Jedzte viac kalórií s vysokým obsahom sacharidov?

Jedzte viac vysokých sacharidových kalórií?

z Omša marrrc »11. júla 2015 10:32

sacharidov

Kamarát má zhruba rovnaké údaje ako ja. Hmotnosť, KFA, výška, úroveň aktivity atď. Sú skoro rovnaké. Na rozdiel odo mňa žije (vegánsky) s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov a môže jesť oveľa viac kalórií ako ja. Napríklad v defi zje 2 800 a tým pádom veľmi dobre chudne, dokážem sa pri tom veľmi dobre vybudovať. Ako to Používajú sa sacharidy jednoducho inak? Tepelný efekt je väčší pri EW ako pri KH a dokonca zje menej bielkovín ako ja.

Ako teda dokáže konzumovať viac energie/kalórií bez toho, aby skutočne pribral?

„Dobre, Bro, šatňa je tretie dvere vľavo.“


Re: Jedzte viac vysokých kalórií s obsahom sacharidov?

z Hrb mačky »11. júla 2015 10:39

Re: Jedzte viac vysokých kalórií s obsahom sacharidov?

z H_D »11. júla 2015 14:24

Čo by som si myslel:
Ak sa pozriete na to, ako bola stanovená hodnota KCAL potravín, uvidíte, že ide o fyzickú výhrevnosť. Ľudské telo nefunguje týmto spôsobom a rastliny obsahujú antinutrienty, ktoré viažu ďalšie látky a odstraňujú ich z tela, a teda je preň k dispozícii menej KCAL.
Na druhej strane, veľa rastlinných mikrofónov nie je pre telo tak užitočných ako zvieracie mikrofóny. Napríklad strava Johna Meadowsa je veľmi bohatá na živiny a ak si prečítate jeho fórum, mnohí si vystačia s niekoľkými KCAL.
Alebo odlišné trávenie/vstrebávanie živín v čreve kvôli baktériám. Existujú ľudia, ktorí môžu jesť rýchle občerstvenie bez priberania, zatiaľ čo iní priberajú okamžite (konvertory dobrých/zlých krmív).
Na konci dňa sa váš kamoš samozrejme môže v každodennom živote viac pohybovať. Ani tréning alebo šport, ale napr. Jednoducho častejšie chodiť alebo neustále kývať nohami atď.

Bol by to však zaujímavý experiment, keby ste jedli úplne to isté.

„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld

Re: Jedzte viac vysokých kalórií s obsahom sacharidov?

z Calua »12. júla 2015 09:49

Mám priateľku, ktorá sa nevyhnutne zvyšuje od 2 500 ďalej.
Rovnaký životný štýl ako aktívny a rovnako ťažký a ťažký.
Percento svalov a tukov je tiež zhruba identické.
Musím zjesť 3000, aby som pribrala a udržovať sa len na 2500 natrvalo.

Uvidíte . údaje nehovoria nič o metabolizme.

Re: Jedzte viac vysokých kalórií s obsahom sacharidov?

z Hruška kapustová »12. júla 2015 09:55

H_D napísal: Čo by som si myslel:
Ak sa pozriete na to, ako bola stanovená hodnota KCAL potravín, uvidíte, že ide o fyzickú výhrevnosť. Ľudské telo však nefunguje tak a rastliny obsahujú antinutrienty, ktoré viažu ďalšie látky a odstraňujú ich z tela, a tým pádom je pre neho k dispozícii menej KCAL.
Na druhej strane, veľa rastlinných mikrofónov nie je pre telo tak užitočných ako zvieracie mikrofóny. Napríklad strava Johna Meadowsa je veľmi bohatá na živiny a ak si prečítate jeho fórum, mnohí si vystačia s niekoľkými KCAL.
Alebo odlišné trávenie/vstrebávanie živín v čreve kvôli baktériám. Existujú ľudia, ktorí môžu jesť rýchle občerstvenie bez priberania, zatiaľ čo iní priberajú okamžite (konvertory dobrých/zlých krmív).
Na konci dňa sa váš kamoš samozrejme môže v každodennom živote viac pohybovať. Ani tréning alebo šport, ale napr. Jednoducho častejšie chodiť alebo neustále kývať nohami atď.

Bol by to však zaujímavý experiment, keby ste jedli úplne to isté.

Informácie o kalóriách v potravine nie sú fyzikálnou výhrevnosťou, ale fyziologickou výhrevnosťou.

Re: Jedzte viac vysokých kalórií s obsahom sacharidov?

z H_D »12. júla 2015 10:13

„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld

Re: Jedzte viac vysokých kalórií s obsahom sacharidov?

z Omša marrrc »12. júla 2015 10:22

Ďakujem za veľa doterajších odpovedí

Dá sa teda predpokladať, že telo musí v závislosti od toho, čo bolo zjedené, spotrebovať viac energie na metabolizáciu jednotlivých živín a že denná potreba rastie iba prostredníctvom tohto metabolizmu?

Dúfam, že som to pochopil správne 😅

„Dobre, Bro, šatňa je tretie dvere vľavo.“