Zbohom kolísanie hmotnosti! Správne váženie: toto je päť najčastejších chýb

Stúpanie na váhu môže rýchlo viesť k frustrácii. Pretože niekedy máte o dve kilá viac, na druhý deň o tri kilá menej. Tieto výkyvy sú často spôsobené iba nesprávnym vážením.

1. Nepriaznivá poloha váhy

Správne váženie sa začína polohou váhy. Nikdy by nemal byť položený hranou o stenu alebo o vaňu. Mohlo by to spôsobiť mierne naklonenie a ovplyvniť výsledok. Dôležitú úlohu zohráva aj podpovrch. Merací prístroj zvyčajne vykazuje na kobercoch rôzne hodnoty. Aby ste sa správne vážili, mali by ste váhy položiť na rovný a pevný povrch ako dlaždice v kúpeľni alebo v kuchyni.

2. Nesprávny čas

Kedy by ste sa mali vážiť? Mnoho ľudí verí, že keď vstanete s prázdnym žalúdkom, musíte stáť priamo na váhe, aby ste dosiahli čo najpresnejší výsledok. Ale telo sa pri spánku potí. Aby ste sa mohli správne vážiť, mali by ste skutočne ráno vypiť pohár vody, aby ste vyvážili rovnováhu vody . Pozitívny vedľajší účinok: voda zvyšuje váš metabolizmus a robí vás bdelými a fit.

3. Zmena váh

Kolíše pravidelne aj vaša váha? Vážite o dve kilá viac alebo menej na váhe u lekára alebo u svojej najlepšej kamarátky? Nie je to na vás, je to kvôli príslušným mierkam. máš jednu iná kalibrácia, teda mierne odlišná tolerancia nepresností merania. Správne sa môžete vážiť, iba ak vždy používate rovnakú váhu.

4. Denne vážte

Vyvarujte sa státiu na váhe každý deň. Keby bolo včera všetko v poriadku, možno si dnes vytrhávaš vlasy, pretože zrazu máš o dve kilá viac. Príčiny spočívajú na inom mieste v takom krátkom časovom období. Napríklad obrovské množstvo prijatých tekutín má obrovský vplyv na vašu váhu. Obzvlášť potraviny s vysokým obsahom vlákniny sa tiež „zhoršujú“. Lepšie je vážiť sa súčasne v konkrétny deň v týždni. Počas menštruácie sa vo vašom tele zhromažďuje voda navyše, takže by ste nemali vôbec vážiť.

5. Menej je viac

Najmä ak ste v poslednej dobe naozaj veľa práce v posilňovni, môže to zmeniť vašu váhu - a to dokonca aj nahor. Prečo? Svalstvo je ťažšie ako tuk. Ak strácate tuk a budujete svalovú hmotu intenzívnym tréningom, prejaví sa to aj na váhe. V takom prípade sa po zvážení potľapkajte po chrbte každou librou.

Nemôžete schudnúť? Vo videu odhaľujeme 10 dôvodov, prečo by to mohlo byť: