Čo robíš v psychoterapii?

Psychoterapia (niekedy nazývaná „hovorová terapia“) je termín používaný na opis rôznych liečebných techník, ktorých cieľom je pomôcť človeku identifikovať a zmeniť rušivé emócie, myšlienky a správanie. Väčšina psychoterapií prebieha u licencovaného a vyškoleného psychoterapeuta a pacienta, ktorý sa stretáva jednotlivo alebo s inými pacientmi v skupine.

Dôvody pre psychoterapiu

Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa niekto rozhodne pre psychoterapiu:

Osoba môže prežívať silný alebo dlhodobý stres z práce alebo z rodinnej situácie, napríklad zo straty blízkej osoby, vzťahu alebo iných rodinných problémov. Alebo má človek príznaky bez fyzického vysvetlenia: zmeny spánku alebo chuti do jedla, nedostatok energie, nezáujem alebo potešenie z činností, ktoré ho kedysi bavili, pretrvávajúca podráždenosť alebo pretrvávajúci pocit odradenia alebo beznádeje.
Lekár môže mať podozrenie na chorobu, ako je depresia, bipolárna porucha, posttraumatický stres alebo iné ochorenie, alebo mu diagnostikoval túto chorobu, a odporúča psychoterapiu ako úvodnú liečbu alebo ako doplnok k liečbe.

Skúška praktického lekára môže zabezpečiť, že z hľadiska celkového zdravotného stavu neexistuje nič, čo by vysvetľovalo príznaky človeka.

Psychoterapia: čo treba brať do úvahy pri hľadaní terapeuta?

Terapeuti majú rôzne profesionálne zázemie a špecializácie. Existuje veľa rôznych druhov psychoterapie. Rôzne terapie sú často variáciami zavedeného prístupu, ako je napríklad kognitívna behaviorálna terapia. Neexistuje žiadny formálny schvaľovací proces pre psychoterapiu, rovnako ako pre použitie liekov v medicíne. Pri mnohých terapiách však výskum veľkého počtu pacientov ukázal, že liečba je pri určitých chorobách účinná. Tieto „terapie založené na dôkazoch“ boli skúmané s cieľom znížiť príznaky depresie, úzkosti a iných porúch.

Terapeutov prístup závisí od liečenej choroby a od terapeutových školení a skúseností. Terapeuti môžu navyše kombinovať a prispôsobovať prvky rôznych prístupov.

Jedným z cieľov založenia dôkazovej základne pre psychoterapiu je vyhnúť sa situáciám, v ktorých osoba dostáva liečbu mesiace alebo roky bez prospechu. Cieľom terapie je zmierniť príznaky a zlepšiť kvalitu života.

Len čo identifikujete jedného alebo viacerých potenciálnych terapeutov, predbežný rozhovor s terapeutom vám môže pomôcť získať predstavu o tom, ako liečba prebieha a či ste s terapeutom v pohode. Dôvera je dôležitá. Diskusie v terapii sú veľmi osobné a je dôležité, aby ste sa s terapeutom cítili dobre a aby ste mali dôveru v jeho odbornosť. Osvedčeným postupom je klásť nasledujúce otázky:

Akú kvalifikáciu a skúsenosti má terapeut? Má špecializáciu?
Aký prístup zvolí terapeut k pomoci? Robí nejaký konkrétny typ terapie? Čo môže terapeut povedať o dôvodoch navrhovanej terapie a dôkazovej báze?
Má terapeut skúsenosti s diagnostikou a liečením vekovej skupiny (napr. Dieťaťa) a konkrétneho stavu, pre ktorý sa liečba žiada? Ak je pacientom dieťa, ako sú rodičia zapojení do liečby?
Aké sú ciele terapie? Odporúča terapeut konkrétny časový rámec alebo počet sedení? Ako sa hodnotí pokrok a čo sa stane, keď má pacient (alebo terapeut) pocit, že sa človek necíti lepšie?
Sú lieky možnosťou? Ako sa predpisujú lieky, keď terapeut nie je lekár?
Sú stretnutia dôverné? Ako je to možné zabezpečiť?

Psychoterapia a ďalšie možnosti liečby

Psychoterapia môže byť alternatívou k liečbe alebo sa môže používať v kombinácii s ďalšími možnosťami liečby, ako sú lieky. Výber správneho liečebného plánu by mal byť založený na individuálnych potrebách a zdravotnej situácii dotknutej osoby a mal by sa robiť pod dohľadom psychológa.

Aj keď lieky zmierňujú príznaky, psychoterapia a iné intervencie môžu človeku pomôcť pri riešení určitých problémov. To môže zahŕňať sebadeštruktívne zmýšľanie, obavy, problémy s inými ľuďmi, riešenie situácií doma, v škole alebo v práci.

Prvky psychoterapie

Ukázalo sa, že celý rad rôznych druhov psychoterapie a intervencií je účinný pri špecifických poruchách. Psychoterapeuti môžu zaujať primárny prístup alebo začleniť rôzne prvky v závislosti od ich tréningu, stavu, ktorý sa lieči, a potrieb liečenej osoby.

Tu sú príklady prvkov, ktoré môže psychoterapia obsahovať:

Urobiť prvý krok

Príznaky duševných porúch môžu mať výrazný vplyv na kvalitu života a fungovanie. Liečba môže liečiť príznaky aj pomôcť niekomu, kto zažíva silný alebo dlhotrvajúci stres.

Niektoré z dôvodov, ktoré je potrebné zvážiť pri výbere psychoterapie:

Drvivý smútok alebo bezmocnosť, ktorá nezmizne.
Ťažká, nezvyčajná nespavosť alebo príliš veľa spánku
Ťažkosti so sústredením sa na prácu alebo vykonávanie iných každodenných činností.
Neustále obavy a obavy
Nadmerné pitie alebo akékoľvek správanie, ktoré škodí vám alebo ostatným.
Riešenie zložitej udalosti, ako je rozvod, vysťahovanie sa detí, ťažkosti s prácou alebo smrť blízkej osoby.
Problémy so správaním u detí, ktoré negatívne ovplyvňujú školu, rodinu alebo kolegov.

Hľadanie pomoci nie je priznaním slabosti, ale krokom k pochopeniu a zmierneniu bolestivých príznakov.

Psychické poruchy, psychoterapia a duševné zdravie žien, mužov, detí a dospievajúcich

Duševné zdravie detí a dospievajúcich

Duševné zdravie je dôležitou súčasťou celkového zdravia detí a dospelých. U mnohých dospelých s duševnými poruchami boli príznaky prítomné v detstve a dospievaní - často však neboli rozpoznané ani riešené. U dospievajúceho s príznakmi duševnej poruchy platí, že čím skôr sa začne s liečbou, tým môže byť účinnejšia. Včasná liečba môže pomôcť predchádzať vážnejším a pretrvávajúcim problémom v detstve.

varovné znamenie

Je ťažké povedať, či je rušivé správanie dieťaťa iba súčasťou dospievania alebo problémom, ktorý by sa mal prekonzultovať s lekárom. Ak však príznaky a prejavy správania pretrvávajú posledné týždne alebo mesiace a ak tieto problémy zasahujú do každodenného života dieťaťa doma, v škole alebo u priateľov, je potrebné vyhľadať lekára.

Malé deti môžu mať úžitok z diagnostiky alebo terapie, ak:

Mať časté záchvaty hnevu alebo byť väčšinou veľmi podráždený.
Často hovoríme o obavách alebo starostiach
Sťažnosti na časté bolesti brucha alebo hlavy bez akejkoľvek známej lekárskej príčiny.
sú neustále v pohybe a nemôžu sedieť na mieste (okrem sledovania videa alebo hrania videohier).
Spíte príliš veľa alebo príliš málo, máte časté nočné mory alebo vyzeráte ospalo cez deň.
nemajú záujem hrať sa s inými deťmi alebo majú ťažkosti s nadviazaním priateľstva.
Máte problémy v škole a/alebo ste nedávno dostali horšie známky.

Staršie deti a dospievajúci môžu mať úžitok z diagnózy alebo terapie, ak:

stratili záujem o veci, ktoré sa im predtým páčili
nemajú energiu a pôsobia apaticky
Spíte príliš veľa alebo príliš málo alebo vyzeráte ospalý celý deň
Tráviť čoraz viac času osamote a vyhýbať sa spoločenským aktivitám s priateľmi alebo rodinou
Strach z priberania alebo nadmerného stravovania alebo cvičenia.
zapojiť sa do sebapoškodzovacieho správania (napr. porezanie alebo spálenie kože)
Fajčenie, pitie alkoholu alebo užívanie drog
samostatne alebo s priateľmi sa zapojte do rizikového alebo deštruktívneho správania
Mať myšlienky na samovraždu
Majte obdobia výrazne zvýšenej energie a aktivity a vyžadujte oveľa menej spánku ako obvykle
Verte, že sa niekto snaží ovládať svoju myseľ alebo počuje veci, ktoré ostatní ľudia nepočujú

Muži a duševné zdravie

Zatiaľ čo duševné choroby postihujú mužov aj ženy, prevalencia duševných chorôb je u mužov často nižšia ako u žien. U mužov s duševnými chorobami je tiež pravdepodobnosť liečby duševného zdravia v uplynulom roku nižšia ako u žien. Je však pravdepodobnejšie, že muži zomrú na samovraždu ako ženy. Prvým krokom k liečbe môže byť rozpoznanie znakov, že niekto má duševnú poruchu. Čím skôr začne liečba, tým účinnejšia môže byť.

varovné znamenie

U mužov aj u žien sa môže vyvinúť väčšina duševných porúch a stavov, ale s rôznymi príznakmi. Niektoré príznaky sú:

Hnev, podráždenosť alebo agresivita
Znateľné zmeny nálady, energetickej hladiny alebo chuti do jedla
Ťažkosti so spánkom alebo príliš veľa spánku
Ťažkosti so sústredením, nepokoj alebo nedostatok trávnika.
Zvýšené obavy alebo pocity stresu
Zneužívanie alkoholu a/alebo drog
Smútok alebo beznádej
Samovražedné myšlienky
Cítite sa ploché alebo máte ťažkosti s pozitívnymi emóciami.
Venovanie sa vysoko rizikovým činnostiam
Bolesť, bolesť hlavy, tráviace ťažkosti bez zjavnej príčiny
Obsedantné myslenie alebo nutkavé správanie
Myšlienky alebo správanie, ktoré narúšajú pracovný, rodinný alebo spoločenský život.

Ženy a duševné zdravie

Psychické poruchy môžu postihovať ženy a mužov v rôznej miere. Niektoré poruchy sú bežnejšie u žien, napríklad depresia a úzkosť. Existujú tiež určité typy porúch, ktoré sú jedinečné iba pre ženy. Napríklad niektoré ženy môžu pociťovať príznaky duševných porúch v období hormonálnych zmien, ako je perinatálna depresia, predmenštruačná dysforická porucha a perimenopauzálna depresia. Pokiaľ ide o ďalšie duševné poruchy, ako je schizofrénia a bipolárna porucha, výskum nezistil žiadne rozdiely v frekvencii výskytu týchto chorôb u mužov a žien. Ženy však môžu tieto choroby prežívať rôzne - určité príznaky môžu byť bežnejšie u žien ako u mužov a priebeh ochorenia môže byť ovplyvnený pohlavím jednotlivca. Až teraz začínajú vedci oddeľovať rôzne biologické a psychosociálne faktory, ktoré môžu mať vplyv na duševné zdravie žien a mužov.

varovné znamenie

U mužov aj u žien sa môže vyvinúť väčšina duševných porúch a stavov, ale s rôznymi príznakmi. Niektoré z nich sú:

Trvalý smútok alebo pocity beznádeje
Zneužívanie alkoholu a/alebo drog
Dramatické zmeny stravovacích alebo spánkových návykov
Zmeny chuti do jedla a/alebo hmotnosti
Znížená energia alebo únava
Nadmerný strach alebo obavy
Vidieť alebo počuť veci, ktoré tam nie sú.
Silné zmeny nálady
Bolesť, bolesť hlavy alebo tráviace ťažkosti bez zjavnej príčiny
Podráždenosť
Sociálne stiahnutie
Samovražedné myšlienky

Vyššie uvedené informácie o psychoterapii slúžia iba na informačné účely.

Tento príspevok sa zaoberá lekárskou témou, témou zdravia alebo jedným alebo viacerými klinickými obrazmi. Tento článok slúži Nie autodiagnostika a nenahrádza diagnózu lekárom alebo špecialistom. Prečítajte si a sledujte tu informácie o zdravotných témach!