Vegetariánska strava?!

Vegetariánska strava?!

z max0211 »2. januára 2011 20:34

vegetariánska

Dobré ráno ^^,
Takže som znova ten čas, 103 kg 1,89 m a príliš veľa tuku
ale nemam plan, ako by som k tomu mal pristupovat ako vegetarian, moja posledna strava bola stale AD ako "masozravec" myslis ty.
moja práca je zvyčajne vyčerpávajúca, naplánujte si návštevu štúdia 4-krát týždenne počas diöt.
S fotoaparátom som väčšinou vonku a v sobotu, v prírode alebo v mestách.
pozdravujem

PS: tiež nejedz ryby, želatínu

Aktuálne záznamy
Drep: 1x120 kg - Mŕtvy ťah: 1x165 kg - Bench press: 1x112,5 kg = 397,5 kg - Ziel'12 = 500 kg+


Re: vegetariánska strava?!

z Ritsuka »2. januára 2011 21:09

Takže na začiatku možno znížte iba kcal a mierny kh a tuk, veľa EW.
Ak sa to potom v určitom okamihu zastaví, menej kh.

Zdroje EW by mali byť jasné. alebo?

Tofu, sójové granule,. Ráno a napoludnie, potom večer tvaroh s nízkym obsahom tuku.
Veľa zeleniny a mierne ovocie. Nezabudnite na orechy.

Ak chcete na konci diéty výrazne znížiť sacharidy, možno menej tofu atď. A viac EW nápojov (existujú aj veľmi dobré z konopných semien).

Re: vegetariánska strava?!

z modern_arnis »2. januára 2011 21:14

Re: vegetariánska strava?!

z Eliois »2. januára 2011 21:20

Re: vegetariánska strava?!

z BerZerk »4. januára 2011 15:10

Ritsuka napísal:
Tofu, sójové granule,. Ráno a napoludnie, potom večer tvaroh s nízkym obsahom tuku.
Veľa zeleniny a mierne ovocie. Nezabudnite na orechy.

Ale sója a tofu EW nie sú v skutočnosti také „silné“ ako kazeíny alebo vaječné albumíny
Počul som, že tam napríklad patrí aj hrach a pšeničné bielkoviny.

Pýtam sa len preto, lebo moja priateľka chce tiež schudnúť mierne s nízkym obsahom sacharidov a je tiež vegetariánka a nemá rada kvark a tofu, a preto je pre ňu ťažké niečo naplánovať bez mäsa.

Cvičím doma. Môžem grgnúť a kričať, ako chcem

„Je ľahké si to vyčítať.
Ale je ešte jednoduchšie dať ho niekomu inému “
-Homer Simpson

Re: vegetariánska strava?!

z Trápenie »4. januára 2011 15:20

Ritsuka napísal:
Tofu, sójové granule,. Ráno a napoludnie, potom večer tvaroh s nízkym obsahom tuku.
Veľa zeleniny a mierne ovocie. Nezabudnite na orechy.

Ale sója a tofu EW nie sú v skutočnosti také „silné“ ako kazeíny alebo vaječné albumíny
Počul som, že tam napríklad patrí aj hrach a pšeničné bielkoviny.

Pýtam sa len preto, lebo moja priateľka chce tiež schudnúť mierne s nízkym obsahom sacharidov a je tiež vegetariánka a nemá rada kvark a tofu, a preto je pre ňu ťažké niečo naplánovať bez mäsa.

vopred: neviem. Neviem, ktoré neživočíšne potravinové výrobky obsahujú „veľa“ bielkovín okrem tofu/tvaroh/fazuľa a niečo podobné (ale tvaroh je tiež živočíšny. Prečo ho konzumuje?, ale možno vám celkovo zostane jediná možnosť, ako odpovedať na otázku svojej priateľky „Smola, ak nechcete tofu.“.

Re: vegetariánska strava?!

z BerZerk »4. januára 2011 15:25

Cvičím doma. Môžem grgnúť a kričať, ako chcem

„Je ľahké si to vyčítať.
Ale je ešte jednoduchšie dať ho niekomu inému “
-Homer Simpson