Zbavte sa brušného tuku Schudnite pomocou vegánskej stravy (015)

Ste zaneprázdnení, ale napriek tomu sa chcete stravovať zdravo?

Zaregistrujte sa zadarmo
Výživová výzva

Ako sa zbaviť prebytočných tukov: Schudnite pomocou vegánskej stravy (015)

Vďaka vegánskej strave a bez nárazovej diéty sa môžete zbaviť prebytočného tuku, napríklad brušného

Chcete sa zbaviť prebytočného tuku, napríklad brušného tuku a podobne?

Vyskúšajte vegánsku stravu!

V tejto epizóde podcastu vysvetľujeme, ako vegánske chudnutie funguje a prečo je ľahké pri vegetariánskej strave dosiahnuť deficit kalórií (celkový predaj mínus prírastok kalórií), ktorý je najdôležitejším faktorom pri chudnutí.

Stručné vysvetlenie: K našim tukovým zásobám sa pristupuje iba vtedy, keď konzumujeme menej kalórií, ako spálime. Spálime kalórie, keď odpočívame, napríklad metabolickými procesmi (bazálny metabolizmus) a fyzickými aktivitami, ako je cvičenie v každodennom živote, šport ... (premena výkonu). Celkový obrat vyplýva zo súčtu základného obratu a obratu výkonnosti. Ak chcete schudnúť, musíte z celkového predaja skonzumovať menej kalórií, ako spálite. To potom vedie k vášmu deficitu kalórií.

Diéta je tu skvelou nastavovacou skrutkou a najmä vegánska strava vám môže uľahčiť dosiahnutie vášho kalorického deficitu. Na jednej strane je to spôsobené tým, že veľa vegánskych výrobkov má menej kalórií ako ich zvieracie náprotivky.

Tu sú niektoré živočíšne produkty a ich vegánske náprotivky v porovnaní kalórií: