Kölner Stadt-Anzeiger Aktuálne správy z Kolína nad Rýnom a z celého sveta

Prihláste sa tu

Zobraziť a upraviť osobné údaje

Prehľad nastavení vášho bulletinu

Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)

Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu

Vaša osobná oblasť

Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné

Ako predplatiteľ PLUS máte prístup k viac ako 250 článkom KStA-PLUS týždenne

Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov

Aktivujte si prosím svoj účet

profilu

Zobraziť a upraviť osobné údaje

Spravodaj

Prehľad nastavení vášho bulletinu

Spravovať predplatné

Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)

Zdravé stravovanie: Desať pomocníkov pre imunitný systém

Christina Horn

Ak sa chcete chrániť pred rakovinou, musíte sa stravovať zdravo. „Vďaka optimálnej výžive sa dá predísť 30 percentám všetkých rakovinových ochorení,“ myslí si Josef Beuth, vedúci Inštitútu pre prírodovedné zákroky na Kolínskej univerzite.

Profesor odporúča pestrú zmiešanú stravu s dostatkom ovocia a zeleniny z regiónu. Na prevenciu rakoviny sú ideálne kapusta, červené bobule, citrusové plody, ryby a jablká. Dobrá správa: mierna konzumácia tmavej čokolády a červeného vína je tiež dobrá pre imunitný systém.

Desať potravín na rakovinu

Vedecké štúdie preukázali: Paradajky chránia pred rakovinou prostaty, ružičkový kel znižuje riziko rakoviny hrubého čreva a cesnak slúži ako ochranná bariéra pred látkami spôsobujúcimi rakovinu. Pre tieto štúdie boli skúmané fytochemikálie v ovocí a zelenine. Rastliny obsahujú tieto biologické látky okrem iného na ochranu pred škodcami a agresívnymi časticami kyslíka, voľnými radikálmi. Tento účinok rozvíjajú aj sekundárne rastlinné látky, keď ich človek absorbuje.

Koľko ovocia a zeleniny musíte zjesť, aby ste sa účinne chránili pred rakovinou? „Päť porcií denne by bolo ideálnych,“ hovorí naturopath Beuth. „Ale pre mnohých je to bohužiaľ utopické.“ Ešte menej pomáha: Každý, kto zje denne jablko a šalát a pije aj čerstvo vylisovaný džús, už urobil veľa. Ryby by mali byť na tanieri aspoň raz týždenne.

Zdravé stravovanie je dobré, ale ako prevencia proti rakovine je možné urobiť viac. „Aby ste bunky chránili ešte účinnejšie, mali by ste pravidelne cvičiť mierne vytrvalostné športy,“ hovorí Beuth. Na zdravie má vplyv aj psychika: Stres a psychické problémy tiež oslabujú imunitný systém.

Odborník na rakovinu však dáva jasne najavo, že choroba nemôže byť zjedená. Rakovinu nemožno hladovať ani kŕmiť. Správnou stravou môžete len predchádzať a posilňovať svoj imunitný systém. Čím skôr, tým lepšie.