Zadná výzva

na udržateľný

S pomocou vášho individuálneho tréningového plánu založeného na výsledkoch vášho autotestu

S až 100% pokrytím nákladov vašou zdravotnou poisťovňou!

O 6 týždňov

na udržateľný

zdravý chrbát

S pomocou vášho individuálneho tréningového plánu založeného na výsledkoch vášho autotestu

Autotest

Predpoklad pre váš individuálny tréning

Iba 10% všetkých bolestí chrbta má špecifické príčiny, ktoré možno vysledovať späť k priamemu poškodeniu, napríklad zlomeninami, nádormi alebo léziami nervových koreňov. Väčšina je však nešpecifická, a preto nie je priamo zodpovedná za diagnostiku, za bolesť môže skôr komplexná súhra kompenzačných pohybov a fyzického preťaženia.

Dôležitejšie ako poznať diagnózu je preto vedieť, kde sú jednotlivé slabé miesta, aby sme sa vyrovnali s týmito možnými príčinami.

Na to sme vyvinuli autotest, ktorý odhalí vaše nedostatky v mobilite a stabilite a umožní nám tak poskytnúť vám zmysluplný individuálny tréningový plán. Autotest sa skladá zo 7 cvikov, trvá len pár minút a stačí vám hokejka alebo metla - alternatívne odporúčame gymnastickú palicu vitalitu ARTZT.

Vaša 3-kroková cesta k zdravému chrbtu

stabilita

Gisela vám ukáže, ako môžete dosiahnuť väčšiu stabilitu a kontrolu motora v strede tela. Stabilný driek a kontrola nad pohybmi zabraňujú kompenzačným pohybom v každodennom živote a na tréningu.

mobilita

Ramin vám ukáže cviky v oblasti mobility. Dobrá pohyblivosť pomáha nielen znižovať namáhanie kĺbov, ale je tiež nevyhnutným predpokladom pôsobenia proti kompenzačným pohybom chrbta a tým k preťaženiu chrbtice.

Pohybový vzor

Carolin vám ukáže, ako môžete novo nájdenú mobilitu a stabilitu integrovať do pohybových vzorcov tak, aby boli dlhodobo zachované.