Z váhy! Tu sú 4 jednoduché znaky, ktoré vám pomôžu schudnúť

Máte niekedy pocit, že vaše tréningy nie sú dostatočne intenzívne, aby neboli efektívne? Alebo sa možno zobudíte s hladom a privádza vás to k šialenstvu v domnení, že vaše telo musí jesť viac, ale obávate sa, že to povedie k priberaniu? Možno sa stupnica v skutočnosti zvýšila, aj keď máte pocit, že robíte všetko správne.

Znie to povedome? Ako súkromný tréner v oblasti chudnutia pre ženy tieto scenáre riešim so svojimi zákazníkmi každý deň. Tieto prípady sú v skutočnosti protiintuitívnymi hodnotami, ktoré znamenajú, že strácate tuk. Aj keď to nemusí byť zrejmé a dokonca vyzerajú ako príznaky, že priberáte, sú to silné ukazovatele toho, že to, čo robíte, funguje.

znaky

„Skutočná žena v domácnosti“ Teddi Mellencamp sa delí o svoju cestu chudnutia

1. Menej intenzívne tréningy sa cítia ťažšie.

Keď si vaše telo zvykne na intenzívne cvičenie, môžete si myslieť, že aj cvičenie na nižšej úrovni by sa malo cítiť ľahšie. Pretože je vaše telo zvyknuté na náročné tréningy, môže sa športovec s pomalším cvičením cítiť ťažšie ako váš intenzívny tréning. Prečo? Je to preto, že vaše telo nie je zvyknuté, takže ho vyzývate novým spôsobom.

Takže ak sa potápate do menej intenzívnej triedy (ktorá sa predtým cítila ľahko), ale teraz sa cítite ťažko, ste stále na dobrej ceste.

2. Ste hladnejší ako obvykle.

To môže znamenať, že zrýchľujete metabolizmus a tým pádom spaľujete viac tukov. Napríklad, ak ste zvyknutí ráno vynechať raňajky, ale nedávno ste ich začali jesť a vstávať, je to pozitívne znamenie.

Rovnako tak, ak ste predtým jedli iba dve jedlá denne, ale máte teraz tri jedlá a ľahké občerstvenie a máte po nich hlad, zrýchľujete metabolizmus a naštartujete svoje telo, aby stratilo viac tukov. Takže sa nezľaknite! Počúvajte svoje telo a podľa toho ho kŕmte.

3. Získate pár kíl.

Aj keď ste technicky pribrali na váhe, pravdepodobne ste nabrali svaly a stratili tuk. Ak dáte 5 kíl svalstva vedľa 5 kíl tuku, sval zaberie polovicu miesta. Pokiaľ vám teda košele ľahšie zapínajú, nohavice máte hladko zapnuté na zips alebo sa vám oblečenie alebo bundy cítia uvoľnené, strácate tuk aj napriek tomu, že neschudnete.

4. Cítiš sa lepšie.

Nakoniec sa zamerajte na svoje pocity fyzicky. Ak sa cítite ľahší, energickejší a menej stresovaní stravou a zdravím, sú to aj pozitívne príznaky toho, že robíte niečo správne.

Stephanie Mansourová je zdravotnícka pracovníčka a trénerka v oblasti chudnutia žien. Pripojte sa k ich výzve na chudnutie zadarmo tu!