Štíhle a zapadajúce do nového roka
Zdravo chudnite: Ako môžete malými zmenami trvale znížiť svoju váhu.
Dajte si dobré raňajky namiesto toho, aby ste začali deň nalačno - to je už dávno krédom odborníkov na výživu.
V neposlednom rade je to tento stravovací zvyk „raňajkovať ako cisár. „Pomôžte tiež lepšie udržiavať váhu alebo ju ľahšie redukovať. Veľká prehľadová štúdia austrálskych vedcov však nemôže tieto hodnotenia potvrdiť. Vedci z Monash University v Melbourne prehľadali databázy lekárskych článkov. Aj keď sa na túto tému uskutočnilo viac ako 600 štúdií, iba 13 splnilo kritériá plánovanej prehľadovej štúdie. Vyžadovali sa štúdie, ktoré porovnávali diéty s raňajkami a bez raňajok a zaznamenával sa denný príjem kalórií a/alebo zmeny hmotnosti.
Hodnotenie vedie k jasnému výsledku: Kto vynechané raňajky, Trávenie a metabolizmus sa v priebehu dňa celkovo zvyšujú menej kalórií pre seba a je pravdepodobnejšie, že schudnete ako raňajkári. Vo všetkých štúdiách zaznamenali skupiny, ktoré neraňajkovali, malý úbytok hmotnosti okolo 1/2 kila v porovnaní s osobami podávajúcimi raňajky. To platilo pre ľudí s normálnou hmotnosťou, ako aj pre ľudí s nadváhou.
Na základe výsledkov svojej štúdie nevidia austrálski vedci nijaké opodstatnenie pre stravovacie odporúčania, ktoré sa opierajú o pravidelné dobré raňajky. Neexistujú dôkazy o tom, že by ľudia pribúdali na váhe, keď vynechajú raňajky, ani dôkazy o tom, že pravidelní raňajkujúci chudnú viac. „Otázka najdôležitejšieho jedla dňa je vecou viery,“ znie záver nemeckého odborníka na výživu Uwe Knop. Ľudia majú rôzne stravovacie preferencie a mali by si zvoliť takú, ktorá vyhovuje ich metabolizmu.
- Raňajky - najdôležitejšie jedlo dňa
- Niečo iné je dôležité Vedci si myslia, že cvičenie nie je v boji proti obezite kľúčové
- Štúdia stravovania Diéta bez raňajok vás nehladuje - DER SPIEGEL
- Vedci si sú istí, že rýchle stravovanie nie je o nič horšie ako pomalé chudnutie - ZAMERANIE sa online
- Diétne pasce na banány Prečo ovocie na raňajky nie je zdravé