Začnite deň zdravo citrónovou vodou

Nemyslíte si, že je to skvelý pocit, keď urobíte niečo dobré pre svoje telo hneď po rannom vstávaní? Pre väčšinu z nás by to však nemalo byť príliš časovo náročné a predovšetkým by to nemalo zaberať toľko času, najmä v každodennom stresujúcom živote. Citrónová voda vám ponúka takúto príležitosť začať deň zdravo. V tomto príspevku sa dočítate, prečo by ste mali ráno piť citrónovú vodu nalačno a prečo je celkovo taká zdravá. Dozviete sa tiež, aké rýchle a ľahké je pripraviť sa. Na konci článku nájdete ďalšie recepty na zdravé nápoje, z ktorých každý obsahuje citrón.

Prečo ráno?

Najlepšie je, ak teplá citrónová voda vypite ihneď po vstávaní a pred raňajkami. Ráno vám voda s citrónom dodá veľkú energiu a prebudí vás. Jedným z dôvodov je to, že telo počas spánku stráca veľa tekutín a zároveň nedostáva žiadne doplnenie. Veľký pohár citrónovej vody túto stratu tekutín rýchlo vyrovná. Možno by na to stačil veľký pohár vody, ale citrónová šťava, ktorú obsahuje, ponúka mnoho ďalších zdravotných výhod - o tom viac v nasledujúcom odseku. Samotná vôňa citrónu by vás navyše mala dobre naladiť, pretože by mala mať pozitívny vplyv na hladinu serotonínu.

Prečo je citrónová voda taká zdravá?

Citróny a teda aj čerstvo stlačená citrónová šťava, ktorá je súčasťou citrónovej vody obsahuje veľa cenných prísad. Telo z nich profituje, ak sú nimi pravidelne kŕmené. Možné výhody pravidelného pitia citrónovej vody ráno sú:

Podporujte trávenie

Kyslosť citrónovej šťavy pomáha telu tráviť bielkoviny. Podporuje tiež tvorbu žlče v pečeni. Vďaka tomu sa stimuluje trávenie tukov a predchádza sa tráviacim problémom.

Citrónová voda odkyslená ...

To môže zo začiatku znieť paradoxne, ale Voda s citrónom odkysľuje organizmus. Citrónová šťava síce chutí kyslo, ale má zásaditý efekt. Kyslá chuť je výsledkom ovocných kyselín, ktoré obsahuje. Telo ich po konzumácii citrónovej šťavy premieňa na oxid uhličitý a vodu. Potom ešte existujú minerály obsiahnuté v citróne, napríklad draslík, a tie sú zásadité. Ale to nie je všetko. Pretože citrón, ako už bolo spomenuté, podporuje tvorbu žlče v pečeni, stimuluje sa súčasne tvorba vlastného tela v tele. Pretože žlč je tiež základná. Citrón navyše obsahuje veľmi málo kyselinotvorných aminokyselín.

... a detoxikuje

Citrónová šťava má tiež detoxikačný účinok dehydratáciou tela. Dehydratácia podporuje a urýchľuje vylučovanie prebytočnej vody v tele, ako aj znečisťujúcich látok a toxínov močom.

Pomoc pri chudnutí

Citrónová voda ponúka vďaka svojim tráviacim, odkysľovacím, dehydratačným a detoxikačným vlastnostiam podporu aj pri chudnutí. Pri chudnutí vám ale môže pomôcť nielen šťava z citróna, ale aj citrónová kôra. Pretože škrupina obsahuje polyfenoly, ktoré podporujú odbúravanie tukov. Ak chcete použiť aj citrónovú kôru, mali by ste určite použiť neošetrené bio citróny. Šupku môžete potrieť a použiť ju na dochutenie napríklad zeleninových jedál, rýb, smoothies alebo koktailov. Postrúhaná citrónová kôra dodá dezertom tiež ovocnú a sviežu arómu - dezerty by však mohli mať negatívny vplyv na váš plán chudnutia.

Čistenie obličiek

Citrát obsiahnutý v citróne môže navyše rozpustiť obličkové kamene a zabrániť ich opätovnej tvorbe.

Ochrana kĺbov

Citráty rozpúšťajú nielen obličkové kamene, ale aj kyselinu močovú predtým, ako sa usadí v kĺboch, a môže viesť k dne.

Inhibícia zápalu

Pravidelnej konzumácii citrónovej vody prospieva najmä podráždeným slizniciam, napríklad sliznici žalúdka alebo slizniciam v nose. Predpokladá sa, že citrónová voda kvôli kyseline napáda sliznice. Ale nie je to tak. Naopak, pomáha regenerácii napadnutých slizníc.

Posilnenie imunitného systému

Kvôli antibakteriálnym a protizápalovým vlastnostiam citrónovej šťavy a vysokému podielu vitamínu C je citrónovou vodou posilnený imunitný systém. Citrón tiež uľahčuje telu vstrebávanie železa z potravy. To má následne pozitívny vplyv aj na imunitný systém.

Voda s citrónom ako prostriedkom proti starnutiu

Ale môžete nielen piť citrónovú vodu. Ak sa nanáša zvonka, dá sa použiť aj ako antibakteriálny toner. Zároveň napína spojivové tkanivo a poskytuje ochranu pred voľnými radikálmi, a preto ho možno použiť aj na účely proti starnutiu.

Pozor: Nečistite si zuby hneď po konzumácii citrónov

Pri používaní zubov a konzumácii citrónov sa však vyžaduje opatrnosť, a teda aj pitie citrónovej vody. Ak je vaša zubná sklovina už poškodená alebo sú vaše zuby obzvlášť citlivé, mali by ste sa zdržať konzumácie citrónovej vody alebo sa o tom vopred porozprávať so zubným lekárom. Zuby by v žiadnom prípade nemali hneď nasledovať po Pitie citrónovej vody byť vyčistený, ale musí sa počkať asi pol hodiny. Kyseliny obsiahnuté v citróne odstraňujú minerály zo zubnej skloviny. To oslabuje prirodzenú ochrannú vrstvu zubov. Ak sa potom zuby umyjú priamo, existuje riziko, že sa zubná kefka zotrie zubnou kefkou.

Recept na citrónovú vodu

Na prípravu citrónovej vody potrebujete iba citróny, lis na citrón a vodu.

Teraz je čas na recept s citrónovou vodou. The Príprava citrónovej vody funguje veľmi rýchlo a ľahko a bez mnohých prísad. Na pohár citrónovej vody potrebujete iba jeden citrón a 300 mililitrov vody. Stlačte citrón. Takto získanú šťavu dajte do primerane veľkého pohára. Potom to celé doplňte vodou. A citrónová voda je hotová a dá sa piť. Ak je pre vás príliš kyslý, oslaďte ho napríklad trochou xylitolu.

Pokiaľ ide o vodu, odporúča sa, aby bola teplá. To platí najmä, ak tak urobíte Citrónová voda ráno nalačno piť. Ak si medzi jedlami doprajete citrónovú vodu ako osviežujúci nápoj, môže to byť samozrejme aj chladnejšia voda. Mali by ste mať na pamäti jednu vec: Ak chcete piť citrónovú vodu teplú, nemala by byť príliš horúca, pretože by to inak malo negatívny vplyv na cenné zložky citrónu. Najlepšie je prevrieť vodu a potom ju trochu zmiešať s citrónovou šťavou. Keď už hovoríme o prísadách, citrón pre citrónovú vodu by mal byť vždy čerstvo stlačený. Potom citrónová šťava obsahuje väčšinu vitamínov. Vitamíny sa potom rýchlo strácajú pri kontakte s kyslíkom.

Viac receptov na nápoje s citrónom

Vždy iba Zalejeme citrónovou šťavou nudí ťa z dlhodobého hľadiska? Potom vyskúšajte jeden z nasledujúcich receptov na nápoje s citrónom:

Napríklad na prípravu tohto nápoja s citrónom použite náš čaj Ambivitalis Matcha.

Recept na zelený čaj s citrónom a banánom

Zelený čaj a banán dodávajú citrónovému nápoju mierne sladkastú chuť a príjemnú krémovosť.

Na prípravu zeleného čaju s banánom a citrónom si najskôr pripravte 150 mililitrov zeleného čaju (napríklad čaj s matchou) a nechajte ho vychladnúť. Potom dajte čaj spolu s banánom a šťavou z polovice citróna do mixéra a všetko poriadne premiešajte.

Recept na koláčik z pomarančového a citrónového smoothie

Ako už bolo spomenuté, citrónová kôra je tiež plná cenných zložiek. Preto sa na tento recept používa celý, neošetrený organický citrón, nielen jeho šťava. Skutočnosť, že je spracovaná aj belosť misky, dáva nápoju mierne štipľavú notu. Pretože biela vrstva obsahuje horké látky. Aj keď spôsobujú, že bielka z citrónovej kôry chutí horko, sú tiež veľmi zdravé. Horké látky podporujú trávenie a pomáhajú odkysliť a odvodniť organizmus.

Na prípravu tohto nápoja vezmite 300 mililitrov čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu a vložte ho do mixéra spolu s citrónom. Citrón vopred rozrežte, aby ste odstránili kôstky. Potom spustite mixér a získate krémové smoothie. Ak je to potrebné, na koniec ešte trochu podlejte vodou.

Recept na citrónovú vodu so zázvorom

Veľmi zdravá je aj kombinácia citrónu a zázvoru.

Alebo môžete vyskúšať variant citrónovej vody, kde môžete Recept na citrónovú vodu pridať prísadu. Tou ingredienciou je čerstvý zázvor. To má tiež tráviaci a protizápalový účinok a posilňuje imunitný systém. Ďumbier navyše obmedzuje chuť do jedla a stimuluje metabolizmus. Týmto spôsobom vám tiež pomáha pri chudnutí. S touto variantou citrónovej vody dáte čerstvý plátok Ďumbier s citrónovou vodou a všetko spolu rozmixujeme v mixéri. Ak je pre vás príliš teplo, môžete pridať lyžicu medu.