Všeobecné stravovacie pravidlá pre nadváhu a vnútorné čistenie

Všeobecné stravovacie pravidlá pre nadváhu a vnútorné čistenie

Mnoho sťažností má pôvod hlavne v zlom trávení alebo slabom zažívacom ohni. Nepriaznivé stravovacie návyky, ako je nepravidelné stravovanie, príliš krátke alebo príliš dlhé intervaly medzi jedlami, príliš horúce, príliš studené alebo príliš suché jedlá a príliš veľa tekutín pred jedlom, počas jedla alebo bezprostredne po ňom oslabujú tráviaci oheň. Stres, potlačenie prirodzených potrieb a nepravidelný spánok tiež oslabujú trávenie. Ak je trávenie oslabené a nepravidelné, hromadia sa odpadové látky: typickými príznakmi oslabeného tráviaceho ohňa sú zápcha, prekyslenie, plynatosť a strata chuti do jedla. Ak je trávenie oslabené dlhšiu dobu a nahromadené odpadové látky/toxíny sa hromadia v tele, môže dôjsť k usadeninám a blokádam v cievach, kĺboch ​​a orgánoch. Môžu viesť k zápalu a môžu byť veľmi bolestivé (napr. Artritída, osteoartritída, dna).

pravidlá

Tipy na posilnenie tráviacej sily:

- Vyhýbajte sa čo najviac vyprážanému, mastnému, korenenému, studenému a ľadovému ovociu a tiež veľmi kyslému ovociu. Zelenina, ako je hrášok, karfiol, kapusta, brokolica, zemiaky, fazuľa a ďalšie potraviny podporujúce plyn, by sa mali konzumovať iba zriedka. Zredukujte tiež černice, syr, čokoládu, bielu múku a sladkosti. Mliečne výrobky (najmä jogurt, kefír) a banány môžu tiež oslabiť trávenie, a preto je potrebné sa im vyhnúť.

- Radšej choďte na ľahko stráviteľnú zeleninu, ako je varená alebo dusená zelenina. Tekvica, cuketa, baklažán a špenát sú prospešné pre vaše zdravie, či už sú varené, dusené alebo spracované ako bujón. Sezónne ovocie si môžete občas vychutnať s mierou, celozrnným pečivom a cereálnymi vločkami. Cesnak, zázvor, kmín, fenikel, koriander, kardamón a škorica sa môžu vo veľkej miere používať pri príprave jedál.

- Jedlo by sa malo prijímať pravidelne každých 4 až 5 hodín. Jedzte pomaly a prestaňte jesť skôr, ako sa budete cítiť plní alebo plní. To je prípad, keď sú vyplnené približne 2/3 objemu vášho žalúdka. Medzi jedlami si nedávajte občerstvenie, pretože telo potrebuje na úplné strávenie jedla asi 4 až 5 hodín.

Iba vtedy, keď ste správne „upravili“ svoj tráviaci oheň, môže dôjsť k odbúravaniu odpadových látok a nadbytočných kilogramov.

Tu je ďalší recept na zapálenie vašej zažívacej sily: