Výzva k zlatu: schudnite počas zlatej jesene

vojny

Z evolučného hľadiska je jeseň obdobím, v ktorom sa telo pripravuje na zimu - v neposlednom rade tukovými zásobami. Aj keď sa to v tomto kontexte zdá byť ťažké, chudnutie na jeseň je celkom možné.

Beztlakové diéty na jeseň

Z evolučného hľadiska nie je jeseň optimálna ako čas na chudnutie, ale celkové stravovacie plány v tomto ročnom období sú stále spojené s niektorými výhodami. Na jar a začiatkom leta sa veľa z nich zaoberá predovšetkým bojom so zimným tukom. Spravidla to čo najskôr, pretože v teplej sezóne opäť ukážete viac pokožky. V jesenných mesiacoch naopak tí, ktorí chcú držať diétu, pociťujú oveľa menší tlak. Už to nie je o dosiahnutí dokonalého tela v bikinách alebo o tom, že vyzeráte skvele v obtiahnutých letných outfitoch. Výsledkom je, že dlhodobé stratégie riadenia hmotnosti a plány na chudnutie nie sú sľubnejšie. Čím lepšie diétny plán zodpovedá vášmu životnému štýlu, tým je menšia pravdepodobnosť obávaného jojo efektu. Okrem toho existuje veľa nápadov na nízkokalorické recepty so sezónnou zeleninou, ktoré sú zdravé a chutné súčasne. Pretože teploty sú počas jesene často veľmi mierne, nič nebráni cvičeniu na čerstvom vzduchu.

Zdravé jedlá so sezónnou zeleninou

Na jeseň je chrumkavá sezónna zelenina ako takmer žiadny iný mesiac: kapusta, tekvica, strukoviny, huby a mrkva sľubujú jedálny lístok s vysokým obsahom vlákniny a množstvom dobrých sacharidov s dlhým reťazcom. Na rozdiel od sacharidov s krátkym reťazcom poskytujú tieto energiu po celý deň a stabilizujú hladinu cukru v krvi. Tým sa zabráni chute na jedlo, ktoré je často výsledkom extrémnych výkyvov cukru v krvi. Okrem zeleninových polievok a dusených pokrmov sú súčasťou zdravej jesennej kuchyne aj výdatné šaláty. Lahodným nápadom na sezónny recept je šalát s kel, quinoa a jesenným ovocím a zeleninou.

Jesenný šport posilňuje imunitný systém

Chladnejšia sezóna vás prirodzene spomalí. Napriek tomu je pohyb na čerstvom vzduchu spojený s mnohými výhodami pre vaše vlastné telo, najmä na jeseň. Počas prechádzok, behov a túr jesenným morom lístia sa toho v porovnaní s letnými mesiacmi deje tiež menej. Pretože mnoho nových športových nadšencov nemá rado pocit, že sú počas svojich športových jednotiek pozorovaní, užívajú si hlavne jesenný pokoj. Počasie je premenlivé, ale väčšinou nie je ani príliš chladno, ani príliš horúco pre športové aktivity. Posledná, ale podstatná výhoda jesenných športov: v chladnom období pobyt na čerstvom vzduchu posilňuje imunitný systém. Znižuje sa tak riziko ochorenia na začiatku jesenných mesiacov.