Diéta bez cukru: výhody a nevýhody

Jesť stravu úplne bez cukru alebo so zníženým obsahom cukru má prirodzene množstvo výhod, ale aj nevýhod. V tomto príspevku vám podrobne vysvetlím výhody a nevýhody diéty bez cukru, aby ste od začiatku mali jasno v tom, ako vyzerá život a strava bez cukru.

Výhody stravy bez cukru v skratke:

1. výhoda: Strava bez cukru je jednoduchá a ľahká

Táto výhoda je paradoxná a prijateľná súčasne. Začiatok života bez cukru je samozrejme všetko, len nie ľahké a jednoduché. Prečo? Jednoducho preto, že ste závislí od cukru! Ale našťastie existuje 40 dní bez e-mailového trénera bez cukru, ktorý pripravuje pôdu pre nový život bez cukru. Celkovo možno odber cukru skutočne označiť za extrémny. Koniec koncov, budete musieť vyskúšať takmer každé jedlo, každé jedlo a každý návyk z výživového hľadiska, čo bohužiaľ prichádza s diétou bez cukru. A čo je ešte horšie, vo väčšine prípadov dokonca zistíte, že ste skutočne jedli haraburdu a slepo do seba napchávali cukor. To tiež znamená, že musíte jednoducho porušiť návyky, ako je káva s cukrom. Áno, a to je dobrá správa, po odňatí cukru ste rovnako dobrý ako bez väčšiny závislostí od cukru, zbystrili ste povedomie o konzumácii cukru a sladkých jedál a cítili ste, ako nemôže mať cukor pozitívny vplyv na celý váš organizmus. Ovplyvňuje pohodu. Toto je tiež fáza, v ktorej sa život (takmer) bez cukru stáva ľahkým a jednoduchým.

2. výhoda: Strava bez cukru znamená koniec diét

Ruku na srdce: koľko diét ste v živote vyskúšali? 1,3, 5 alebo aj viac? To je teraz koniec navždy! Pretože strava bez cukru tiež znamená, že svoju váhu môžete udržiavať v rovnováhe veľmi prirodzeným spôsobom. A to bez nepríjemného počítania kalórií atď. Ako je to však možné? Jednoducho, cukor sú iba prázdne kalórie a neobsahujú žiadne živiny, minerály ani vitamíny. Pre našu nutričnú rovnováhu je priemyselný cukor úplne nadbytočný, čo Gary Taubes opäť zdôrazňuje vo svojom článku „Čo ak je cukor horší ako iba prázdne kalórie?“. Ak sa teda stravujete bez cukru alebo s nízkym obsahom cukru, ušetríte každý deň stovky zbytočných kalórií. Tieto sa preto nemôžu ukladať vo forme tuku, a preto už nemusia byť pracne trénované.

Diéta bez cukru pre vás znamená:

žiadne hladovanie
nepočítajú sa žiadne body
nepočítajte kalórie
žiadna podvýživa
žiadny jo-jo efekt

3. výhoda: Jesť bez cukru je najzdravšie a najprirodzenejšie zo všetkých foriem výživy

Mnoho foriem výživy a stravovania je založených na princípe odriekania:

Bude to ďalej Kalórie upustiť
Bude to ďalej tučný upustiť
Bude to ďalej sacharidy upustiť
Bude to ďalej mäso upustiť
Bude to ďalej ryby upustiť
Bude to ďalej ovocie upustiť
Bude to ďalej živočíšne produkty upustiť

Je viditeľné, že ani vzdanie sa tuku, ani vzdanie sa sacharidov nemá zmysel pre zdravé stravovanie (samozrejme s mierou). Evolúcia človeka tiež nenaznačuje, že sa vyššie uvedené potraviny všeobecne odporúčajú vyhýbať. Koniec koncov, tuky, mäso, uhľohydráty & Co. sa konzumovali už v dobe kamennej. Naopak, upustenie od priemyselne vyrábaného cukru iba posúva čas späť asi o 100 rokov. Iba odvtedy sa cukor priemyselne vyrába v čoraz väčších množstvách a používa sa pri spracovaní potravín. Takto sa začal vek obezity a podobne. Vzdať sa cukru je teda jediný rozumný spôsob, ako sa zaobísť bez, a teda aj najzdravšie a najprirodzenejšie zo všetkých foriem výživy. Tu si môžete prečítať, ktoré potraviny obsahujú málo alebo vôbec žiadny cukor, a preto sú vhodné pre diétu bez cukru: potraviny s nízkym obsahom cukru/potraviny bez cukru.

4. výhoda: Jesť stravu bez cukru znamená ušetriť veľa peňazí

Už ste si niekedy spočítali, koľko peňazí mesačne miniete na zjavne zbytočné jedlo, ako sú cukríky, zmrzlina, sladké nátierky, limonáda alebo koláč? Veľa ti hovorím! Bez toho, aby ste vedeli, že máte v hlave ceny všetkých sladkostí, sa môžete ľahko dostať na 30 až 50 EUR mesačne. Alebo ešte viac;-)?! Zbytočne míňané peniaze, ktoré vás robia chorými, tučnými a čoraz viac závislými na všetkom tom cukroví. Čo keby ste tieto peniaze v budúcnosti jednoducho uložili na diétu bez cukru alebo ich minuli na zdravé potraviny, ktoré sú prospešné pre vaše telo a vašu pohodu.?

5. výhoda: jesť bez cukru znamená znovuobjaviť chuť

Myslíte si, že paradajková omáčka z kečupu chutí dobre? Potom ste, bohužiaľ, ešte nejedli lahodné cestoviny s paradajkovou omáčkou zo skutočných paradajok. Toto je však iba jeden ukážkový príklad toho, ako znovu objavíte chuť. To tiež znamená, že objavíte nové jedlá pre seba. Predovšetkým samozrejme zelenina vo všetkých variáciách a kombináciách. Ale v budúcnosti bude vo vašom jedálničku aj šošovica, cícer, fazuľa, ryža alebo kuskus. Čo sa týka chuti, čiastočne sa vydáte úplne novými cestami a spoznáte takmer nekonečnú paletu nových receptov.

Ako vidíte, klamú Výhody diéty bez cukru Na ruku. Existuje však aj nevýhoda, ktorú by som vám samozrejme v tejto chvíli nechcel zadržať.

Nevýhody diéty bez cukru v skratke:

1. Nevýhoda: Konzumácia stravy bez cukru si vyžaduje čas

Iste, konzumácia hotových výrobkov a hotových jedál je rýchla, sýta a trvá málo času. Nevýhodou však je, že takmer každá priemyselne spracovaná potravina je silne sacharifikovaná. Jediným riešením, ako uniknúť cukru, je preto varenie sami. V každodennom živote to samozrejme môže rýchlo spôsobiť problém, ak ste v práci a domov prídete až neskoro večer. Ale nebojte sa, pri troche plánovania a skúseností si pomerne rýchlo nájdete svoj rytmus a zvyknete si na každodenný život bez cukru.

Pamätajte na Pintereste

Uložte si ho na neskôr a zdieľajte ho na svojej nástenke Pinterest!

Záver: výhody a nevýhody diéty bez cukru

Ako vidíte, nie je žiadny dobrý dôvod, aby ste nedali šancu diéte bez cukru. Áno, musíte zaťať zákruty, ale získate aj veľa nových skúseností. Je dôležité, aby ste hneď na začiatku úplne opustili cukor. Určite si uvedomujete, že sladkosti, limonády, ovocné džúsy, alkohol a spol. Sú od prvého dňa tabu. Naozaj neexistujú žiadne výnimky. Mali by ste si preto zvoliť čas, kedy svoju výzvu bez cukru zahájiť opatrne. Týždeň pred svadbou alebo dva dni pred Silvestrom by nedávalo veľký zmysel.

Ak by ste si chceli predtým prečítať niekoľko úspešných príbehov o motivácii, toto je správna cesta.