Vajcová diéta podrobne

Tu nájdete moje údaje, ktoré sa týkajú tela a denného jedla, ktoré som jedol stručne a zreteľne. Okrem kávy a čaju som vypil 2 - 3 litre vody denne. Celkovo som sa tejto diéty vzdal 65 € von. Podrobný článok nájdete tu.

1. deň - 102,3 kg

Raňajky: 2 vajcia, káva (čierna)
Obed: 2 vajcia, grapefruit, zelený čaj
Večera: 2 vajcia, grapefruit, hlávkový šalát, zelený čaj, hrianky
Telocvičňa: 40 min silový tréning/20 min kardio

Obsah telesného tuku: 29,9%
Obvod pása: 106 cm/čas: 105,5 cm
Obvod hrudníka: 107 cm/čas: 115 cm
Nadlaktie: 35,5 cm/čas: 38 cm
Štvorhlavý sval: 63 cm
Teľa: 41,5 cm

2. deň - 99,8 kg

Raňajky: 2 vajcia, grapefruit, zelený čaj
Obed: 2 vajcia, 3 stredne veľké paradajky, káva (čierna)
Večera: 300 g morčacieho steaku, zelený čaj, šalát z olív, uhorky, octu
Šport: 30 min jogging

3. deň - 99,3 kg

Raňajky: 2 vajcia, grapefruit, káva (čierna)
Obed: 2 vajcia, 450 g krémového špenátu, zelený čaj
Večera: 400 g nakrájaného kuracieho mäsa, polovice stonkového zeleru, šalát vyrobený z 2 malých paradajok, 3/4 uhorky, ocot, soľ, korenie
Telocvičňa: 1 hodina silového tréningu/15 min kardio

4. deň - 98,8 kg

Raňajky: 2 vajcia, grapefruit, káva (čierna)
Obed: 2 vajcia, 450 g krémového špenátu
Večera: 2 vajcia, 200 g tvarohového syra, toast, šalát
Šport: -

5. deň - 98,9 kg

Raňajky: 2 vajcia, grapefruit, káva (čierna)
Obed: Ovocný tanier vyrobený z 2 stredne veľkých pomarančov, 2 stredne veľkých jabĺk, 150 g hrozna a posypaný citrónom
Večera: 400g ryby, toast, polovica uhorky, zelený čaj
Telocvičňa: 1 hodina silového tréningu/20 min kardio

Obvod pása: 103 cm/čas: 101 cm
Obvod hrudníka: 105 cm/čas: 112 cm
Nadlaktie: 34 cm/čas: 38 cm
Štvorhlavý sval: 62,5 cm
Teľa: 40,5 cm

6. deň - 98,1 kg

Raňajky: 2 vajcia, grapefruit, káva (čierna)
Obed: 2 vajcia, 450 g krémového špenátu, zelený čaj
Večera: 250 g bravčového steaku, 2 veľké paradajky, uhorka, malá káva (čierna)
Šport: -

7. deň - 97,8 kg

Raňajky: 2 vajcia, grapefruit, káva (čierna)
Obed: 1/2 kuracieho mäsa, 2 paradajky s octom, 2 mrkvy
Večera: 1/2 kuracieho mäsa, 3 paradajky s octom
Telocvičňa: 30 min silový tréning/10 min kardio

8. deň - 97 kg

Raňajky: 2 vajcia, grapefruit, káva (čierna)
Obed: 2 vajcia, 450 g špenátu, káva (čierna)
Večera: 300 g bravčových steakov, cibule, šalátu z 2 paradajok a uhorky s octom
Šport: -

9. deň - 96,8 kg

Raňajky: 2 vajcia, grapefruit, káva (čierna)
Obed: 450 g špenátu, 200 g smotanového syra, káva (čierna)
Večera: 2 vajcia, 200 g filé z kuracích pŕs, jahňací šalát s cherry paradajkami, mrkva
Telocvičňa: 1:30 hodiny silového tréningu/30 minút kardia

Deň 10 - 96,1 kg

Raňajky: 2 vajcia, grapefruit, káva (čierna)
Obed: -
Večera: 350g nakrájaného morčacieho mäsa s cibuľou, jahňacieho šalátu s cibuľou v octe
Šport: -

Deň 11 - 96,1 kg

Obsah telesného tuku: 25,5%
Obvod pása: 100 cm/čas: 98 cm
Obvod hrudníka: 106 cm/čas: 113 cm
Nadlaktie: 35 cm/čas: 40 cm
Štvorhlavý sval: 59,5 cm
Teľa: 40 cm

Deň 25. - 99,5 kg

Obvod pása: 102,5 cm/čas: 101 cm
Obvod hrudníka: 108,5 cm/čas: 117 cm
Nadlaktie: 35 cm/čas: 40 cm
Štvorhlavý sval: 61 cm
Teľa: 40,5 cm

Koľko sa zjedlo za 10 dní?

38 Vajcia
11 Grapefruit
15 Paradajky
4 celé uhorky
2 250 g Šľahaný špenát
300 g Morčacie steaky
400 g Nakrájané kuracie mäso
400 g ryby
550 g Bravčové steaky
200 g Filet z kuracích pŕs
350 g Nakrájaný moriak
120 g Šalát
100 g Jahňací šalát
200 g Krémový syr
150 g Hrozno
3 Plátky toastu
2 Pomaranče
2 Jablká
1 Cibuľa
1/2 Stopkový zeler
5 Liter kávy (čierna)
3 Litre zeleného čaju