Vitamíny pre pokožku: takto funguje starostlivosť o pokožku zvnútra

Stres, príliš málo pohybu, jednostranná strava, alkohol a nikotín, ale aj nadmerné opaľovanie a znečisťujúce látky: to všetko má vplyv na našu vonkajšiu krásu. Pokožka predovšetkým odhalí, čo sa deje. Pravá krása pochádza z vnútra, hovoria. Ako sa to dá urobiť? Je to možné? Ako sa môže starostlivosť z vnútra starať o váš vonkajší vzhľad?

Koža: najväčší orgán

Mimochodom, pokožka je najväčším orgánom v ľudskom tele (okolo 1,7 metra štvorcového) a má mnoho dôležitých funkcií:

Koža je dýchací, ochranný, hmatový a metabolický orgán súčasne
Povrch kože reguluje tepelnú rovnováhu tela
Pokožka nás chráni pred choroboplodnými zárodkami, baktériami a plesňami

Už vo veku 30 rokov pokožka začína strácať pružnosť a vlhkosť. Prvé vrásky sa stávajú viditeľnými, pretože tukové tkanivo podkožného tkaniva vekom ustupuje a obnova kožných buniek sa spomaľuje.

Aký ste typ pleti?

Normálna pokožka (ideálny typ) nie je ani príliš suchá, ani príliš mastná, elastická, má jemné póry, škvrny a mierne ružovú farbu. Jemné pleťové vody sú ideálne pre starostlivosť
Citlivá pokožka, ako už názov napovedá, je veľmi citlivá, má sklon k svrbeniu a červeným škvrnám a trpí veľkými teplotnými rozdielmi. Tip: Tu sa odporúča test na alergiu. Okrem toho by sa malo zabrániť peelingom a na starostlivosť by sa mala používať vlažná voda.
Suchá pokožka je svrbivá, drsná na dotyk a ľahko sa pokrčí. Suchá pokožka je tiež náchylnejšia na zápal. Používajte hydratačné krémy bez obsahu síranov!
Mastná a poškodená pokožka je veľmi lesklá, cíti sa mastná a je náchylná na čierne bodky a akné. Póry sú zväčšené, produkcia mazu je vysoká. Tvár si často umývajte vodou a namažte ju opaľovacím krémom bez obsahu oleja!
Kombinovaná pokožka má niečo zo všetkého. Je miestami mastný (najmä čelo, nos a brada) a má škvrny, inde veľmi suchý (líca, okolie očí). Kombinovaná pokožka vyzerá lesklá a s veľkými pórmi. Na mastné miesta naneste čistiace gély a na suché zvlhčovače!

Tipy na domácu starostlivosť zvnútra

Dôležitú úlohu zohráva strava, najmä pre pleť, najmä potraviny s vitamínmi A a C. Vitamín A pomáha udržiavať zdravú pokožku, zatiaľ čo vitamín C podporuje tvorbu kolagénu pre normálne fungovanie pokožky. Ryby ako tuniak, losos a sleď sú cenným zdrojom vitamínu A.

Vitamín A sa nachádza aj v brokolici, mrkve a paprike
Vajcia a syry (najmä mäkké syry) obsahujú tiež vitamín A.
Ovocie (citrusové plody, kivi atď.) A zelenina (vrátane špenátu) poskytujú dôležitý vitamín C. Alternatívou sú smoothies.
Antioxidanty môžu chrániť pokožku pred voľnými radikálmi a predchádzať predčasnému starnutiu.

Nasledujúce potraviny majú vysoký antioxidačný účinok:

Čučoriedky, jahody
Kurkuma a zelený čaj
Vysoko kvalitné oleje
morské plody

Ďalšie tipy na zlepšenie pleti

Pite dostatok vody
Vyhýbajte sa alkoholu a tabaku
Venujte pozornosť vlhkosti vo svojich štyroch stenách
Športové aktivity zabezpečujú lepšie prekrvenie a tým aj podporu pokožky
Doprajte si dostatok spánku (7-8 hodín denne)
Pokožku umyte mydlom a vodou
Pokožku krémujte
Používajte špeciálne prostriedky na starostlivosť o deti

Zdravý vzhľad vďaka mikroživinám

Mať krásnu pleť je niekedy ťažké aj pri vyváženej strave. Odborníci odporúčajú ďalší príjem špeciálnych mikroživín:

Beta-karotén (provitamín A) sa môže v prípade potreby previesť na vitamín A. Vitamín A je dôležitý pre udržanie normálnej pokožky a má úlohu v špecializácii buniek.
Biotín sa predtým tiež označoval ako vitamín H a je klasickým vitamínom pre pokožku a vlasy.
Vitamín B6 reguluje hormonálnu aktivitu, ktorá môže byť čiastočne zodpovedná za poškodenú pokožku.
Vitamín C prispieva k tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu pokožky a chráni bunky pred oxidačným stresom.
Extrakt z kvetu harmančeka upokojuje pokožku a podporuje regeneráciu.
Zinok má antibakteriálny účinok