Chyby v strave: tieto zdravé jedlá vám zabránia chudnúť

Kto by si myslel, že aj potraviny, ktoré sa považujú za obzvlášť zdravé, môžu chudnutiu prekážať? Zistili sme, ktoré superpotraviny vám bránia v chudnutí.

Zdravé stravovanie, tiež známe ako superpotravina, je bohaté na antioxidanty a bielkoviny, ako aj mastné kyseliny, ktoré sú cenné pre náš organizmus. Spotreba týchto potravín je preto zásadná. Na čo však mnohí zabúdajú, sú mínusy tohto údajne zdravého jedla. 😱

Milovníci chleba držiaci diétu vidia ako jediné riešenie celozrnný chlieb. Ale údajne zdravšia alternatíva k populárnemu pšeničnému produktu nie je taká dobrá, ako sme si mysleli. Mali by ste byť obzvlášť opatrní pri balených veciach zo supermarketu, pretože zvyčajne obsahujú len veľmi malé množstvo celozrnných výrobkov 🥖

Občerstvenie: Na tieto jedlá sa spoliehajú štíhle ženy

Odborníci na výživu sa zhodujú: Zdravé stravovanie nestačí na úspešné chudnutie. K úspechu nás v skutočnosti privedie kombinácia pravidelného cvičenia a vyváženej stravy. Superpotraviny ako avokádo, müsli, celozrnné pečivo a jogurt sa preto stali neoddeliteľnou súčasťou nášho jedálnička. Avšak najmä tieto potraviny zjavne nie sú také zdravé, ako sme si mysleli. Zistili sme, ktoré zdravé potraviny vám bránia v chudnutí a prečo.

avokádo

Toto nadupané maslové ovocie je považované za superpotravinu par excellence, pretože avokádo obsahuje okolo 10 gramov vlákniny a dvakrát toľko draslíka ako banán. Táto potravina sa dokonca používa na vysoký cholesterol, rakovinu a na prevenciu cukrovky. Okrem toho je avokádo bohaté na tuky, aj keď sa považuje za „dobré“., takzvané nenasýtené tuky, ale napriek tomu robia z maslového ovocia obzvlášť kalorické jedlo, ktoré by sa malo konzumovať s mierou. 🥑

orechy

Mnoho odborníkov odporúča každý deň občerstvenie na hrsti orechov - ale nie viac! Mandle, lieskové orechy, arašidy a spol. Sú klasickým príkladom zdravého jedla, ktoré sa za krátky čas premení na nezdravé jedlo, najmä ak sa konzumuje vo väčšom množstve. Aj keď môžu byť zdravšie ako čokoláda alebo balíček čipsov, nemali by ste to s konzumáciou orechov preháňať, ak chcete dosiahnuť vysnívanú váhu. 🌰

Celozrnný chlieb

Zdravá verzia bieleho chleba je tiež na našom zozname hitov, ale iba balené položky zo supermarketu. Problém týchto potravín je, že sú obsahujú iba veľmi malé množstvo celých zŕn. Odborníci na výživu preto radia kupovať výrobky, ktoré obsahujú minimálne 3 gramy vlákniny. 🥖

grécky jogurt

Ďalším zdravým jedlom, ktoré by mohlo magicky predstavovať hrozbu pre našu postavu, je grécky jogurt. Nejde však o stopercentne prírodnú verziu superpotraviny, ale o osladenú verziu z chladničky. Je lepšie držať ruky od jogurtu, najmä ak je dodatočne osladený alebo má ovocnú chuť. Preto je dôležité zvoliť si v supermarkete správny produkt: prírodný a bez pridania cukru - obsah tuku je v tomto jednom výrobku výnimočne irelevantný. 🍶

Trail mix

Môžu mať pozitívny vplyv na našu schopnosť sústrediť sa, ale sušené ovocie pri chudnutí veľmi nepomáha. Porcie, ktoré nakupujeme v praktických taškách v supermarkete, sú obzvlášť nezdravé. Sušené ovocie, ktoré obsahuje, je väčšinou ošetrené prídavným cukrom, čo ho robí nevhodným pre stravu. Vedeli ste napríklad, že dve polievkové lyžice trailovej zmesi obsahujú rovnaké množstvo kalórií ako celá misa čučoriedok alebo ríbezlí? 😱

Ďalšie správy o chudnutí týkajúce sa životného štýlu nájdete tu: