Schudnite cvičením a správnou stravou

Diétne výrobky môžu mať iba podporný účinok

Berlín 4. januára 2019 - Jedným z najbežnejších uznesení v Novom roku je opäť schudnúť. BARMER neodporúča používanie diétnych výrobkov. "Neexistujú žiadne zázračné lieky, ktoré by ľahko zhodili kilogramy." Každý, kto chce schudnúť, musí pravidelne cvičiť a tým stimulovať spaľovanie tukov. Je tiež potrebné zmeniť stravu s menším počtom potravín, ktoré sú silne osladené cukrom alebo obsahujú skryté tuky, “hovorí Micaela Schmidt, odborníčka na výživu v spoločnosti BARMER. Inak sa po vysadení liekov na chudnutie často dostaví jojo efekt. Nakoniec vážite viac ako predtým.

Negatívna bilancia kalórií je to, čo sa počíta

Pokiaľ ide o chudnutie, je nevyhnutné, aby ste spálili viac kalórií, ako skonzumujete, hovorí Schmidt. Diétne výrobky by mohli mať prinajlepšom podporný účinok. Existujú rôzne spôsoby pôsobenia. Niektoré diétne výrobky zabraňovali odbúravaniu tukov v potravinách, iné zmierňovali pocit hladu. „Najmä pri kapsulách sýtosti, ktoré napučiavajú v žalúdku, by ste mali piť veľa, aby ste predišli zápche,“ hovorí Schmidt. Existujú aj kapsuly, ktoré stimulujú metabolizmus. Najzdravšou a najudržateľnejšou metódou zostáva vyvážená strava a dostatok pohybu.

Pri chudnutí pomáha najskôr pravidelná strava, radí Schmidt. Mali by ste jesť pomaly, pretože pocit sýtosti sa často dostaví až po 15 až 20 minútach. To, či sa zje päť menších alebo iba tri väčšie jedlá denne, závisí od vás. Ak máte chuť na niečo sladké, mali by ste namiesto mliečnej čokolády uprednostniť ovocie. Napríklad čerstvé jablká alebo hrušky obsahovali menej voľného cukru a kalórií, ale dôležité minerály, vitamíny a predovšetkým nelúpanú vlákninu. „Každý, kto sa vyvážene stravuje a čo najviac sa vzdáva rýchleho občerstvenia, hotových jedál alebo sladkostí, je na správnej ceste k postave, ktorú chce,“ hovorí Schmidt.