Štíhle bývanie s Patricom Heizmannom Jednoducho majte doma vždy to pravé

Plná chladnička, plná radosti! Patric Heizmann odhaľuje, ktoré potraviny tvoria dobrý základ pre chutné štíhle recepty. Zrieknutie sa vyzerá inak!

vždy
Foto: obsah tina
  1. 5 nákupných rád od výživovej poradkyne
  2. Základné vybavenie vašej chladničky:
  3. A pre špajzu:

5 nákupných rád od výživovej poradkyne

  1. Prejdite si v mysli svoj týždeň: Čo by ste si dali na raňajky? Ako ste na obed a večer plní a zdraví plní? Robte si poznámky a potom napíšte nákupný zoznam. Vyhnete sa tak nákupom akcií, ktoré vás budú iba pokúšať.
  2. 80 percent vášho tovaru by malo obsahovať maximálne päť prísad: Ak použijete toto pravidlo v supermarkete, väčšina hotových jedál bude vylúčená. Okrem toho stojí za to nechať na poličke čo najviac výrobkov z cukru a bielej múky.
  3. Venujte pozornosť aj výživovým informáciám: Poznámka „na 100 g/ml“ vám ukáže, kde skrývajú skryté riziká. Ak je to možné, mliečne výrobky neobsahujú viac ako 6 g sacharidov na 100 g. Mrazená zelenina by mala obsahovať najviac 2 g tuku na 100 g.
  4. Nenechajte sa oklamať tmavým chlebom: Často je zafarbená sladom, aby vyzerala zdravšie. Je dobré, ak zoznam prísad začína „celozrnným obilím“. Chlieb a rožky majú tiež často nápaditého menovca: Žiaľ, výrazy ako „Kraftkorn“ a „Vital“ zriedka znamenajú kvalitu.
  5. Zaobstarajte si Porsche na vysokom podpätku a choďte nakupovať pešo namiesto jazdy hore. Prípadne môžete tiež zaplatiť do svojho fitnes účtu na bicykli. A: vyberte si veľkosť svojej nákupnej tašky podľa plánovanej výšky vašich nákupov. Potom vám nehrozí riziko, že si kúpite viac, ako je uvedené na vašom papieri.

Stále štíhly s programom od Patrica Heizmanna: „Všetko je teraz také ľahké“