Tieto bezplatné outdoorové tréningy vám dajú fit teraz

Zlatá jeseň je ako stvorená na cvičenie vonku. Cvičenie na čerstvom vzduchu je dobré nielen pre vás, ale aj pre peňaženku. Najlepšie outdoorové tréningy nájdete tu.

Vďaka drahému členstvu v telocvičniach a nekonečnej ponuke skvelého vybavenia, ktoré si stále môžete kúpiť, môže byť školenie niekedy dosť drahé. Tieto náklady môžete rýchlo znížiť pomocou niekoľkých jednoduchých trikov a správnych tréningov.

Až teda nabudúce budete uvažovať o tom, že budete veľa tráviť v posilňovni, ušetrite nejaké peniaze a pomocou týchto tréningov preskúmajte jesennú povahu a zároveň sa zapotte.

Správny zoznam skladieb a tréningový partner poskytujú tiež potrebnú motiváciu.

Turistika a prechádzky

V závislosti od toho, kde žijete, môžete vo svojej oblasti nájsť jednu alebo druhú hodnotnú turistickú trasu.

Ak to tak nie je, môžete si obuť tenisky a jednoducho preskúmať ďalší park v rýchlej výbave alebo v chôdzi.

Low Intensity Steady State (LISS) je menej namáhavý ako High Intense Interval Training (HIIT), ale vďaka svojej dĺžke spaľuje veľa kalórií.

Vysoko intenzívny intervalový tréning

Pre vysoko intenzívny intervalový výcvik (HIIT) nie je potrebné žiadne špeciálne vybavenie. Existuje dostatok cvikov, ktoré môžete robiť s hmotnosťou vlastného tela.

Pevný a rovnomerný povrch uľahčuje správne vykonávanie jednotlivých pohybov.

Bežať

Prečo behať na páse v posilňovni, keď si môžete vychutnať aj čerstvý vzduch?

Najmä keď je na jeseň pekný a mierny vzduch, ktorý osviežuje, vonku ide oveľa lepšie.

Ak farebné lístie zafarbí aj ulice, pravdepodobne už neudrží kardio fanúšikov v interiéroch.

Mimochodom, výdrž môžete zvýšiť rovnako dobre aj vonku, aj na bežiacom páse. Jednoducho začnite obľúbenou trasou a z času na čas zvýšte svoje tempo alebo vzdialenosť.

Vylezte po schodoch

Vo fitnes štúdiu sú obzvlášť populárne steppery. Niet sa čomu čudovať - koniec koncov, tieto stroje trénujú vaše nohy, zadok a trup a tiež skutočne podporujú spaľovanie tukov.

Našťastie sa pri lezení po schodoch nemusíte spoliehať na tieto zariadenia, schody nájdete takmer kdekoľvek v meste.

Možno aj vonku na čerstvom vzduchu, kde si môžete vychutnať aj krásny výhľad, ktorý trochu odvádza pozornosť od úsilia tréningu.

Ak sa nemôžete zbaviť pocitu, že vo svojom štúdiu jogy nechávate príliš veľa peňazí, mali by ste s jogamatkou ísť sami na von.

Stiahnite si zoznam uvoľnenej hudby alebo riadený tok jogy, ktorý môžete počúvať, keď cvičíte na jesennom slnku.

Cyklus

Zoberte bicykel a preskúmajte ulice v okolí.

Nemusí to byť vždy trieda spinningu, keď môžete zadarmo lietať vlastným tempom a dokonca počúvať vlastnú hudbu.

Ak vám chýba motivácia bez trénera, môžete si zvoliť konkrétnu trasu a skúsiť poraziť svoj čas nabudúce.

Ak máte málo času, ale napriek tomu sa nechcete zaobísť bez pohybu na čerstvom vzduchu, môžete dochádzanie za športom vynikajúco využiť.

Skákanie po lane

Skákanie cez švihadlo nie je niečo, čo by mali robiť iba deti. Pretože je to tiež vynikajúci kardio tréning pre dospelých. Plus jeden zadarmo.

Pri správnej hudbe je skákanie nielen zábava, od určitej rýchlosti aj dosť vyčerpávajúce a spotené.