Veggie Di; t menu f; r 5 dní

S vegetariánskou stravou môžete zhodiť kilogramy udržateľne a zdravo. A tiež chutí dobre!

Blíži sa jar a vy chcete časom zhodiť kilá alebo dve? S týmito vegetariánskymi jedlami to funguje úžasne!

Voňavé pečienky, sladké sušienky, jemná čokoláda - tie výdatné obdobia v decembri sú už nateraz za nami. Dni sa ale opäť predlžujú a čoskoro jar ukazuje svoju najkrajšiu stránku. Preto sa mnohí snažia, najmä na začiatku roka, zbaviť sa zimných kilogramov. A to nie je také ťažké: s našimi Vegetariánsky stravovací plán! Prezradíme vám, ako sa to robí, a ktoré skvelé jedlá môžete konzumovať, aby ste schudli až šesť kilogramov len za päť dní.

Vegetariánska strava: chudnite s potešením

Jedlá neobsahujú mäso, ale obsahujú dostatok zeleniny a chudých bielkovín z vajec, mlieka a strukovín. Vďaka tomu je vegetariánska strava ľahko stráviteľná. Uľaví sa tak celému organizmu a dokonca aj životnému prostrediu. Poskytuje menej ako 1300 kalórií za deň, čo znamená, že kilogramy klesajú. A obsahuje veľa životne dôležitých látok - dobrých pre väčšiu silu a stabilné nervy.

Chudnite vegetariánsky - takto to funguje!

Diéta je navrhnutá na päť dní, každý deň samozrejme začínajúcich chutnými raňajkami. Na výber máte tri rôzne alternatívy receptov:

Sladká kaša: Polovicu banánu roztlačte vidličkou, zmiešajte s 50 g ovsených vločiek, 15 g mletého ľanového semena a 180 ml mlieka (1,5 percenta tuku). Necháme 20 minút máčať. Nutričné hodnoty: 400 kcal, 13 g F, 52 g KH, 16 g E.
Paradajkové a syrové miešané vajcia: Jednu paradajku nasekajte na malé kocky. Vyšľaháme 2 vajcia, dochutíme soľou. Na kocky nakrájajte 50 g syra Gouda (16 percent tuku), vmiešajte ich do vaječnej zmesi s 1 lyžicou nasekanej petržlenovej vňate a nakrájanými paradajkami. Na obalenej panvici rozohrejte 1 lyžičku slnečnicového oleja. Vajcovú zmes necháme za stáleho miešania asi 5 minút stuhnúť. Nutričné hodnoty: 390 kcal, 30 g F, 6 g KH, 25 g E.
Farebný syrový chlieb: Plátok celozrnného chleba (50 g) potrite 30 g krémového syra (15 percent tuku). Nakrájajte na plátky 70 g hermelínu a paradajky. Štyri zväzky pažítky nakrájajte na rolky. Chlieb obložíme syrom a paradajkou, posypeme pažítkou. Nutričné hodnoty: 400 kcal, 21 g F, 30 g KH, 25 g E.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

Okrem raňajok môžete každý deň obedovať a večerať. Naše návrhy receptov nájdete v galérii obrázkov. Stačí si len vybrať jedlo.

Recepty na obed a večeru z čoho vyberať

Na čo si ešte dať pozor

Povolené ako popoludňajšie občerstvenie: hrsť orechov alebo jablko. A veľmi dôležité: vypite najmenej dva litre denne, najlepšie neperlivú vodu alebo nesladené bylinné čaje. Počas tejto doby by ste sa tiež mali vyhýbať alkoholu a sladkostiam, aby ste neohrozili svoj úspech pri chudnutí.

Mimochodom: Ak chcete schudnúť o niečo rýchlejšie, nájdete tu vegetariánsky 3-dňový plán.

Zdá sa vám toto vegetariánske menu zaujímavé pre vašu stravu? Potom určite navštívte našu stránku s témami o stravovaní. Kreatívne vegetariánske recepty nájdete tu.