Ideálna kalkulačka hmotnosti

Zadajte základné údaje

Vyberte typ tela

Voliteľné: obvod pása

Výsledky

Dômyselné: Získajte zadarmo 14-dňový plán profesionálnej výživy pre príjemné chudnutie (bez chutí alebo jojo efektu). Kliknite sem!

Ideálna hmotnosť v kg

Rozdiel v kg

Ak chcete zistiť, ktorému typu postavy odpovedáte, pokúste sa pravou rukou chytiť ľavé zápästie.

Normálna postava> Vaše prsty sa dotýkajú
Drobná figúrka> Váš palec vyčnieva za prostredník
Silná postava> Medzi palcom a prostredníkom je medzera

Zmerajte si obvod pása zvinovacím metrom na úrovni pupka.

Často kladené otázky o našej ideálnej kalkulačke hmotnosti

Ako funguje kalkulačka?

Kalkulačka ideálnej hmotnosti HealthyPound používa dva rôzne spôsoby výpočtu ideálnej hmotnosti, aby poskytla ešte lepšie výsledky:

Creffov vzorec
WHtR (pomer pása k výške)

Vypočítajte ideálnu hmotnosť bez BMI - funguje to?

Urobili sme vedomé rozhodnutie použiť ako základ pre našu kalkulačku Creffov vzorec a nie výpočet BMI, pretože Creffov vzorec má jasné výhody.

BMI (Body Mass Index) využíva pri výpočte ideálnej hmotnosti iba veľkosť tela a pohlavie, čo môže viesť k nesprávnym výsledkom pre určité typy postavy. Napríklad silový športovec s vysokým percentom svalov (svaly sú o 15% ťažšie ako tuk) môže podľa BMI rýchlo ochorieť na nadváhu, hoci to rozhodne nie je pravda.

Creffov vzorec zohľadňuje pri výpočte aj váš osobný typ postavy. Takže ak si chcete vypočítať svoju ideálnu váhu, Creffov vzorec robí rozdiel medzi drobnou ženou a urasteným mužom. Túto zvýšenú presnosť dosahuje multiplikátor, ktorý sa líši v závislosti od typu figúry. U drobnej ženy je to 0,9.

Čo je WHtR a môžem vypočítať svoju WHtR?

WHtR znamená „pomer pása k výške“, čo je kľúčová postava, ktorá dáva váš obvod pása k vašej výške.

Prijali sme vedomé rozhodnutie zahrnúť výpočet WHtR do kalkulačky ideálnej hmotnosti zdravých kilogramov, pretože tento obrázok pokrýva oblasť, na ktorú sa nevzťahuje žiadny iný vzorec: váš brušný tuk.

Na rozdiel od BMI alebo Creffovho vzorca sa WHtR nesnaží iba analyzovať vašu telesnú hmotnosť, ale aj určiť distribúciu vášho telesného tuku. Malo by sa výslovne určiť, či máte veľa brušného tuku, ktorý sa všeobecne považuje za najviac nezdravý tuk.

Ak si chcete nechať vypočítať WHtR pomocou našej kalkulačky ideálnej hmotnosti, musíte zmerať a zadať obvod pása. V ideálnom prípade vezmete hodnotu na úrovni brušného gombíka. Naša kalkulačka WHtR potom okamžite vyplivne váš výsledok.

Aká je dobrá hodnota WHtR?

Hodnota WHtR závisí od veku, ktorý z tohto dôvodu zohľadňuje naša kalkulačka WHtR.

Tu spravidla platia nasledujúce hodnoty:

Menej ako 40 rokov:

40 - 50 rokov

Ideálna hodnota 0,5-0,6
Zvýšená hodnota> = 0,6

Viac ako 50 rokov:

Kalkulačka ideálnej hmotnosti mi ukazuje presnú ideálnu hmotnosť?

Nie, ani on to nemôže urobiť. Žiadny počítač na Zemi to nedokáže.

Mali by ste brať do úvahy toleranciu +/- 2 kilogramy. Číslo, ktoré na konci vypľuje naša ideálna kalkulačka hmotnosti, slúži ako pomôcka, ktorú môžete použiť na orientáciu.

Chcem schudnúť. Ako mám začať najlepšie?

V prvom kroku by sme vám odporučili použiť kalkulačku celkového predaja zdravých kilogramov, ktorá vám na základe vašej individuálnej dennej rutiny okamžite ukáže, koľko kalórií denne spotrebujete.

Potom by ste si mohli zabezpečiť náš štartovací balíček zadarmo, aby ste získali prvý pocit pre zdravé chudnutie.