BMI - index telesnej hmotnosti

Pohľad do zrkadla je často kritický. Som príliš tučný, príliš chudý alebo takmer v poriadku? Musím schudnúť alebo pribrať? Otázky týkajúce sa ich vlastnej váhy sú súčasťou každodenného života mnohých ľudí. Body Mass Index (BMI) je matematický vzorec, pomocou ktorého je možné vypočítať číslo na vyhodnotenie hmotnosti vlastného tela. Čo však presne hovorí BMI?

Vypočítajte BMI - takto to funguje!

Pokiaľ sa venujete témam chudnutia, chudnutia či zdravia, narazíte na BMI znova a znova. Takmer všetky online a tlačené médiá ponúkajú kalkulačky BMI na určenie vlastnej hodnoty BMI. Toto sa počíta podľa matematického vzorca odvodeného od vášho vlastného telesná hmotnosť delené veľkosť zložený na námestí.

BMI = hmotnosť (v kg): veľkosť 2 (v m)

S našou kalkulačkou BMI môžete ľahko vypočítať svoj BMI sami.

BMI vyvinul matematik Adolphe Quetellt v 19. storočí. Aj keď je BMI v súčasnosti veľmi populárny, v žiadnom prípade nie je nový.

Čo hovorí hodnota BMI?

Pomocou tabuliek je možné pomocou vypočítaného BMI určiť, či je vaša vlastná váha v normálnom rozmedzí alebo v zóne nadváhy alebo podváhy, to znamená, že by mala chudnúť alebo priberať.

Nezávislý od Vek alebo pohlavie BMI sa vždy počíta pomocou rovnakého vzorca. Hodnoty však umožňujú rôzne interpretácie, a preto existujú rôzne tabuľky BMI. V niektorých smerných hodnotách sa okrem výšky a hmotnosti zohľadňuje aj pohlavie a vek.

BMI tabuľka podľa WHO

Podľa široko používanej klasifikácie Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je normálna hmotnosť BMI od 18,5 do 24,9, podváha by sa preto podávala s BMI pod 18,5, nadváha sa začína BMI nad 25 a od BMI 30 by váha bola v rozmedzí obezity.

Klasifikácia BMI podľa WHO

pod 18.5	Podváha
18,5-24,9	Normálna váha
25,0-29,9	Obezita
30,0-34,9	Obezita I. stupňa
35,0-39,9	Stupeň obezity II
od 40.0	Stupeň obezity III

BMI tabuľka podľa DGE

Tabuľka BMI, ktorá obsahuje aj pohlavie, je napríklad klasifikácia Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE):

klasifikácia ženských mužov podľa DGE

do 19 rokov	pod 20 rokov	Podváha
19-23,9	20 - 24,9	Normálna váha
24-29,9	25-29,9	Obezita
30-34,9	30-34,9	Obezita I. stupňa
35-39,9	35-39,9	Stupeň obezity II
od 40.0	od 40.0	Stupeň obezity III

Tabuľka BMI podľa NRC

Tabuľka BMI Národnej rady pre výskum USA (National Research Council, NRC) definuje ideálne BMI v závislosti od veku:

Vek ideálneho BMI podľa NRC

19-24 rokov	19-24
25-34 rokov	20-25
35-44 rokov	21-26
45-54 rokov	22-27
55-65 rokov	23-28
nad 65 rokov	24-29

Chvála a kritika za BMI

Hodnoty BMI sú veľmi populárne vo vede a výskume, slúžia tiež ako orientačná hodnota pre lekárov. Ale na BMI by sa malo hľadieť presne tak, je to smerná hodnota, nie všeobecne platná hodnota, ktorá sama o sebe môže poskytnúť informácie o normálnosti a zdraví váhy.

Hlavnou kritikou BMI je, že jeho výpočet nemôže poskytnúť žiadne informácie o zložení svalov a tukového tkaniva. Napríklad pre kulturistu, ktorý má obrovský svalový rast, by sa podľa tabuľky dostal BMI hodnota, ktorá by naznačovala nadváhu. Aktívny športovec s vysokou svalovou hmotou by mal preto vysoké BMI, hoci tu nie sú žiadne nadrozmerné tukové zásoby. Rovnako tak pri vysokej hodnote BMI nie je možné automaticky vyvodiť cielené závery napríklad o zvýšenom riziku kardiovaskulárnych chorôb.

Zahrňte distribúciu tuku

Obezita určite predstavuje zvýšené riziko pre vaše zdravie. Rozhodujúci nie je iba počet kilogramov, ale aj ich rozloženie v tele poskytuje informácie o tom, či by bolo vhodné schudnúť.

Pomocou našej kalkulačky rozloženia tuku môžete určiť, ako je na tom váš pomer pásu k bedrám (kvocient obvodu pása/bokov).

Nakoniec je potrebné vždy vyhľadať lekára, ak je hodnota v rozmedzí nadváhy alebo podváhy. Lekár môže použiť ďalšie meracie prístroje na poskytnutie podrobných informácií o zdravotnom stave tela a hmotnosti a na identifikáciu súvisiacich rizikových faktorov.

BMI kalkulačka pre deti

Vzhľadom na výrazný nárast detí s nadváhou v posledných rokoch je veľmi dôležité udržiavať zdravý pomer hmotnosti u detí. BMI kalkulačku je možné použiť aj pre deti, tabuľkové hodnoty vychádzajú zo štandardnej hmotnosti príslušného veku.

Ale najmä u detí by sa hmotnosť mala líšiť aj podľa rastu a veku. Pretože deťom by nikdy nemala byť predpísaná diéta na chudnutie sama, je vhodné sa v prípade problémov s váhou poradiť s pediatrom.

Záver: index telesnej hmotnosti ako návod

BMI môže poskytnúť informácie ako pomôcku a ako pomôcka pre kontrolu vašej vlastnej hmotnosti a zdravia. Možné následky (napr. Diéta na chudnutie) z výsledku by mali byť vždy prekonzultované s lekárom.

Viac článkov

nafúknuť

Aktualizované: 17. 9. 2020 - Autor: Sabrina Haas