Držte sa pri jedle, ale ako?

Dobrý deň, rád by som prijal, ale bohužiaľ vždy nedokážem odolať, keď jem a jem nad hlad.:/Máte pre mňa nejaké dobré tipy, ako sa pri jedle obmedziť? Vopred ďakujem!:)

4 odpovede

Ak jete správne, nemusíte sa pri jedení držať späť.

Dajte si zdravé jedlo a tiež to vyjde.

Tiež sa musíte naučiť najskôr obmedziť seba a vrátiť sa do bodu, keď si všimnete, keď ste plní, pretože často zabúdate, ako na to, a proste pokračujte v jedení.

Ak si všimnete, že ste plní, jednoducho prestaňte, pretože žalúdok potrebuje 20 - 30 minút, aby správne signalizoval, že som teraz plný. Väčšinou sa potom cítite vypchatý.

Pred jedlom môžete tiež vypiť veľký pohár vody (dokonca dva), potom je žalúdok už naplnený a už sa ho toľko nezmestí.

Alebo môžete jesť šalát vpredu.

Veci, kvôli ktorým ste príliš horliví k jedlu, by mali byť v dome iba v malom množstve a mali by sa podávať iba na stôl v malom množstve. Prestaňte jesť to, čo chutí obzvlášť dobre. Zvyknite si jesť, čo by ste mali jesť (ovocie, zelenina, šaláty, morčacie mäso, krémový syr atď.).

Pokúsim sa to, pretože moja mama varí takmer stále, nemôžem mať slovo v tom, čo je na stole tak často. Aj tak ďakujem!: D

Snažte sa používať zdravé výrobky a prijímať jedlo v určitých časoch, napríklad: nič jesť po 18-19 h. To je lepšie pre dobré trávenie potravy. Niekedy je však povolené aj trochu pôžitkárstva.

Prečo by ste nemali jesť nič po 18:00 - 19:00?

Je to mýtus, že váš metabolizmus sa pri spánku spomalí, ide iba o základný príjem (základný príjem = koľko energie minimálne spotrebujete), a to z dobrého dôvodu. Alebo sa pohybujete v spánku, hoci aj ťažká duševná práca ako napr Maľba zvyčajne spotrebuje viac energie. Pretože nimi ťažko hýbete, keď spíte a váš mozog je skôr pasívny, máte tendenciu mať nízky základný príjem, keď spíte a večeráte.

Ale že metabolizmus klesá, je teória o idiotoch, ktorú si všetci ľudia, ktorí nie sú oboznámení s touto témou, jednoducho osvoja. "Muž, aký hlúpy"

Ak máte alebo ste mali problémy ako vy, pite veľa vody, ktorá zmierňuje hlad. Inak nejedzte emočne, jedzte iba vtedy, keď ste skutočne „hladní“, termín je veľmi pružný, ale tiež sa snažte venovať pozornosť rýchlosti príjmu potravy. prajem ti úspech.

Ďakujem za dobrú odpoveď!:)

podobné otázky

Čau ľudia. Rád by som sa zbavil asi 10 kíl. Prihlásil som sa aj na šport a všetko. Ale môj problém je, že ma príliš baví jesť. Aj keď nie som naozaj hladný, jem len pár sladkostí. A keď som hladný, tak aj veľa jem. Rád si dám niekoľko krajcov chleba, hlavne keď raňajkujem. Ako môžem zmeniť svoje stravovacie návyky? Jednoducho príliš milujem jedlo. Má niekto nejaké dobré tipy?

Opäť som hladný najneskôr 1 hodinu po jedle. To znamená, že sa stravujem príliš veľa. Raz kebab, inokedy pizza. Momentálne mám 1,70 a vážim 72 kg. Ako môžem zabrániť hladu a koľko musím schudnúť? Máte nejaké ďalšie tipy?

Chcem trochu schudnúť a môj problém je jednoducho v tom, že jem VEĽA a VŽDY! Môže mi niekto dať tipy, aby som každých 20 minút neutiekla k chladničke (aj keď nie som hladná) a najedla sa?

Huhu, takže som len hladný, ale bol som opäť super chytrý a už som dnes zjedol toľko (a toľko nezdravého), ako napríklad pol pohára nátierky Rewe speculoos. Neodolal som ! No, teraz som skutočne hladný, ale rozhodol som sa, že dnes už VIAC nebudem jesť, pretože do konca mája chcem ešte schudnúť 5 kg a inak sa mi to nikdy nepodarí a musím byť dôsledný! Čo môžem urobiť.

Máte nejaké tipy, ako sa odreagovať?

Ahoj drahí:) Ako žena s BMI 24 som na pokraji miernej nadváhy a chcela by som preto schudnúť asi 5 kíl. Ale môj problém je sebaovládanie. Nejem od hladu, ale preto, že chcem niečo jesť! Ako to môžem zmeniť, ovládať sa a jesť len keď som hladný? Máte nejaké tipy?

Ja (š, 1,70 m, 65 kg) som pred pár týždňami vážil 55 kg. Moja vysnená váha. Mám zníženú činnosť štítnej žľazy a beriem jodidové tablety. Nemôže to byť kvôli príliš malému cvičeniu, takmer každý deň športujem buď v posilňovni alebo na futbale.

Problém je: som neustále hladný alebo hladný. Keď nie som hladný, chcem niečo zjesť. Ak som hladný, tak či tak musím jesť. Inými slovami, chcem jesť stále. A myslím si, že to je presne dôvod priberania.

Svoju stravu by som označil ako vyváženú a zdravú. Jem veľa ovocia a zeleniny, vyhýbam sa nápojom ako Cola, Fanta atď., Nejem koláče ani nič iné, pijem asi 2 litre alebo viac neperlivej minerálnej vody denne a vždy si varím s trochou oleja alebo tuku a jem pomaly. Jem aj viac celozrnných výrobkov. Takže vlastne dodržiavam všetky tieto tipy, ako zostať štíhly.

Nemôže to byť nesprávna váha, pretože vždy sa vážim ráno po tom, čo som bola na toalete a bez oblečenia, mokrých vlasov atď.

Čo môžem urobiť, aby som sa dostal z tohto cyklu?

Nejde ani tak o chudnutie, ale minimálne o udržanie hmotnosti.

Prečo som stále hladný?
Je to štítna žľaza?

Môžete jesť alebo ak ste medzi tým hladní, rád jem 3 - 5 mrkvy:)