Výhody a nevýhody zdravej výživy pri chudnutí

Zverejnené: 19. 8. 2016 - Aktualizované: 22. 9. 2017

Som zástancom zdravého stravovania. Je to prospešné pre mnohé účely, nielen pri chudnutí, pretože, ako sa hovorí, „sme to, čo jeme“. a preto má strava negatívne alebo pozitívne aspekty na celkové zdravie, stretol som sa však s ľuďmi, ktorí vedú zdravú stravu, a zdá sa, že vo všetkom, čo sa týka chudnutia, nespĺňa ich očakávania.

Klady a zápory

Zdravá výživa neznamená iba konzumáciu zeleniny alebo sacharidov, ale aj vyváženú a rozmanitú stravu, ktorá musí spĺňať určité charakteristické znaky:

Zahŕňa stravu so všetkými skupinami výživných látok.
Dosť: uspokojenie výživových potrieb jednotlivca.
Vyvážené: Rešpektovať správnu rovnováhu medzi rôznymi živinami.
Bezpečné: tie, ktoré neobsahujú škodlivé prvky, ako sú mikroorganizmy, toxíny alebo akýkoľvek výrobok, ktorý predstavuje nebezpečenstvo pre zdravie.
Vhodné: zdroje a dostupnosť jedla.
Rôznorodé: Nezávisí od jedinej potraviny, rozmanitosť potravín z rôznych skupín.

Podľa týchto charakteristík môže byť veľa druhov stravovania zdravých bez lekárskeho predpisu. Vieme však, že zdravé stravovanie nie je len o jedle, ale malo by brať do úvahy účel, váhu, vek a ďalšie faktory.

Zdravé stravovanie

Na rozdiel od rýchlych diét sa zdravá strava snaží vytvoriť viac než len chudnutie. Mnoho odborníkov tvrdí, že chudnutie je iba výsledkom zdravého stravovania, ale nie primárnym cieľom.

Zlepšenie nášho zdravia: Zdravá výživa bojuje s metabolickými problémami, zabraňuje rozvoju viacerých chronických chorôb, posilňuje náš imunitný systém a zlepšuje vzhľad koža a všeobecné zdravie.

Znižuje účinky chorôb: Zdravá výživa musí byť dobre prispôsobená individuálnym potrebám, aby sa znížili účinky mnohých chorôb v tele a dokonca sa zmiernili rôzne príznaky.

Potenciuje účinky liečby: Hovorí sa, že zdravá strava uprednostňuje akúkoľvek liečbu, stravu je potrebné upravovať individuálne.

Zabraňuje rozvoju budúcich chorôb: Zdravá strava je okolo toho ideálna riziko na zmiernenie určitých chorôb, najmä tých, o ktorých vieme, že máme tendenciu trpieť dedičnými problémami.

Nevýhody zdravého stravovania pri chudnutí

Je zaujímavé, že zdravá výživa má svoje negatíva, ale pre niektorých ľudí sú práve ich negatíva hlavným dôvodom, prečo si nevyberú túto možnosť.

Poskytuje pomerne pomalé výsledky: Na rozdiel od rýchlych diét je zdravé stravovanie už efektívne, ale nemusí byť také rýchle, pokiaľ ide o chudnutie, veľa ľudí to považuje za nevýhodu, a preto si vyberú inú možnosť.

Veľa času a úsilia: Aj keď je to veľmi jednoduché a priame a v skutočnosti sa zdravé recepty dajú prispôsobiť zdravej výžive, proces môže byť proti zlým. Návyky a úprava zvyčajne vyžaduje čas.

Výhody zdravej výživy pri chudnutí

Musíme si uvedomiť, že zdravá výživa má viac ako len stravu; sú to návyky, výber jedál, spôsoby varenia a množstvo jedla, ktoré konzumujeme. Mnoho druhov diét môže byť zdravých pri splnení vyššie uvedených vlastností, hlavným cieľom správnej výživy je však primeraná výživa pre človeka, keď nemá zdravotné problémy, obezitu a nadváhu, ale ich jednoznačným cieľom je nielen schudnúť.

Podporuje trvalé chudnutie: Aj keď hlavnou nevýhodou zdravého stravovania, pokiaľ ide o chudnutie, je to, že to nie je krátkodobé, čo je pre mnohých sklamaním, výsledky sa vidia iba z dlhodobého hľadiska, táto strava hovorí o zmene, udržateľných návykoch, nielen stratégia chudnutia.

energie: Zdravé stravovanie stačí na to, aby nespôsobovalo únavu, na druhej strane máte tendenciu mať viac energie a tiež podporovať koncentráciu.

Žiadne vedľajšie účinky ako hlad alebo bolesti hlavy: Pomáha telu stresu bojovať s účinkami stresu, ktorý môže mať veľa vedľajších účinkov spojených s diétou.

Užitočné proti strachu: Zatiaľ čo zdravá strava redukuje úzkosť a stres zmenou návykov v porovnaní s prísnymi diétami.

Rýchla strava môže byť zdravá?

Je možné, že rýchle diéty sú často obmedzujúce a často neprimerané z hľadiska prínosu určitých živín, a preto nespĺňajú charakteristiky zdravej výživy, aj keď stojí za zmienku, že sa nemusia stratiť všetky tieto vlastnosti a stratiť niektoré z ich výhod.

Nie je také ľahké byť zdravý výživa Všeobecne platí, že keďže hodnotenie našej stravy si vyžaduje nutričné hodnotenie, ak zistíme, že naša strava spĺňa vlastnosti správnej stravy, je zdravá. V mnohých prípadoch sa preto odporúča odborné poradenstvo, aby sa zistilo, či je naša strava v dobrej výživovej kvalite alebo nie a ako môžete vykonať potrebné zmeny.