Preč s prázdninovým tukom

Späť na plážové telo

zbavíte

Týždne a mesiace predtým, ako svoje bikiny vytiahnete zo skrine, sa ženy začnú trápiť cvičením a diétami, aby vyzerali skvele na plánovanú dvojtýždňovú letnú dovolenku. A keď sa po dovolenke vrátite čerstvo opálení a odpočinutí, musíte nájsť vytriezvenie, ktoré vaše obľúbené džínsy trochu zovrú. Ale ak ste úprimní, existujú aj horšie veci. Len čo sme kilogramy nakŕmili, dokážeme sa ich opäť zbaviť. A pomocou niekoľkých trikov v každodennom živote vám ukážeme, ako to funguje veľmi ľahko!

Prázdniny skončili a jemné letné opálenie tiež postupne doznieva. Často však zostáva nepríjemná sviatočná slanina, ktorú ste ako suvenír určite nechceli. Nemusíte sa však bez boja poddať dovolenkovým tukom all inclusive! Pravdaže, ani po dovolenke sa bez cvičenia nezaobídete. Aspoň jedna by mala začleniť niekoľko cvičebných jednotiek do každodenného života. Namiesto výťahu k priateľke na treťom poschodí by ste mali ísť po schodoch. A krátka prechádzka na čerstvom vzduchu namiesto jazdy autom nielen stimuluje cirkuláciu, ale tiež vám dáva dobrú náladu. A obaja spaľujú kalórie nenápadne. Teraz sa tuk z dovolenky dostane na obojok veľmi rýchlo!

Nehladuj

Mnoho žien sa uchýli k nárazovým diétam, aby sa rýchlo dostali späť do formy a zbavili sa tuku z dovolenky. Ale toto je určite nesprávny spôsob, ako premeniť tento dovolenkový tuk na sval. Lepšie jesť normálne, ale správna vec. Napríklad tým, ktorí majú ráno vyvážené raňajky a sú spokojní, nehrozí riziko nekontrolovaných chutí ani pred obedom. Ak však medzi nimi pociťujete hlad, mali by ste mať so sebou jednoducho pestrú zmes nakrájanej zeleniny. Zasýti vás a má málo kalórií. Prázdninová slanina sa nemôže takto množiť. Veľa pitia tiež pomáha udržiavať hlad na uzde. Ale buďte opatrní: sódy a ovocné džúsy majú veľmi vysoký obsah kalórií. Lepšie piť vodu alebo nesladený čaj.

Večer si doprajte občerstvenie na gauči

A ak sa niekoľko dní večer zaobídete bez sacharidov a milovanej čokolády na gauči, všimnete si, ako sa vám rýchlo sploští žalúdok. Sacharidy večer zabezpečujú podporu produkcie inzulínu. A to brzdí spaľovanie tukov.

Ak sa teda stravujete vyvážene a beriete si k srdcu niekoľko z týchto tipov, sviatočného tuku sa ho zaručene čoskoro zbavíte. Trochu disciplíny a vytrvalosti ukončí sviatočný tuk už za pár týždňov!