Všeobecne: 5 zábavných faktov o fitnes

Ochrana osobných údajov a súbory cookie

Táto stránka používa cookies. Ak budete pokračovať, dávate súhlas na ich použitie. Viac informácií vrátane toho, ako ovládať súbory cookie, nájdete tu.

Mali ste dnes zlý deň? Potom je najvyšší čas sa trochu rozveseliť a dostať úsmev z pier! A čo môže byť lepšie ako pár vtipných faktov o inak vážnej téme fitnes? Stavím sa, že ste nevedeli ani polovicu z nižšie uvedených údajov o kondícii a zdraví. 😉

1). Najväčší sval vo vašom tele je ...

tvoj zadok! Presne povedané, sval gluteus maximus. Ako dobré potom je, že existuje nespočetné množstvo cvičení a tréningov, vďaka ktorým získate túto časť tela v optimálnej forme. 😉

Je zaujímavé, že hoci je najväčší, zadok nie je najsilnejším svalom tela. Vedeli ste, že v skutočnosti sú to teľatá, ktoré môžu vyprodukovať najväčšiu silu, zatiaľ čo svaly čeľuste produkujú najväčší tlak?

2). Keď chudnete, tuk opúšťa vaše telo ...

dych! Šialené, že? Aj keď sa bežne hovorí, že pot symbolizuje slzy tuku, v skutočnosti sa zdá, že ten druhý sa pri výdychu uvoľňuje ako oxid uhličitý. Predtým, ako začnete hyperventilovať, aby ste schudli rýchlejšie, je však dôležité vedieť, že stratu tuku nemôžete riadiť iba výdychom - musíte dosiahnuť deficit kalórií, aby sa v tele odbúral predovšetkým tuk, ktorý sa potom vydychuje môže byť.

Aha, mimochodom, múdrosť o pote obsahuje aj kúsok pravdy. Zvyšný tuk, ktorý nezanecháva telo ako oxid uhličitý, sa v skutočnosti vylučuje v telesných tekutinách, ako sú pot, moč, slzy atď.

3). 25% všetkých kostí v tele je v ...

tvoje nohy! Každé chodidlo obsahuje 26 kostí, 33 kĺbov a viac ako 100 svalov, väzov a šliach, pričom obe chodidlá tvoria celkom 52 kostí, čo je zhruba 25% z celkových kostí v tele. Často sme tak zaneprázdnení zameraním na kľúčové oblasti (ako je žalúdok, ruky, stehná), že sa v skutočnosti nestaráme o kondíciu svojich nôh. To je skutočne dôležité, pretože naše nohy nielenže obsahujú 25% všetkých kostí v tele, ale tvoria aj základ pre akýkoľvek vertikálny pohyb, ktorý vykonávame! Vaša rovnováha, sila a celková koordinácia začínajú nohami. Rovnako ako každá iná časť tela, aj chodidlá obsahujú svaly, ktoré je potrebné rozvíjať a trénovať.

4). Spálite viac kalórií za 23 hodín bez akéhokoľvek cvičenia ako ...

počas tréningu! Aj keď sa to môže javiť ako úplne zrejmé, je stále zábavné, aké dôležité je pre nás spaľovať kalórie počas cvičenia, zatiaľ čo sa o ne staráme takmer celý deň. Cvičenie je samozrejme dôležité - je to skvelé pre budovanie sily, vytrvalosti, kondície a celkového zdravia, a áno, pomáha aj spaľovať kalórie navyše - ale spáli len malý zlomok celkových kalórií. za jeden deň!

Namiesto toho, aby ste sa počas tréningu extrémne sústredili na spálenie čo najväčšieho množstva kalórií, mali by ste sa sústrediť na zvyšných 23 hodín dňa. Napríklad, ak zmeníte telo tak, aby malo viac svalov, môžete spáliť kalórie navyše aj počas spánku. A inak by ste sa mali ubezpečiť, že každú chvíľu krátko vstanete, trochu sa prejdete a budete sa pri každodenných činnostiach pohybovať čo najviac (to nielen pomáha pri chudnutí, ale aj posilňuje vaše zdravie).

Pokiaľ ide o váš tréning, zbavte sa predstavy, že všetko, čo robíte, spaľuje tony kalórií. Stanovte si teda ciele v oblasti fitnes, ktoré vyhovujú vášmu osobnému životnému štýlu a každodennému životu a ktoré vás každý deň motivujú, aby ste boli vo svojom živote aktívni a zdraví.

5). Lepšie pre váš mozog ako cielené „precvičovanie mozgu“ je ...

fyzický pohyb! Vedecké štúdie preukázali, že aeróbne cvičenie trénuje myslenie lepšie ako samotné myslenie. Pravidelné cvičenie stimuluje neurogenézu (alebo tvorbu nových neurónov) v mozgu, takže cvičenie môže tiež pomôcť doplniť vaše mozgové bunky a zvýšiť výkon mozgu. Pravidelné cvičenie je čoraz dôležitejšie, najmä s pribúdajúcimi rokmi a poklesom kognitívnych schopností.

Po všetkých týchto skutočnostiach musíte absolvovať tréning kardio, sily, rovnováhy a flexibility, aby ste zostali čo najzdravší. 😉 Dobrá správa? Každý, kto organizuje svoj každodenný život vyvážene a aktívne, nemusí nevyhnutne trénovať fitnes štúdio, samotný život často ponúka dostatok tréningu!