Výhody veslovacieho trenažéra 2020 - Zdravá slečna

Ak sa rozhodnete pre zlepšenie svojho zdravia, nemusí byť váš prvý krok namáhavý beh na dlhé trate. Ak chodíte do posilňovne, pravidelné veslovacie tréningy sú ideálnym spôsobom, ako sa dopracovať k maximálnej fyzickej zdatnosti. S veslovacím trenažérom môžete budovať a tonizovať svoje svaly, posilňovať kardiovaskulárne funkcie a zvyšovať svoju vytrvalosť. Veslovací trenažéry sú obzvlášť účinné pre starších nadšencov fitnes, pretože nezaťažujú chrbát ani kĺby.

Video dňa

Strata váhy

Veslovanie rýchlo spaľuje kalórie, čo z neho robí dobrý doplnok k cvičebnému plánu, keď chudnete. Intenzívne cvičenie na veslárskom trenažéri môže spáliť asi 377 kalórií za 30 minút pre osobu, ktorá váži 185 libier, poznamenáva Harvard Health Publications. Časté veslovanie vám môže pomôcť dopracovať sa k deficitu kalórií, ktorý je neoddeliteľnou súčasťou chudnutia.

Kardiovaskulárne výhody

Používanie veslovacieho trenažéra je vytrvalostné cvičenie, ktoré zvyšuje činnosť srdca a využíva sacharidy na dodanie energie potrebnej na cvičenie. Udržiavanie nízkeho napätia na veslárskom trenažéri vám umožňuje udržiavať vysokú rýchlosť s malým odporom, aby ste dosiahli a udržali aeróbny stav. Aeróbne cvičenie zlepšuje pľúcny, kardiovaskulárny a obehový systém a podľa MayoClinic je základným kameňom efektívnej cvičebnej rutiny. com.

Tónovanie svalov

Veslovanie využíva prakticky každú hlavnú svalovú skupinu vo vašom tele. S malým tlakom na kĺby, kvôli nízkej nárazovej sile aktivity, si veslári cvičia nohy, boky a zadok pri každom údere. Používajú tiež svaly hornej časti tela a posilňujú chrbát, plecia a ruky. Trup a jadro sú zapojené do cvičenia, keď veslár robí každý úder. Väčšinu veslárskych trenažérov môžete upraviť tak, aby vytvárali väčší odpor a zvyšovali rýchlosť svalového prírastku.

Redukcia stresu

Ak si chcete radšej zacvičiť veslovanie doma ako v posilňovni, môžete si pre pohodlie kúpiť veslovací trenažér - a potom stroj zložiť a uložiť mimo dohľadu. Ak máte nedostatok času, položte veslovací trenažér pred televíziu, aby ste si večer mohli oddýchnuť. Mayo Clinic. com uvádza, že fyzická aktivita stimuluje centrá potešenia v mozgu. Predovšetkým kardiovaskulárne tréningy zvyšujú množstvo endorfínov uvoľňovaných v tele, čo môže znižovať stres a dokonca vyvolávať depresie.