rawexotický

Životný štýl blogu o surovej vegánskej výžive a prírodných krásach

Som zástancom ľahkých, rýchlych a efektívnych receptov na fitness. Tie, ktoré podporujú spaľovanie tukov a budovanie svalov u atletických ľudí, zároveň odkysľujú organizmus a dodávajú mu prírodné vitamíny a minerály. Posledné 2 body platia aj pre nešportových ľudí. Z vlastnej skúsenosti môžem potvrdiť, že vhodná, vedomá fitness strava je predpokladom pre fit, štíhle a dobre tvarované telo. Brokolicový šalát je dokonalým fitness jedlom!

Je vhodný najmä ako zdravá večera. Brokolica je špičkové fitness jedlo: obsahuje veľa kvalitných bielkovín a zároveň málo sacharidov. Takto vám umožní spaľovať tuky večer a cez noc a buduje vaše svaly.

Najlepšie mi vyhovuje, keď konzumujem 30% organického ovocia (s malým alebo žiadnym bezsemenným hybridným ovocím), 30% divo rastúcich rastlín a iných zelených rastlín a 30% zeleniny s niektorými zdravými tukmi v podobe avokáda, slnečnicových semien alebo konopných semien. Takže nemám absolútne žiadny hladný hlad, som plný a moje telo je čoraz pevnejšie.

Pozor! Tento brokolicový šalát má silný vedľajší účinok: je nielen vynikajúci pre všeobecnú fyzickú zdatnosť, ale predstavuje aj intenzívne cvičenie pre naše čeľuste a zuby, ktoré sú rozmaznané smoothies a mäkkým ovocím! Pamätajte: to, čo telo nepotrebuje, si buduje späť. Výborné smoothies, syrové pudingy a mäkké ovocie sú v poriadku, ale s týmto komfortným jedlom zanedbávame zuby a žuvacie svaly. Na správne žuvanie teda používajte zuby častejšie!

Spočiatku, keď som žuval kúsky brokolice, som sa čudoval, že moja čeľusť bola unavená už po 1/3 podaní. Všimol som si však, že moje zuby a svaly čeľuste skutočne chýbali pri žuvaní, a som veľmi šťastný z tejto masáže a tréningu s brokolicovým šalátom.

prísady

2 malé jemné brokolice
3 lyžice sušených brusníc *
3 lyžice slnečnicových semien
Kôpor, koriander alebo petržlenová vňať

omáčka

1/3 šálky slnečnicových semien alebo kešu máčaných najmenej 2 hodiny
Šťava z polovice citróna
2 čajové lyžičky rasce
Soľ, čili podľa chuti
Voda podľa požadovanej konzistencie

Všetky zložky v kvalite surových potravín a z ekologického poľnohospodárstva, pokiaľ je to možné a požadované.

príprava

Kvetinky nakrájajte a nasekajte a vložte do veľkej misy.
Namočené slnečnicové semiačka/kešu, citrónová šťava, rasca, soľ a chilli, pridajte do mixéra množstvo vody podľa požadovanej konzistencie a spracujte na krémovú omáčku. Podľa potreby dochutíme a znovu premiešame.
Kôpor a koriander nakrájame nadrobno. Do misky s ružičkami brokolice pridajte brusnice, slnečnicové semiačka a nasekané bylinky. Dobre premiešajte s omáčkou. Hotovo!

Šalát môžete ihneď zjesť alebo odložiť do chladničky. Chutí ešte lepšie, keď je trochu marinovaná a brokolica je oveľa jemnejšia. Môžete si tiež pripraviť viac tohto šalátu a zjesť ho nasledujúci deň alebo si ho vziať so sebou do práce v peknom praktickom pohári *.

Doprajte si brokolicový šalát, nacvičte si svaly, nacvičte sa a dajte mi vedieť, ako vám chutil! Máte na sklade ďalší ľahký recept na fitness? Zdieľajte to v komentári!

Chcete sa po pôste stravovať zdravo a chutne a potrebujete inšpiráciu? Potom si zaobstarajte môj ebook MY 33 RAW VEGAN RECEPTOV NA KAŽDÝ DEŇ s jednoduchými, lacnými a mimoriadne efektívnymi receptami - 100% RAW & VEGAN! Na fitnes, detoxikáciu, krásnu pleť, na chudnutie aj na dušu. Vrátane mojich najlepších odporúčaní, ktoré sme v priebehu rokov preverili ♡

Chceli by ste vyskúšať surovú stravu po dobu 7 dní, detoxikovať svoje telo, učiť sa nové veci a zároveň sa baviť?

Na mojom nárazovom kurze sa naučíte, ako integrovať viac surových jedál a jedál do svojho každodenného života, a z týchto poznatkov budete mať úžitok do konca života! Takže tento týždeň so surovou stravou môžete vnímať ako očistu a investíciu pre celý svoj život. Začni teraz!

P.S. Prihláste sa k odberu mesačného bulletinu, aby ste mali stále aktuálne informácie a boli súčasťou svetlej komunity surových potravín! Spojte sa so mnou na Facebooku, Instagrame a Youtube - takže vám neunikne žiadny z lahodných, zdravých receptov a tipov na prírodné krásy. Uvidíte vzrušujúce obrázky a videá z mojich výletov so surovým jedlom, môjho jedla a samozrejme aj mňa!

* Zrieknutie sa zodpovednosti: V tomto príspevku sú odkazy na pridružené subjekty. To znamená, že pri kúpe položky dostávam províziu. To nezmení ceny, ktoré za to platíte - ale umožňuje mi to udržať rawexotic nažive a investovať viac času do kvalitných a užitočných článkov!

z Viktórie

Ahoj, volám sa Victoria. Surovú stravu jem od začiatku roku 2013 a milujem ju! Zdravý obraz tela je moja vášeň. Som tiež trénovaná fitnes trénerka a herečka, a preto viem, ako sa orientujem vo fitnes a ženskosti. Tu nájdete tipy a nápady na výživu v surovom jedle, prírodné krásy, fitnes, surové vegánske cestovanie a na to, ako čo najlepšie využiť život v modernom svete.