Trend zábavnej fitnes: so skákaním cez švihadlo k ideálnej postave!
Aj profesionálni športovci sa spoliehajú na tento vytrvalostný tréning, ktorý dokonca chráni pred stresom alebo ho redukuje. Najlepšie na tom však je, že nemusíte chodiť von, najmä v zime, ale môžete trénovať v pohodlí domova - kedykoľvek! Či už s hudbou alebo pri sledovaní televízie je len na vás.
Trikrát efektívnejšie ako behanie
Skákaním cez švihadlo nielenže zhodíte veľa kíl, zlepší sa aj vaša vytrvalosť a koordinácia. A na rozdiel od joggingu, cvičíte nielen nohy, ale aj hornú časť tela. Za desať minút skákania cez švihadlo spálite toľko tuku ako za pol hodinu behania.
Krátke tréningy každý deň
Skákajte každý deň v byte 15 minút intenzívne a postupne zvyšujte úroveň náročnosti. Môžete samozrejme zahrnúť aj malé triky, aby faktor zábavy zostal. Čoskoro si všimnete chudnutie, ako aj celkové tónovanie (a zlepšenie nálady).
- Komentár Nie každá kritika je víkendová konšpiračná teória
- Plavky pre ľudí s nadváhou - vyzerajú skvele bez ideálnej postavy
- 10 najhorúcejších hercov nad 45 víkendov
- Nula veľkosti Tieto štyri modely sú príliš tenké! Víkend
- Metabolizmus top! 3 tipy z víkendu Jennifer Lawrence