Chudnite zdravo pomocou ajurvédy a detoxu

„Chudnutie a detox patria k sebe,“ hovorí Kerstin Rosenberg, autorka knihy Ayurveda & Detox. „Túžba zhodiť pár kilogramov a zvýšiť pohodu dynamickejšou ľahkosťou je v skutočnosti silným motivačným faktorom pre detoxikačnú kúru vrátane lepšej kondície.“

Nadváha podľa typu ústavy

Z ayurvédskeho hľadiska je obezita vždy výsledkom príliš slabého zažívacieho ohňa (mandagni) so sprievodnou poruchou Kapha. Takže sú to väčšinou Kapha typy, ktoré majú prirodzene silnú postavu a ľahko priberajú pomocou svojho metabolizmu anabolického tkaniva a chudnú len s ťažkosťami.

Ale aj iné typy ústavy môžu pribrať na váhe v dôsledku nesprávneho stravovania a životného štýlu alebo hormonálnych porúch. U typov Vata sa prebytočné tukové tkanivo zvyčajne hromadí v prednej brušnej oblasti, pri typoch Pitta okolo bokov.

Strata pár kíl pomocou ajurvédy je jednoduchá

Pomocou korenia stimulujúceho metabolizmus, množstva listovej zeleniny a strukovín sa váha reguluje lahodným a rozmanitým jedlom za predpokladu, že budete dodržiavať odporúčania.

Naivná predstava, že ak chcete schudnúť, stačí jesť menej, nefunguje. Naopak, čím menej jeme, tým väčšia je zásobná kapacita metabolizmu, aby sme pri minimálnom príjme potravy vytvorili dostatok hmoty. Oveľa efektívnejšie pre úspešné chudnutie bez jo-jo efektu je jesť správnu vec v správnom čase. Z toho vychádza ajurvédsky koncept chudnutia.

6. Tipy na ajurvédske chudnutie od Ayurveda & Detox

1. Uprednostnite v strave všetky potraviny znižujúce obsah kaphy s korenistou, trpkou, ohrievacou a suchou kvalitou. Na spaľovanie tukov sa odporúčajú najmä: papája, čučoriedky, baklažán, reďkovka, brokolica, kapusta a listová zelenina, jačmeň, raž, červená ryža, cícer, mung dal, ostré korenie a med.

2. Doprajte si maximálne tri jedlá denne, vyhýbajte sa nekontrolovanému občerstveniu a dávajte pozor, aby ste viac nejedli najneskôr po 19:00 - raňajky alebo večere je možné tiež zrušiť. Táto disciplína je dôležitá pre úspech, inak je ťažké dosiahnuť cieľ.

3. Pite najmenej 1 liter horúcej prevarenej vody denne, najlepšie popoludní a večer.

4. Integrujte do jedálnička korenie a bylinky s kvalitou stimulujúcou metabolizmus (dipana) a škrabanie (lekhana) - obzvlášť dobré sú pippali, čierne korenie, zázvor, chilli, kurkuma, kmín a senovka grécka.

5. Uistite sa, že máte dostatok pohybu a pravidelne športujete - optimálne je, ak sa raz za deň z vlastnej iniciatívy zapotíte.

6. V ajurvédskej medicíne a dietetike je med oveľa viac ako prírodné a zdravé sladidlo. Je to superpotravina s omladzujúcim, metabolizujúcim stimulom a bunkovým obnovovacím účinkom. So svojou kvalitou znižujúcou Kapha, posilňujúcu Agni a spaľujúcou tuky by med nemal chýbať v žiadnom režime znižovania hmotnosti.

Extra tip: Moderné štúdie v Indii potvrdzujú, že pitná kúra s dlhšie prevarenou vodou, ktorá sa pri varení znížila na polovicu, má viditeľne pozitívny vplyv na metabolizmus tukov. Ak teda chcete schudnúť nalačno, mali by ste počas dňa vypiť aspoň 1 liter horúcej, dlhšie prevarenej vody. Striekanie citrónovej šťavy zlepšuje účinok.

Nevyhadzujte reďkovkové listy!

Aký skvelý nápad! Namiesto zahodenia listov reďkovky ich autori superpotravín z domu používajú na úžasné [...]

Rýchla smoothie diéta: s radosťou až po postavu v bikinách

Áno, otepľuje sa! Alebo lepšie povedané: Ó, drahá, začína sezóna bikín. Pre každého, kto chce rýchlo (za 10 dní) [...]

Najlepšie 3 superpotraviny pre športovcov

Chceš len začať behať alebo športovať a čo to je: brucho ti zavrčí. Niečo podobné sa mi stalo nedávno [...]

Recept na brownie: Šťavnaté sladké zemiakové brownie (vegánske)

Nedávno som vyskúšala recept na vegánske brownie z knihy o superpotravinách „Superfoods from home“. Potešenie! Navyše, [...]

Recept na smoothie: Zelené bielkovinové smoothie. Perfektné po cvičení!

Odborníčka na superpotraviny Julie Morris nám namieša jednu zo svojich pochúťok. Zelené bielkovinové smoothie pochádza z jej knihy Superfood Smoothies a [...]

Prečo nám superpotravinové džúsy a smoothies robia radosť

Cosmopolitan sa mohol riadiť heslom: „Pekný nápoj!“ Niekoľko receptov zo superpotravinových smoothies a superpotravinových štiav [...]