Zážitky z fitnes - ukazuje Sabrina: budovanie svalov je tiež pre ženy

Theresa Weigand (B.Sc. Psychology)

Theresa v Upfit pracuje ako autorka a skúšajúca v oblasti motivácie. Jej hlavný záujem spočíva v uľahčení zmeny správania.

Zobraziť obsah

Úvod

K ich Cieľom je budovanie svalov priblížiť sa má sympatická Sabrina už vyskúšal veľa. Potom narazí na Upfit, vidí počiatočné úspechy a popri tom si všimne oveľa viac zmien. Ako náš Upfitter sa jej darí vydržať od roku 2018 a ktorý zlozvyk sa jej vďaka Upfitu podarilo prelomiť, sa dozviete nižšie.

Údaje plánu

Správanie a preferencie týkajúce sa stravovania tela

Cieľ: budovanie svalov	Strava: Vegetariánska
Pohlavie žena	Alergie a intolerancie: žiadne
Vzletová hmotnosť: 48kg	Potraviny, ktoré je potrebné vylúčiť: fenikel, šampiňóny, lišky, šampiňóny shiitake, ružičkový kel, ružičkový kel, baklažán, niva, brie, koriander, červená repa, olivy, zelená paprika, bambusové výhonky
Výška: 156cm	Preferencie stravovania: Žiadne
Vek: 30 rokov	Chcete predvariť? Áno, na 2 dni
Športová aktivita: 3-4 krát týždenne	Úroveň aktivity v každodennom živote: nízka

Čo ťa presvedčilo o Upfit?

Kedy Vegetariánske pre mňa je dôležité, aby sa plán prispôsobil mojej strave. Je tiež dobré, že môžete vylúčiť iba jedlá, ktoré vám nechutia.

Okrem toho je stránka fitnes len extrémna motivujúci. Celý program funguje veľmi dobre osobne a priateľský k zákazníkom a cítim sa úplne v dobrých rukách.

Čo si myslíte o receptoch?

Recepty sa mi veľmi páčia. Nachádzam ich diverzifikované a objavili napríklad seitana cez upfit. Nikdy predtým som to nejedol, ale ochutnal som to cez upfit. Jeden recept, ktorý mi utkvel v pamäti, je ryža so seitskými prúžkami a maslom. Znie to tak ľahko, ale chutí naozaj dobre.

Moja absolútna Obľúbený recept ale je austrálska kaša s banánom a ovsenými vločkami. Akokoľvek je to chutné, samozrejme som ho uložil medzi obľúbené, aby som k nemu mal kedykoľvek prístup.

Tu môžete Ukážkový deň pozri v Sabrininom pláne.

Priblížili ste sa k svojmu cieľu?

Áno, pomaly, ale stabilne sa blížim k svojmu cieľu. Ale tiež to robím Žiadny stres. Budovať svaly ako žena je ťažšie, najmä s mojou výškou a váhou. Ale to nie je problém, pretože som pomaly, ale isto malý úspechy viď. Budovanie svalov chce len čas a to je v poriadku, pretože si potom chcem tieto svaly udržať.

Cvičíte okrem výživového plánu upfit?

Áno Džudo a Tanec pri tyči. Tieto športy ma veľmi bavia. Keď mám ešte čas, venujem sa aj domácim tréningom. Potom konkrétne trénujem jednotlivé svalové skupiny, ako je napríklad môj žalúdok.

Využili ste pred Upfitom aj iné prístupy?

Pred Upfit sa zameriavam hlavne na Šport zameraný. Potom som trénoval s ďalšími aplikáciami. Fyzické zmeny však veľmi súvisia s diétou. Preto som prišiel do Upfitu. Teraz kombinujem výživu s cvičením, aby som dosiahol svoj cieľ.

Podarilo sa vám prelomiť zlozvyk pomocou upfit?

Niečo, čo sa definitívne zmenilo, je moje Nákupné správanie. Chodievala som nakupovať trikrát týždenne a nikdy som poriadne nevedela, čo si chcem kúpiť. Stála som v obchode a stále premýšľala, čo konkrétne by som chcela jesť.

Teraz už len idem Nakupujte raz týždenne, pretože vďaka nákupnému zoznamu viem presne, čo k čomu potrebujem. Myslím si, že funkcia Upfit je skvelá. Veľmi mi pomáha, viac štruktúr v mojom každodennom živote priniesť k.

Ako sa vám darí držať sa plánu?

Som veľmi prirodzene motivovaný. Ak niečo naozaj chcem, nevzdávam sa ľahko. Samozrejme, niektoré dni je to pre mňa jednoduchšie ako iné. Snažím sa stravovať podľa plánu výživy čo najčastejšie. Dôležité tu je aby si zostal uvoľnený. Ak si dám prestávku 1 až 2 dni alebo sa mi nebude chcieť večer variť, je to v poriadku. Vyskúšam všetko dovnútra rovnováha držať sa a byť k sebe úprimný. Aj vy by ste si mali užívať život.

Máte obľúbenú funkciu?

Myslím si, že funkcia pozastavenia je skvelý nápad. Keď som na dovolenke alebo na festivale, rád si oddýchnem.

Kúpili by ste si znova výživový plán Upfit?

To jasne chápem Áno odpoveď. Plán odporúčam mnohým priateľom, pretože som jednoducho presvedčený o koncepcii. Plán výživy Upfit je proste skutočný dobrá práca.

Ďalšie referencie

S jej príbehom chcem Sabrina Motivujte ostatných, aby začali alebo realizovali svoje stravovacie zmeny. Oslovte aj vás svoje ciele!

Keď máš chuť, tvoj vlastný príbeh Ak chcete zdieľať a inšpirovať ostatných, napíšte e-mail na adresu [email protected].

Tešíme sa na vašu odpoveď.

Viac vzrušujúcich článkov

Deficit kalórií pri chudnutí

Zážitky z fitnes - spôsob Susannes: Bez hladovania (takmer) k cieľu

Zážitky z fitnes - Ako Ines prechádza každodenným životom s menším stresom

Upfit

Prečo program Upfit Nutrition
o nás
Otázky, odpovede a podpora
Skúsenosti a úspech
Ochrana kupujúceho
Články, elektronické knihy, videá a maličkosti
Upfit podcast
Recepty
Videá
Kalkulačka kalórií
BMI kalkulačka
Potravinový denník
Sprievodca reštauráciou
Sprievodca fitnes
Kontakt

Výživové plány

Stratiť váhu
Jesť čisto/udržiavať váhu
Budovanie/priberanie svalov
Definícia tela
Ceny v Upfit
Funkcie
Vzorový plán PDF
Plány výživy zdarma

Špeciálne plány

Tréningový plán brušných nôh
Diétny plán
Plán výživy bielkovín
Výživový plán pre intoleranciu
Zmena stravy
Nízkotučný stravovací plán
Plán výživy s nízkym obsahom sacharidov
Plán výživy Paleo
Tréningový plán pre doma
Plán tréningu chudnutia
Vegánsky plán výživy
Plán vegetariánskej výživy
Bežné plány zadarmo
Plány tréningu zadarmo

Kontakt

040 688 79 333
Stať sa partnerom
Stlačte
Pracovné miesta a kariéra v spoločnosti Upfit
súkromia
Podmienky
odtlačok

Váš plán zdravého stravovania pre vyváženú stravu
Chcete si udržať svoju váhu a zdravo sa stravovať, aby ste sa cítili silnejšie a zdatnejšie? Potom si vyberte plán zdravého stravovania, ktorý vám dodá novú silu a umožní vám zdravý každodenný život. Optimálnym rozdelením výživných látok získate nový prístup k životu a dosiahnete špičkové výkony. Už žiadna otázka „Čo by som mal dnes jesť?!“. Žiadne nezdravé rýchle občerstvenie, ale rýchle jedlá bohaté na živiny, ktoré chutia dobre a na dlho vás zasýtia. Bez akéhokoľvek nafukovania alebo únavy. Čisté stravovanie udržuje vaše telo v kondícii a vaša myseľ zažíva nové výšky. Chceli by ste vyskúšať novú formu výživy? Či už vegánsky, vegetariánsky alebo paleo. Váš plán zdravého stravovania poskytuje iba recepty, ktoré zapadajú do vašej stravy. Môžete tiež uviesť svoje alergie a intolerancie a pri vytváraní plánu zohľadníme vaše želania.

Výživový plán na budovanie svalov
Chcete budovať svalovú hmotu a transformovať sa do silnejšej verzie seba samého? Plán výživy na budovanie svalov vám poskytne správne živiny, vďaka ktorým budú vaše svaly silnejšie a pevnejšie. Jedlá bohaté na bielkoviny vám dodajú energiu, ktorú potrebujete pre svoj tréning. Je ťažké úspešne vybudovať svalstvo pomocou silového tréningu, pretože tu zohráva ústrednú úlohu strava. Iba ten, kto je zásobený správnymi živinami v správny čas, môže úspešne budovať svalovú hmotu. Vďaka plánu výživy na mieru pre budovanie svalovej hmoty vám pomôžeme a pomôžeme vám dosiahnuť váš osobný cieľ. Vy rozhodujete, čo je v ponuke a čo nie. Pretože početné individualizácie robia váš plán výživy jedinečný a optimalizovaný pre vaše osobné potreby.

Optimalizujte definíciu svalov pomocou výživového plánu na mieru
S cieľom zviditeľniť vaše svaly a jasnejšie ich definovať sme vyvinuli definičný výživový plán, pomocou ktorého môžete stratiť brušný tuk a definovať svoje telo. Pomocou správnych živín môžete spaľovať tuky a definovať svaly. Ploché brucho a dokonca šesťbalenie dosiahnete iba zdravou stravou. Poskytneme vám váš výživový plán pre fázu definície, s ktorým sa môžete rozlúčiť s prebytočným tukom a pomôcť telu získať späť jeho lesk.

Váš tréningový plán pre doma
Vďaka krátkym jednotkám z vášho tréningového plánu zapadne šport ľahko do vášho každodenného života. Ako pracujúci človek môžete pred prácou absolvovať krátke cviky zo svojho tréningového plánu a začať deň fit a motivovaný. Alebo si po práci zacvičíte, aby ste znížili stres, zbavili sa prebytočnej energie alebo len vypli. Mimochodom, váš tréningový plán vám pomôže vybudovať zdravé svaly a dovedie vás k vysnívanej postave. Všetky cviky zo svojho tréningového plánu môžete cvičiť doma bez akéhokoľvek vybavenia. Krátka rozcvička a jednoduchý intervalový tréning zhodia vaše kilá a dodajú vám novú silu a silu.

Váš tréningový plán je dokonalým doplnkom stravovacieho plánu na chudnutie
Ak chcete na vysnívanej postave pracovať ešte efektívnejšie a nemáte chuť ísť do drahej posilňovne, je ideálnym doplnkom tréningový plán na chudnutie. Kombinácia cvičenia a výživy vám pomôže zhodiť kilá ešte rýchlejšie. Všetky cviky podľa vášho plánu môžete ľahko absolvovať doma bez akéhokoľvek vybavenia. Za krátky čas môžete trénovať a nemusíte dlho čakať na vybavenie zadarmo. Takže krátke športové jednotky pohodlne zapadnú do vášho každodenného života. Všetky cviky sú jasne vysvetlené a rýchlo uvidíte výsledky. Kombináciou športu a výživy naštartujete metabolizmus a uľahčíte telu proces chudnutia. Váš tréningový plán vám pomôže nielen dosiahnuť pohodlnú váhu, ale aj nové fyzické sily dosiahnete kombináciou výživy a kondície.