Zbohom zimný tuk! - Najnovšie a najväčšie trendy v chudnutí z dlhodobého hľadiska

„Slanina musí ísť!“ - Predsavzatie pre nový rok je rýchlo hotové, ale kilá navyše, ktoré sa nahromadili cez Vianoce, sú často tvrdohlavo na bruchu, bokoch, zadku a rukách. Ak ste jedným z viac ako 50 percent Nemcov, ktorí chcú v roku 2018 schudnúť, máme pre vás dobrú správu: Zabudnite na hladové diéty a mučenia, najedzte sa do sýtosti alkalickým pôstom a vyskúšajte jeden alebo druhý šport predstavujeme vás a ktorá je skutočne zábavná. Uvidíte, že kilá klesnú takmer samy!

Foto: Freepik/Valeria Aksakova

zimný

Základný pôst - šetrná alternatíva

Trápiaci hlad a odriekanie - to je to, čo si väčšina z nás vybaví, keď začuje slovo „pôst“. Ale to nemusí byť! Pretože na konci 90. rokov vyvinula lekárka a alternatívna lekárka Sabine Wackerová obzvlášť miernu metódu pôstu, pri ktorej sa môžete dosýta najesť a stále odkysľovať organizmus a zbaviť sa prebytočných kilogramov. S takzvaným „alkalickým pôstom“ sa zaobídete bez všetkých potravín, ktoré môžu v tele vytvárať kyseliny a metabolické toxíny, a to jeden alebo maximálne dva týždne. To znamená, že na stôl sa dostanú iba základy, ako je ovocie, zelenina, bylinky, čerstvé sadenice, niektoré orechy a vysokokvalitný olej. Úplným vylúčením škodlivých a nezdravých potravín sa môžu rozpustené a vylúčené uložené metabolické degradačné produkty, škodlivé kyseliny alebo toxické látky (odpadové produkty). To iniciuje procesy hojenia a regenerácie. Telo je účinne odkyslené. Obzvlášť dôležité: mali by ste vypiť najmenej dva a pol až tri litre denne. Iba tak sa môžu nežiaduce látky vyplaviť. Voda a bylinkový čaj sú povolené.

Všestranný aerobik

Prehrabujte sa v šuplíkoch úzke legíny, sexi jednodielne a farebné potítka, pretože trend hip fitness z osemdesiatych rokov oslavuje v roku 2018 svoj návrat. Aj keď si obtiahnuté oblečenie v neónovej farbe bude treba trochu zvyknúť, aerobik je ideálny pre všetkých, ktorí chcú schudnúť bez frustrácie a obetí, ale s množstvom zábavy a dobrej nálady. Pretože prostredníctvom cieleného vytrvalostného tréningu sa spaľovanie tukov energicky podporuje. Paže, nohy, zadok, brucho a chrbát sú precvičené súčasne - dobrý pot je zaručený. Aerobik je skrátka vynikajúci pre vytrvalosť a rovnováhu tela, trénuje kondíciu, tonizuje telo a buduje svaly na správnych miestach. Za hodinu sa spáli až 450 kalórií, čo môže výrazne urýchliť chudnutie. Schopnosť reagovať sa mimochodom tiež zlepšuje, pretože musíte bleskovo reagovať na pokyny trénera alebo zmeny hudby.

Posilnite spojivové tkanivo a zahrejte metabolizmus pomocou aquajumpingu

Je to nový trend v oblasti fitness vodných potkanov a kúpacích krás: Aquajumping trénuje silu, koordináciu a vytrvalosť spôsobom, ktorý je obzvlášť šetrný k kĺbom. A mimochodom, veľa zábavy a akcií zaisťujú aj ľahko sledovateľné cviky na špeciálne vyvinutej podvodnej trampolíne. Výcvik sa koná pri živej hudbe v plytkej vode, aby sa neplavci mohli ľahko zúčastniť efektívneho celotelového tréningu. Neustále vzostupy a pády posilňujú svaly a väzy celého kostného systému, čo má obzvlášť pozitívny vplyv na ľudí s osteoporózou alebo problémami s medzistavcovými platničkami. A sú tu aj ďalšie pozitívne účinky: Z dlhodobého hľadiska sa trénuje vlastná rovnováha tela a pocit rovnováhy. Mimochodom: Aquajumping spáli okolo 800 až 1 000 kalórií za hodinu - ideálne pre fit štart do jari.