vždy komplexné

Pondelok 10. decembra 2012

Svetlicový olej na chudnutie

Pretože obavy z komplikácií obezity stúpajú, odborníci na zdravie z celého sveta hľadajú účinné tipy na chudnutie a diéty. Či už sú to prísady používané v kuchyni, alebo len veľkosť porcií, podrobné štúdie, ktoré sa uskutočňujú s cieľom zabezpečiť dobré zdravie a kontrolu hmotnosti, sú v odporúčanom rozmedzí. Takáto nedávna štúdia uskutočnená na Ohio State University naznačuje účinnosť konjugovanej kyseliny linolovej (CLA) a svetlicového oleja (SAF) pri chudnutí u obéznych postmenopauzálnych žien.

Svetlicový olej je bezfarebný olej bez zápachu, ktorý sa získava zo semien svetlice lekárskej (vedecký názov Carthamus tinctorius). Pretože je veľmi citlivý na teplo a svetlo, mal by sa uchovávať na chladnom a tmavom mieste. Pri príprave jedla sa svetlicový olej prednostne používa do vyprážaných receptov a šalátových dresingov. Na rozdiel od tekutých olejov sú doplnky svetlicového oleja formulované a predávané v obchodoch so zdravou výživou. Predtým, ako sa dostaneme k téme našej diskusie, svetlicový olej na chudnutie, pozrime sa na všeobecné zdravotné výhody svetlicového oleja.

Na základe zdroja je svetlicový olej k dispozícii v rôznych verziách. Napríklad niektoré obsahujú vysoké hladiny kyseliny olejovej (mononenasýtené mastné kyseliny), zatiaľ čo iné obsahujú kyselinu linolovú (nenasýtené mastné kyseliny) vo veľkých množstvách. Výživový obsah svetlicového oleja zahŕňa tuky, omega-6 mastné kyseliny, vitamín E a fytosteroly. Keď už hovoríme o výhodách svetlicového oleja, pomáha pri zhadzovaní nadbytočných kilogramov, znižovaní hladiny cholesterolu v krvi a znižovaní hladiny cukru v krvi. Okrem týchto zdravotných výhod má pravidelné používanie svetlicového oleja zdravú pokožku a vlasy.

Svetlicový olej a chudnutie

Väčšina z nás má spoločnú predstavu, že konzumácia mastných olejov zvyšuje riziko nadváhy alebo obezity. Je však potrebné poznamenať, že polynenasýtené mastné kyseliny, ako sú omega 3 a omega 6 mastné kyseliny, sú telu prospešné niekoľkými spôsobmi. Nenasýtené mastné kyseliny v svetlicovom oleji, tiež známe ako dobré tuky, znižujú riziko srdcových chorôb, ktoré sú častou lekárskou komplikáciou u ľudí s nadváhou. Zvážte nasledujúce informácie, aby ste lepšie pochopili účinnosť svetlicového oleja pri chudnutí:

Svetlicový olej ovplyvňuje chudnutie

Svetlicový olej vo všeobecnosti preukázal fyzické zlepšenie metabolických aktivít a súčasne znižoval hromadenie telesného tuku. Svetlicový olej po prijatí z tela podporuje vylučovanie hormónu adiponektínu až o 20 percent nad normálne hodnoty. Tento hormón hrá dôležitú úlohu pri regulácii katabolizmu mastných kyselín v tele. A so zvýšenou hladinou adiponektínu klesá spaľovanie tukov rýchlejšie. Tieto účinky na chudnutie sú nezávislé od akýchkoľvek zmien pozorovaných pri bežnej strave a cvičebnom programe.

Svetlicový olej na chudnutie brušného tuku

V štúdii Ohio State University na obéznych ženách, ktorá sa uskutočňovala v postmenopauzálnych rokoch, sa zistilo, že svetlicový olej účinne odbúrava nahromadené tuky z časti trupu (asi 6,3 percenta). Rýchlosť straty tuku zostáva rovnaká, čo sa zriedka pozoruje u iných látok na zníženie hmotnosti. Konečný výsledok štúdie tiež spomenul, že svetlicový olej pomáha získavať svalovú hmotu, čo je prospešné pre ženy, ktoré prešli menopauzálnymi štádiami.

Toto bol prehľad použitia svetlicového oleja na chudnutie. Podľa navrhovateľov doplnkov svetlicového oleja sú tieto diétne oleje bezpečné pre všetkých ľudí a z dlhodobého hľadiska nemajú žiadne vedľajšie účinky. Napriek tomu, ak plánujete používať tento rastlinný olej s cieľom schudnúť, uistite sa, že ste získali súhlas lekára skôr, ako ho skutočne pridáte do stravovacieho plánu.
.