Základy prežitia: aké jedlo si treba vziať do voľnej prírody? (ľahko sa prenáša, veľa energie)

Od Martina Gebhardta. Skontrolujte jeho stránku „O mne“ a prihláste sa na odber jeho bulletinu.

Aký je najbezpečnejší a najjednoduchší spôsob rýchleho získavania energie?

Čo veľa neváži a je dobré vziať si so sebou na exkurziu prežitie?

Ja sa týmto otázkam pozriem podrobnejšie a zistíte, čo patrí do vášho batohu, keď sa vydáte do divočiny.

Čo má jedlo dodať

Pestrá strava je v zásade súčasťou vyváženej stravy. Iba tak zostanete zdraví a fit.

Vyvážená strava je dôležitá aj pri vychádzkach na prežitie

Obsahuje všetkých päť hlavných skupín potravín:

Bielkoviny - mlieko a iné mliečne výrobky
bezmliečne bielkoviny - napríklad ryby, strukoviny, orechy, vajcia a mäso
Sacharidy - škrobové jedlá ako chlieb, cestoviny, ryža, zrná a zemiaky
ovocie a zelenina
Tuk a cukor

Bolo by perfektné zahrnúť všetky tieto body do svojho jedálnička.

Ale to nie je vždy možné, je to obzvlášť ťažké, keď ste v situácii prežitia alebo sa chystáte na exkurziu do prežitia.

Nejazdíte v aute, a preto iba máte obmedzený priestor v batohu.

Vec o váhe

Okrem toho chcete neťahajte ťažké veci.

Každý gram navyše znamená vyšší výdaj energie a vy musíte túto energiu opäť pracne dodávať svojmu telu.

Stále chceš hnuteľný a byť spontánny. Ťažký batoh vám v tom iba bráni.

Chcete sa predierať divočinou s pohotovým pohľadom, silou a dobrou náladou.

Takže teraz musíme obmedziť hlavné skupiny potravín.

A vôbec: ťažké jedlá, ako napríklad plechovky s veľkým množstvom tekutiny, sú tabu.

Ak je váš batoh príliš ťažký, ďaleko sa nedostanete

Požiadavky na situáciu prežitia

Optimálne potrebujete jedlo, ktoré:

svetlo je
- Ťažké jedlá ako 1 kg zemiakov alebo plechovky raviol sú tabu. Do batohu by ste si preto mali zabaliť rozumnejšie veci.
veľa energie zásoby
- Pod energiou myslím hlavne jedlo, ktoré má vysoký obsah bielkovín a sacharidov.
Dlhé odolný je
- Vaše jedlo by sa nemalo kaziť do niekoľkých hodín ako surové kuracie mäso pri 30 stupňoch v lete.
dobre stráviť je
- Jedlo, ktoré je ťažko stráviteľné, ako je kapusta, pór, huby, paprika, olivy, uhorka a reďkovka, si necháte doma. Dokonca aj niečo, čo veľmi napučiava, napríklad strukoviny ako fazuľa, je prekážkou na ceste.

Pre denný výlet (6-10 hodín)

Táto situácia nie je problémom. Existujú tri rôzne možnosti.

Nakŕmte ako vždy: Ak si chcete zachovať príjem potravy, budete potrebovať okolo 1 800 až 2 500 kalórií denne. Vezmite si so sebou, čo chcete, len si nerobte príliš ťažký batoh.

Vezmite si so sebou menej: V zásade je tiež možné, že si so sebou na šetrenie hmotnosti vezmete iba trochu. Maslový sendvič, sendvič alebo sendvič urobia. Vaše telo si dokáže dobre poradiť, keď môže jesť menej. Dbajte však na dostatok tekutín.

Vezmite so sebou veľmi málo: Ak to chcete zjednodušiť, vezmite si so sebou jedlo bohaté na energiu, napríklad:

všetky druhy orechov (kúpiť tu)
Müsli tyčinky, fitnes bary, energetické tyčinky, energetické tyčinky (kúpiť tu)
Sušené ovocie (kúpiť tu)
Energetické gély (kúpite tu)
Izotonický nápojový prášok (zakúpite tu)

Orechy a sušené ovocie

Všetko je ľahké odložiť a jedlo vás zásobí dôležitými vecami sacharidy a Bielkoviny.

Energetické tyčinky sú dostupné v každej drogérii alebo ako hromadné balenia od Amazonu.

Tieto uvedené potraviny sú ideálne pre akýkoľvek výlet na prežitie: veľa energie a ľahké prenášanie.

Či už na 24 hodín alebo 14 dní.

Matice a tyčinky berte vždy so sebou.

Na 24-hodinovú exkurziu

Aj tu je všetko zelené. Zbaľte si však batoh, aby ste mohli stále Výmena jedla a toto je rozmanitejšie.

Okrem bežného jedla si pribaľte aj toto:

Sušené mäso (viac o tom v mojom článku o sušenom mäse)
Sušené ryby (viac o tom v mojom článku o sušených rybách)
Sušienky (lepšie: sušienky s čokoládou)
Ovsené vločky/musli

Sušené jedlo je perfektné, pretože je ľahké a výživné.

Sušené mäso je perfektné jedlo na prežitie

Na 7 dňový výlet

Aj tu viete, ako sa stravovať ako obvykle, len na to dávajte pozor Váha vášho jedla.

Ak potrebujete každý deň asi 1 kg jedla, potrebujete celkovo 7 kg.

Vaše zariadenie by potom nemalo vážiť viac ako 10 kg. Takto dosiahnete a Celková hmotnosť 17 kg.

17 kg v batohu je to pravé na vašu cestu. Vďaka tomu už máte dosť na prenášanie, takže už so sebou neberte.

Dobrá vec: Vaša váha klesá každý deň o jedno kilo.

Na týždenný výlet a dlhšie

Vezmite si so sebou odporúčané jedlo počas prvých pár dní, akoby ste boli na 7-dňovej exkurzii. okrem toho ďalej suché jedlo, ako sú papriky, cibuľa, bobule, ovocie, zelenina, zemiakové plátky, plátky jabĺk atď.

Tiež je Múka skvelý spôsob, ako si vyrobiť vlastný chlieb alebo cestoviny. Potrebujete iba vodu a soľ.

Chlieb je vynikajúci spôsob, ako získať veľa sacharidov

S týmto jedlom úspešne pokryjete prvých 7 dní.

Počas týchto 7 dní sa musíte postarať o zaobstaranie potravín.

Získajte jedlo

Dlhý pobyt v divočine, váš, už neobídete Stravovanie z prírody získať.

Toľko balení a plechoviek nemôžete nosiť so sebou. Bude to príliš ťažké a nebudete si môcť so sebou vziať základné vybavenie.

To by bola hlúposť, pretože jedlo dostanete svojim vybavením. A to znova a znova. Máte iba jednu plechovku ravioli. Neexistuje žiadne opätovné použitie, ako je to v prípade rybárskeho prútu, pasce alebo zbrane.

Zoznámte sa s mojim článkom „Vybavenie na prežitie: týchto 11 nástrojov, ktoré potrebujete na prežitie v divočine“, tam uvádzam konkrétne odporúčania.

Ste na rovnakom mieste: potrebujete aspoň jeden spoľahlivý zdroj potravy, či už sú to ovocie, hmyz alebo rastliny. Po uplynutí 7 dní ste úplne závislí od prírody. V tejto situácii by ste mali mať pri sebe ako núdzovú dávku aspoň jednu alebo dve energetické tyčinky.
Ste kočovník cestujúci divočinou: Vezmite si so sebou akékoľvek jedlo, ktoré nájdete na svojej túre. Bobule na okraji cesty, hmyz alebo korene rastlín.

Môj tip: v prvých hodinách sa postaráte o ďalšie dôležité veci. Postavte si prístrešok, nájdite vodu a založte oheň. Potom začnete postupne hľadať jedlo.

Najskôr sa vysporiadajte s vodou, prístreškom a ohňom

Neradím proti tomu

Balíčkové polievky: Držte od nich ruky, pretože majú malú výživovú hodnotu v porovnaní s inými sušenými potravinami. Sáčkové polievky navyše často obsahujú potravinové prísady, ktoré vás jednoznačne oslabujú. Energeticky bohaté jedlo nie je.
Potraviny obsahujúce vodu: Nebral by som so sebou nič z toho, pretože sú príliš ťažké. Popremýšľajte, čo je náročnejšie: sušené alebo čerstvé jablká? Plechovka ravioli s paradajkovou omáčkou alebo cestovinami a paradajkovou pastou (voda príde neskôr)?

Čo si myslíte o mojich tipoch? Takto si zbalíš batoh?

Zabudol som na niečo dôležité? Potom mi to napíš do komentárov!