Vegánsky baklažán s paradajkovým bulgurom - vynikajúce chudnutie najlepšie z diéty

Baklažán alebo vajce je úžasne nízkokalorická stredomorská zelenina. Vegánsky baklažán s paradajkovým bulgurom chutí výborne. Diétny recept má veľmi nízky obsah tukov a veľmi nízky obsah kalórií. Vajcový plod má iba 17 kcal na 100 g. Vďaka tomu je baklažán vegánsky ideálny pre nízkokalorickú stravu.

Baklažán vegánsky s paradajkovým bulgurom - s nízkym obsahom tuku, ako má byť

Kombinujete baklažán s konzervovanými paradajkami takmer bez tukov a extrémne nízkokalorickými konzervami. Máte iba asi 22 kcal na 100 g! S bulgurom bez tuku. Tak vznikne veľmi chutné, orientálno-stredomorské jedlo s nízkym obsahom tuku, a to okamžite. Vegánsky baklažán je ideálny pre veľmi nízkotučnú stravu vo fáze III najlepšej diéty. Pretože vám pomáha dlhodobo znižovať percento telesného tuku.

Nízkotučné baklažánové vegánske - mimoriadne chutné

Pre 3-4 porcie:	400g konzervovaných paradajok 400g baklažánu 125g 100g zázvoru 5 rómskych paradajok 1 strúčik cesnaku 1 šalotka 30 ml ½ čajovej lyžičky soli 1 lyžička korenia ½ lyžičky
Čas prípravy:	20 minút

Vegánsky nízkotučný bulgur s baklažánom

Varte bulgur asi 10 minút. Aby bol stále pevný na zahryznutie a nebol kašovitý.
Baklažán nakrájame na hrubé plátky. Potom ich na rozpálenej panvici asi 2 minúty na troche oleja opečieme. Potom vyberte z panvice a zatiaľ odložte na kuchynský papier.
Potom paradajky rozpolíme a na veľmi rozpálenej panvici ich opečieme na troche oleja.
Potom odlúpnite klinček zázvoru a cesnaku. Potom nakrájajte a pridajte do panvice s už rozpálenými paradajkami.
Konzervované paradajky nahrubo nakrájajte a potom pridajte do panvice s korením.
Vypustite bulgur. Potom podávame s paradajkovou panvicou a plátkami baklažánu.
Stredomorský-orientálny paradajkový bulgur s vegánskym baklažánom je pripravený.

Vegánsky baklažán s paradajkovým bulgurom - funguje aj s väčším počtom bielkovín

Chcete jesť viac? Napríklad preto, že veľa športujete a chcete budovať svaly? Potom môžete do bulguru s baklažánom jednoducho pridať vegánske kocky. Ak ale nepotrebujete vegánsku stravu, do nízkotučného pokrmu sa hodia aj rybie filé, hydina a hovädzie mäso.

Bulgur s vegánskym baklažánom - chutí tiež dobre počas prestávky

Baklažán vegánsky môžete predvariť s paradajkovým bulgurom. Mikrovlnná rúra je ideálna na zahriatie lahodného nízkotučného receptu za pár minút. Takže máte veľmi chutné, vegánske jedlo za extrémne krátky čas. Pomôže vám to dodržiavať váš najlepší stravovací plán.

Tomatizovaný bulgur s vegánskym baklažánom - nielenže s bulgurom chutí dobre

Namiesto bulguru si môžete pripraviť aj baklažánový vegán s celozrnnou ryžou. K dispozícii sú ale aj sladké zemiaky, tekvicové mäso, kuskus, zemiaky a celozrnné cestoviny. S ryžou, zemiakmi a celozrnnými cestovinami však opatrne. Z tohto by ste mali jesť iba malé porcie! Pretože niektoré z nich obsahujú aj dostatok sacharidov s krátkym reťazcom. Väčšie množstvo týchto prísad by ste mali jesť iba vo 4. fáze najlepšej diéty. Takže ak ste už dosiahli svoj cieľ chudnutia a chcete si svoju váhu len udržať v budúcnosti. Aj keď pracujete fyzicky alebo veľa športujete, s vegánskym baklažánom môžete jesť viac sacharidov. Kto však trávi deň hlavne v kancelárii, mal by jesť iba malé množstvo bulguru. Alebo radšej zjedzte sladké zemiaky alebo tekvicu s vegánskym baklažánom.

To najlepšie na záver - jedzte a chudnite

S vegánskym baklažánom nejete žiadne iné prílohy ako bulgur. Pretože pokrm obsahuje veľa sacharidov. Preto by ste ho nemali jesť posledných 5 hodín pred spaním. Ak však veľa cvičíte alebo fyzicky pracujete, tento nízkotučný recept je ideálny na zníženie telesného tuku. Hladní športovci môžu jesť o niečo viac alebo si ako dezert dopriať jablko. To najlepšie zo stravy je teda skutočne vynikajúce!