Výškový výcvik
Váš zdravý dýchací priestor na regeneráciu a aktiváciu energetických elektrární buniek
Výškový výcvik - IHT
Už v starovekom Grécku boli chorí poslaní do hôr, aby sa zotavili. Vo fyzioterapii Sonnenschein v Bad Saarow sa horský vzduch produkovaný generátormi pohodlne vdychuje pri sedení alebo ležaní pomocou komfortnej masky. Striedavo sa vdychujú hypoxické (s nízkym obsahom kyslíka) a normoxické (s normálnym alebo na kyslík bohatým vzduchom). Tento princíp je vo vede známy ako metóda IHT/IHHT (Intermittend Hypoxic Therapy/Training). Pomocou pulzného oxymetra, ktorý meria vašu saturáciu kyslíkom v krvi, ste neustále sledovaní, aby nedošlo k preťaženiu.
Ciele tréningu a prínosy pre zdravie
Bez ohľadu na to, aký zdravotný cieľ sledujete, výškový tréning urýchľuje všetky účinky na bunkovej úrovni. Perfektný bunkový tréning pre organizmus. Medzi vedecky dokázané účinky metódy patria:
Zvýšenie fyzickej a duševnej výkonnosti a pohody
Aktivácia energetického metabolizmu stimuluje telu vlastnú Q10
Podpora chudnutia aktiváciou metabolizmu tukov
Zlepšenie odolnosti proti stresu aktiváciou parasympatického nervu (kľudový nerv alebo zotavovací nerv)
Zvýšenie vaskulárnej elasticity a regulácie krvného tlaku
Zlepšenie celkového prietoku krvi a prívodu kyslíka do buniek
Aktivácia imunitného systému a samoliečebné sily
Podpora regenerácie a detoxikácie
Stimuluje serotonín, dopamín („hormóny dobrej nálady“)
Horský vzduch a chudnutie (video)
Na túto tému nájdete video z programu Pro7 „Galileo“ pod nasledujúcim odkazom: Diéta Höhenluft - Schudnite pri spánku
Výkonová rovnováha - horský vzduch pre prirodzene lepší výkon
Cielené využitie horského vzduchu na urýchlenie metabolických procesov sa vo vrcholovom športe dlho úspešne realizovalo. Táto metóda je zaujímavá, ak máte málo času. Táto metóda sa tiež odporúča ako regeneračná jednotka. Štúdie univerzity v Innsbrucku preukázali pozitívne úpravy z hľadiska ekonomiky behu u dobre trénovaných bežcov, ktorí pasívne dýchali horský vzduch 3 x 1,5 hodiny/týždeň. To znamená, že pri rovnakých hodnotách laktátu je možné dosiahnuť vyššiu rýchlosť.
Výcvik s vyvážením nadmorskej výšky je vhodný pre všetkých športovcov, ktorí chcú cielene využívať horský vzduch rýchlo a efektívne zvýšiť svoju výkonnosť. Najmä vo vytrvalostných športoch ako beh na dlhé trate, triatlon alebo cyklistika. Ale aj v iných športoch, napr. V hrách alebo váhových športoch, je výškový tréning často integrovaný do tréningového plánu, pretože zlepšená základná vytrvalosť tiež pomáha k väčšiemu úspechu. Tento typ tréningu je v zásade vhodný ako pre amatérskych športovcov, ktorí by napríklad chceli súťažiť v zábavnom behu alebo polmaratóne, tak aj pre ambicióznych športovcov, ktorí sa pripravujú na ironmana alebo maratón.
Najnovšie vedecké výskumy ukazujú, že výškový tréning môže skrátiť čas tréningu o 20%. Viac času pre svojich priateľov a rodinu.
Výhody:
Legálne a rýchle zlepšenie výkonu
Rehabilitačná rovnováha - pomocou horského vzduchu sa regenerujte rýchlejšie
Tréning hypoxie sa dá využiť aj pri rehabilitácii po úrazoch alebo chorobách. IHT je možné vykonať tak, aby bol tréningový deficit pri akútnych úrazoch čo najmenší, čo minimálne udržuje kardiovaskulárny systém na vyššej úrovni. Samotný pasívny tréning, tj. Iba dýchanie „riedkeho vzduchu“ cez dýchaciu masku, môže výrazne zlepšiť vytrvalosť.
To znamená, že tréningov je len málo nevybavených, návrat do práce je rýchlejší a zvyčajných vysokých intenzít je možné dosiahnuť skôr. Horský vzduch má navyše vplyv na hojenie rán.
Kalorická rovnováha - s horským vzduchom prirodzene rýchlejšie chudnete
Pravdepodobne najjednoduchší spôsob, ako schudnúť, je dýchať horský vzduch pri pohodlnom sedení na relaxačnom kresle. Najmä pri chudnutí je efekt vzduchu so zníženým obsahom kyslíka obrovský. Vedecké štúdie ukazujú, že aj kontrolované vdychovanie horského vzduchu zvyšuje pokojový metabolizmus, a tým aj spotrebu kalórií, a zároveň obmedzuje chuť do jedla. Vedci tento efekt vysvetľujú skutočnosťou, že v dôsledku nedostatku kyslíka musia bunkové elektrárne (mitochondrie) pracovať tvrdšie, množiť sa a vyrábať tak viac energie.
Horský vzduch obmedzuje chuť do jedla a zvyšuje spotrebu kalórií počas odpočinku a počas tréningu. Vedecké štúdie preukázali väčšie chudnutie a odbúravanie tukov ako pri bežných konceptoch fitnes.
Dýchaním horského vzduchu so zníženým obsahom kyslíka je organizmus zaťažený mnohými spôsobmi. Stimuluje sa metabolizmus, stúpa pulz, znižuje sa pocit hladu a tým sa mobilizuje spaľovanie tukov. Po dýchaní sa cítite ľahko vyčerpaní a unavení - rovnako ako po vytrvalostnom tréningu.
Nezávislá štúdia programu Pro7 „Galileo“ na dvojčatách ukázala, že náš koncept tréningu vo vysokých nadmorských výškach viedol za štyri týždne k úbytku hmotnosti o 4,8 kg a úbytku tuku o viac ako 4%. To je o 30% viac úspechu ako pri bežnom tréningu. Video z programu Pro7 „Galileo“ nájdete pod týmto odkazom: Diéta Höhenluft - Schudnite počas spánku
Vitálna rovnováha - s horským vzduchom prirodzene vitálnejšia
Program Vital Balance rozprúdi vaše bunky a v krátkom čase vám dá viac energie pre vitálnejší život. Cielené využitie horského vzduchu zvyšuje produkciu energie v bunkách a už po niekoľkých jednotkách sa budete cítiť mladší a veselší. Veci, ktoré ste predtým v každodennom živote považovali za ťažké, sa môžu zrazu stať ľahkými a uvoľnenými.
Nedostatok energie v dôsledku veku, stresu a prepracovanosti
Mitochondrie sú zodpovedné za dostatočnú produkciu energie v ľudskom organizme. Tieto „elektrárne buniek“ sú zapojené do všetkých energetických procesov a poskytujú tak palivo pre našich približne 70 miliárd buniek tela. S vekom, chorobami, sedavým životným štýlom a stresom strácate produktivitu a produkujete viac voľných radikálových molekúl kyslíka. Urýchľujú proces starnutia. Príliš veľa z týchto takzvaných „voľných radikálov“ sa tiež považuje za spúšťač mnohých civilizačných chorôb vo vede.
S menej kyslíka, viac energie
Cieleným využívaním horského vzduchu sa okrem iného množia mitochondrie, čo vedie k lepšiemu prísunu energie a spomaleniu procesu starnutia. Uvoľňovanie rôznych posolských látok tiež rýchlo obnovuje duševnú rovnováhu. Perfektný bunkový tréning pre organizmus.
Prírodné anti-aging
Skupina ľudí nad 55 rokov, ktorých výkonnosť je znížená v dôsledku procesov biologického starnutia, profituje z nášho bunkového tréningu. Náš program vitálnej rovnováhy zaisťuje multifaktoriálnu adaptačnú reakciu v celom organizme a znateľné zvýšenie energetickej hladiny už po niekoľkých tréningových jednotkách. To posilňuje vlastný pohon pre „aktívnejší“ život a nabíja sa „životný akumulátor“
Hlbší spánok a lepšia relaxácia
Liečba zvyčajne spočiatku zahrnuje 10 - 15 sedení trvajúcich 50 minút. Tu sedíte v pohodlnom kresle alebo ležíte úplne odpočinutý. Potom môžete dýchať vzduch so zníženým obsahom kyslíka prostredníctvom komfortnej masky. Liečba zvyčajne začína ekvivalentom nadmorskej výšky 2 500 m a z času na čas sa zvyšuje, až kým sa konečne nedosiahne nadmorská výška 4 000 m. V každom jednotlivom prípade sa výška určuje a upravuje individuálne, pretože každý je iný a každý reaguje inak. Najneskôr po dvoch až troch sedeniach väčšina používateľov uvádza zvýšenú relaxáciu, lepší spánok a zlepšenie všeobecnej kondície a odolnosti.
Aplikácie vitálnej rovnováhy
Program Vitalbalance sa úspešne používa pri nasledujúcich príznakoch:
- Hotel pre ľudí s nadváhou - Fyzioterapia - Adipositas24 - Komunita
- Hypnose Markt Indersdorf - fyzioterapia a psychoterapia
- Indikácie a kontraindikácie Fyzioterapia ReHarmonie - fyzioterapia, zdravá masáž;
- Medisport starnberg Fyzioterapia a fyzioterapia v Starnbergu
- Lekársky svet Pokyny kliniky Pokyny Fyzioterapia Ortopedická traumatológia