Nakloňte sa cez prázdniny: živé hacky na Vianoce! Takto to funguje s vysnívanou postavou na večierku

Vianočný čas je nielen najchutnejším, ale aj najkalorickejším obdobím. Prezradíme vám, ako môžete počas sviatočného obdobia bez obáv hodovať.

Štíhle cez prázdniny! Takto to funguje s vysnívanou figúrkou na večierok Obrázok: picture-alliance/dpa

Vianočný čas je nielen najchutnejším, ale aj najkalorickejším obdobím. Pri perníku, varenom víne, sušienkach a vianočnej pečeni sa niektorí ľudia obávajú, že ukazovateľ na váhe by sa mohol posúvať čoraz viac doprava. A to sa môže rýchlo stať pri všetkých vysoko kalorických jedlách - ale nie pri našich trikoch. Prezradíme vám, ako môžete počas sviatočného obdobia bez obáv hodovať.

Všetko závisí od celkového počtu kalórií

Ak jeme viac kalórií, ako spálime, priberáme. Aby sme si udržali váhu, musia byť obaja v rovnováhe. Najmä počas vianočného obdobia sme vystavení jedlám, ktoré sú obzvlášť bohaté na kalórie a cukor, ktoré tvoria veľkú časť našich denných kalórií. Aby ste nepriberali, musíte len chytro kombinovať jedlá a trochu matematiky.

Ušetrite kalórie so správnym načasovaním

Ak idete večer na vianočný trh a nechcete prísť o bratwurst, varené víno a kraby, mali by ste cez deň ušetriť kalórie a/alebo spáliť čo najviac kalórií. Pretože tieto tri občerstvenia samotné poskytujú okolo 980 kalórií. V závislosti od vašej dennej potreby a množstva športu, ktorý ste vykonali, už nezostáva veľa, aby ste sa vyhli nedostatku kalórií. Preto by ste mali počas dňa jesť čo najmenej kalorické jedlá. V ponuke by mal byť nízkotučný jogurt, pár bobúľ, ľahký šalát s parenými rybami alebo vývar.

Ak neviete, koľko kalórií má každé jedlo, môžete ho ľahko vyhľadať na internete alebo získať pomoc z aplikácie, ako je Yazio. Tu môžete zadať všetko, čo zjete, a získať tak optimálny prehľad o svojich denných požiadavkách.

Urobte to sami a ušetrite cukor

Nielenže je to zábava, keď si sami pečiete sušienky, môžete tiež ušetriť kalórie. Cukor v recepte jednoducho nahraďte jedným alebo dvoma veľmi zrelými banánmi. Ak chcete ušetriť ešte viac, použite umelé sladidlá. Namiesto pšeničnej múky by ste mali použiť špaldovú alebo celozrnnú múku a na pečenie sú výborné aj mleté ovsené vločky. Výsledkom je, že sušienky obsahujú viac živín a vlákniny, čo znamená, že do plechovky na sušienky siahnete menej často a celkovo tak ušetríte kalórie.

Správne nápoje vám pomôžu zoštíhliť

Varené víno má nielen vianočnú vôňu, ale zvyčajne má aj veľa cukru. Ale nie, ak je domáci. V hrnci pomaly zohrejte suché biele víno, zakalený jablkový džús, badián, škoricu a klinčeky a máte vynikajúce varené víno, ktoré používa iba fruktózu.

Červené víno je tiež veľmi populárne v zime a k výdatným jedlám. Proti poháriku lahodného červeného džúsu nič nehovorí, má však v priemere 168 kalórií na pohár. Pohár bieleho vína má naopak iba 138 kalórií. A: čím je víno sladšie, tým viac má kalórií. Mali by ste preto uprednostniť suché víno a považovať ho za luxusné jedlo, ktoré sa konzumuje s mierou. Po jedle váš žalúdok viac poteší feniklový, anízový a rascový čaj, ktorý pôsobí upokojujúco, a preto je bez kalórií.

Ako spaľovač tukov používajte korenie

Zahrejte svoju husu a metabolizmus čili práškom. Kurkuma je tiež známa ako spaľovač tukov a je skvelá do mrkvovej a zemiakovej polievky. Pri pečení zvážte použitie škorice, ktorá môže pomôcť udržiavať konštantnú hladinu cukru v krvi. Ako zabrániť chute na jedlo.

Spaľujte kalórie cvičením v posteli a orgazmami

Čím viac sa hýbete, tým viac kalórií môžete jesť. Takže hlavne cez sviatky by ste sa mali uistiť, že nesedíte len tak okolo. Nemusí to byť nutne návšteva telocvične. Denné domáce cvičenie v rozmedzí 30 až 45 minút stačí na spálenie niekoľkých kalórií. Tancujte divoko na svoju obľúbenú hudbu, urobte niekoľko drepov, brušákov alebo brušákov. Hlavné je, že sa hýbete a vypotíte. Dlhé prechádzky tiež slúžia svojmu účelu a dajú sa absolvovať s celou rodinou.

Tieto sexuálne polohy spaľujú tuk

Najlepší spôsob, ako spáliť kalórie, je pravdepodobne nadmerný sex. Ďaleko od misionárskej polohy a smerom k jazdeckej polohe. Tu môžete spáliť až 500 kalórií za 30 minút. Počas orgazmu môžu najmä ženy skutočne dostať kalórie späť na nohy. Pretože pri ženskom vyvrcholení je zapojených najmenej 500 svalov, je možné spáliť až 300 kalórií. U mužov je to „iba“ 150 kalórií.

So správnou kombináciou vysokokalorických a nízkokalorických jedál a trochou pohybu môžete prežiť prázdniny s radosťou a bez toho, aby ste sa vzdali, bez priberania. Dobrú chuť!