Zdravé chudnutie

Takto prirodzene liečite svoju nadváhu!

Ak budete jesť správne jedlá, znížite hladinu stresu a občas cvičíte, zbavíte sa nadváhy!

STRAVUJTE SVOJU NAD VÁHU!

Každý si časom získa určitú preferenciu pre jednu alebo inú formu výživy. Tento typ určite závisí od mnohých faktorov: napr. B. čo ste mali jesť ako dieťa v rodine, čo ste mali jesť ako pracujúci človek v jedálni, čo ste si brali jesť ako slobodný človek „za pochodu“ atď.
Máte už dosť „príliš sladkého, príliš veľa a príliš tučného“! Príliš veľká ponuka potravín je lákavá: „čím viac, tým lepšie!“, „Čím väčší, tým krajší!“ Porcie XXXL sa na trhu chytajú!

ZÁKLADNÉ NÁVRHY NA STRAVU:
Aby to bolo krátke a sladké, existuje veľa foriem stravovania vhodných pre všetky chute! Vegetariánske, vegánske, Flextariánske (zmiešané jedlo s veľmi malým množstvom mäsa), puding-vegetariánske (vegetariánske, ale s množstvom priemyselných jedál a množstvom sladkostí).
V niektorých štúdiách sa zistilo, že OVO-LACTO-VEGETARIÁNI (ľudia konzumujúci vajcia, mliečne výrobky a vegetariánsku stravu) vykazujú najmenšiu abstinenciu z hľadiska vitamínov, minerálov a stopových prvkov.

SACHARIDY/PROTEÍN/TUK.

Všetci sú dodávateľmi energie. Bez tukov nemôžu ľudia prežiť. Prírodné oleje sú teda nevyhnutne potrebné na prežitie. Náš mozog potrebuje tuk. Potrebujeme cholesterol pre všetky procesy v tele.
Sacharidy zo zŕn (škrobové) sa pečeňou premieňajú na cukor a dodávajú energiu (ale iba ak nie sú nadmerne konzumované!). Pri „príliš veľkej“ spotrebe tzv Inzulínová rezistencia a výsledok je opačný: žiadna produkcia energie z cukru, ale cukrovka typu II na vzostupe so všetkými známymi nevýhodami.
Proteíny môžu byť živočíšne alebo rastlinné. Sú potrebné pre svaly a štruktúru našich buniek. Dávajú energiu a sú pre život nepostrádateľné.
Vláknina sa nachádza v celulózových rastlinách, t.j. H. nachádza sa v zelenine a ovocí. Sú dôležité pre detoxikáciu prostredníctvom čriev a pre peristaltiku čriev. Sú to sacharidy s dlhým reťazcom, ktoré sa pomaly spracúvajú v pečeni, nezvyšujú tak rýchlo hladinu inzulínu v krvi. Mali by sa brať do úvahy predovšetkým pri aktívnej a zdravej výžive.

VITAMÍNY/MINERÁLY/STOPOVÉ PRVKY.

Je známe, že pri prirodzenej a vyváženej strave sa telu dodáva dostatok týchto prvkov.
V prípade redukovanej diéty pre plánované zníženie hmotnosti sa odporúča skontrolovať váš životne dôležitý stav látky v laboratóriu počas fázy aklimatizácie pri zavádzaní nových stravovacích návykov. Prípadné čakacie doby je možné optimálne doplniť pridaním vitamínov a ďalších mikroživín. Jeden často zistil u klientov obrovský nedostatok vitamínu D3. Vitamín D3 je slnečný vitamín a má pre náš organizmus veľký význam, a preto by sa hladina D3 mala kontrolovať dvakrát ročne a v prípade potreby ho nahradiť.