Zášklby očných viečok - menšie priskrutkovanie alebo problém, ktorý treba brať vážne?

V tomto príspevku sa dozviete:

Aké sú príčiny šklbania očných viečok?.
Kedy s tým ísť k lekárovi.
Čo s tým môžete urobiť sami.
Do akej miery môže cvičenie a cvičenie podporovať zášklby očných viečok.

Svalové zášklby nie sú nezvyčajné, ale na väčšine častí tela prechádzajú bez povšimnutia. Existujú však časti tela, kde sme obzvlášť citliví a okamžite si všimneme, keď sa niečo zmení. Napríklad do tváre sa stretne veľa nervov a väčšina ľudí je tu obzvlášť citlivá. Škubajúce viečko nezostane dlho bez povšimnutia.
Nekontrolované svalové kontrakcie sú väčšinou spôsobené nadmernou stimuláciou. Príležitostne toto podráždenie spôsobuje krvná cieva, ktorá pulzuje silnejšie z dôvodu vysokého krvného tlaku a dotýka sa nervu v mozgu. Očné viečko začne šklbať. Vo väčšine prípadov však ide o neškodnú reakciu tela a sama odoznie.

Stres a nevyvážená minerálna rovnováha

Naše telo reaguje na zvýšenú potrebu živín, najmä v časoch vysokej fyzickej záťaže. Ak sa očné viečko začne šklbať, potom je to v mnohých prípadoch príznak stresu alebo naznačuje možný nedostatok. Aj tí, ktorí dlho sedia pred počítačom alebo televízorom, občas zažijú zášklby svalov v oku.
Ak je zášklby očných viečok spôsobené nedostatkom minerálov, môžete to obvykle kompenzovať vhodnou stravou. Ak je deficit o niečo vyšší, môžete krátkodobo poskytnúť aj doplnok výživy z lekárne. Často nám chýba horčík, ktorý naše telo rýchlejšie spotrebuje, keď je vystavené zvýšenému stresu. Ak sú tieto príznaky zjavne časté, mali by ste si so svojím rodinným lekárom ujasniť, či existuje všeobecný nedostatok minerálov.
Naše potraviny tiež ponúkajú veľký potenciál absorbovať dostatočné množstvo horčíka prostredníctvom potravy. Medzi potraviny, ktoré sú obzvlášť bohaté na horčík, patria napríklad: slnečnicové semiačka, ovsené vločky, banány, cícer, hnedá ryža, kakao, kaleráb a špenát, ale tiež pšeničné klíčky, orechy, sója a mandle.

Náš tip:
Len v ojedinelých prípadoch sú za tým vážne choroby, napríklad choroby oka. Ak dôjde k zášklbom očných viečok častejšie a dlhšie, mali by ste sa o tom poradiť so svojím lekárom.

Športovci potrebujú viac minerálov

Pevný základ - vyvážená strava

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Pretože na to, aby ste mohli začať deň svieži a pripraviť sa na stresy z každodenného života, musíte telu dodať dostatok energie. Inak nie sme rýchlo schopní sústrediť sa, sme menej vnímaví a náchylnejší na patogény.
Aj keď ráno nie je veľa času, mali by ste sa pripraviť, aby ste mohli v pokoji a tichu raňajkovať. Najlepšie samozrejme s celou rodinou, ale určite so zdravým a sýtym jedlom. Môže to byť teplé musli s cereálnymi vločkami a ovocím alebo celozrnný chlieb so zdravou polevou, so šálkou čaju alebo džúsu a deň začína uvoľnene a s dobrým pocitom v črevách.
V závislosti na ročnom období môže byť a malo by sa toto jedlo meniť, rovnako ako každé iné jedlo dňa. Väčšinu rovnováhy v každodennom živote zaisťuje aj sezónne ovocie, teplé alebo trochu chladnejšie jedlá. Hovoria: „Plný žalúdok nemá rád štúdium,“ ale rovnako ťažké je sústrediť sa na prázdny žalúdok. Čím rýchlejšie vytvára zbytočný stres, ktorému sa dá vyhnúť.

Integrujte pohyb do každodenného života

Hlavne tí, ktorí pracujú v kancelárii a často musia celé hodiny udržiavať rovnaké držanie tela, by mali zabezpečiť dostatok pohybu pri svojej každodennej práci. Či už idete na bicykli do práce alebo vystúpite z autobusu o jednu zastávku skôr, aby ste išli zvyšok cesty, je len na vás. Rýchlo si však všimnete, ako aj malé zmeny môžu mať pozitívny vplyv. Viac pohybu znamená aj nižšiu tendenciu k napätiu a problémom s chrbticou.

Záver: Celkovo sa nemusíte obávať občasného zášklbu očných viečok. Vo väčšine prípadov je príčinou stres alebo nedostatok minerálov. Tu pomáha upraviť stravu a ak je to potrebné, krátkodobo užiť minerálny doplnok. Ak sa však sťažnosti vyskytujú častejšie a dlhší čas, mali by ste to prekonzultovať so svojím rodinným lekárom a nechať ich objasniť.