Vedci zisťujú, že táto chyba pri spánku môže spôsobiť, že priberiete päť kilogramov

Pozeranie televízie krátko pred spaním a spánok to pre mnohých ľudí určite znie ako relaxačný večer, ale nedávna štúdia ukazuje, že pred spánkom by ste mali umelé svetlo vypnúť. Odlesky televízora a podobne, keď spíte, sú nebezpečné pre vaše zdravie a zvyšujú riziko priberania na váhe a obezity.

Zaspať pred televízorom nie je podľa štúdie z USA dobrý nápad. Predchádzajúce štúdie už zistili, že príliš málo spánku môže súvisieť s obezitou. Nová štúdia s tisíckami žien však teraz ukazuje, že umelé svetlo môže byť nielen nezdravé, keď spí, ale tiež nie je zvlášť prospešné pre vašu váhu - televízory a podobne vás môžu ochudnúť a dokonca viesť k obezite. .

Vo videu vyššie vám prezradíme, ako sa dá zaručiť, že sa v nadchádzajúcich horúcich letných dňoch dobre vyspíte.

Štúdium

Piati vedci z USA chceli odpovedať na otázku: Môže byť umelé svetlo v noci pri spánku spojené s priberaním na váhe a obezitou? Na overenie tohto predpokladu bolo vyšetrovaných takmer 44 000 žien vo veku od 35 do 74 rokov viac ako päť rokov. Vedci zverejnili výsledky štúdie v časopise JAMA Internal Medicine a objasnili, že zapnutie televízie alebo iné umelé svetlo počas spánku môže zvýšiť riziko priberania a obezity.

Značný prírastok hmotnosti

Vedci dokonca vedia, koľko vám môže dať ALAN (umelé svetlo v noci): V porovnaní so ženami, ktoré spali v úplne zatemnených miestnostiach, pribrali účastníci, ktorí spali s umelým svetlom, päť kilogramov alebo viac a ich telesná hmotnosť -Index (BMI) sa zvýšil o desať percent alebo viac.

Štúdia tiež uvádza, že štúdie na zvieratách v minulosti preukázali, že nočné svetlo môže mať priamy vplyv na hladinu melatonínu, prerušenie spánku a denný rytmus, a predstavuje tak riziko priberania na váhe a obezity.

Takto sa chránite do budúcnosti

Ak sa teda chcete chrániť pred nadváhou a obezitou, mali by ste dbať nielen na zdravú a vyváženú stravu a pohyb, ale aj primerane a hlavne pokojne spať. Podľa novej štúdie to zahŕňa aj vypnutie všetkých svetiel a televízora pred spaním a minimálne prepnutie smartfónu do letového režimu, aby ste v spánku neprijímali žiadne správy.