Zdravé lasagne - ľahký a rýchly recept na lasagne

Dnes ich mám skutočný chutné a zdravé lasagne pre teba. Potom, čo ste od nás viac ako 10-krát počuli, že musíme absolútne urobiť a nízkokalorické lasagne v aplikácii zdravých receptov, riešenie prichádza dnes.

Lasagne rýchlou cestou

Celá vec však nebola práve ľahká. Sám nie som veľkým fanúšikom lasagní. Pretože pre mňa sú lasagne jednoducho príliš drahé v porovnaní s ľahkými receptami, ako sú moje cestoviny v jednom hrnci alebo ľahká rezancová panvica.

Jedným z mojich cieľov bolo preto vyvinúť pre vás recept na lasagne, ktorý je nielen zdravý, ale aj ľahko sa pripravuje. Výsledkom je tento recept.

Tak poďme hneď na to.

Zdravé lasagne

Štítky: zdravé, lasange, ľahké

Kategória: Sieťové, Sacharidové, S vysokým obsahom bielkovín

prísady

1 polievková lyžica olivového oleja
200 g mletého hovädzieho mäsa
100 g cibule
1 strúčiky cesnaku
500 g pyré z paradajok
1 čajová lyžička vývaru
1 polievková lyžica kečupu (ľahká)
20 g masla
15 gramov múky
110 ml mlieka (1,5%)
100 g strúhaného syra
100 g plátov na cestoviny cca 6 plátov
trochu soli
trochu korenia

Manuálny

poznámky

Nutričné hodnoty

Vyskúšali ste recept? Zdieľajte to so mnou na Instagrame tak, že ma označíte @fitnessrezepte_app alebo pomocou hashtagu #Fittastetic

Môj tip na perfektné lasagne:

Ako som povedal na začiatku, skúsil som to Lasagne recept čo najjednoduchšieh do tvaru. Takže ich naozaj odporúčam všetkým rýchla lasagne hľadáte práve pripravenú bešamelovú omáčku. V zásade je rovnako dobrý ako domáci, ale ušetrí vám veľa času.

Ďalšie zdravé recepty:

často kladené otázky

Ako vždy sa vrátim k častým otázkam ohľadom receptu.

Má lasagne málo kalórií?

Všeobecne sa dá predpokladať, že lasagne nie sú úplne nízkokalorické. Táto fitnes lasagna teda nie je zrovna nízkokalorický recept. Napriek tomu má moja verzia oveľa menej kalórií ako konvenčné lasagne. Pretože používame mleté hovädzie mäso, nízkotučný syr a málo masla. Ušetríme teda veľa kalórií vo forme tuku.

Aký pekáč potrebujem?

Tento recept je skutočne vhodný pre akýkoľvek typ pekáča. Mali by ste sa však ubezpečiť, že pekáč nie je príliš veľký. Inak si musíte pripraviť veľa porcií. Na 4 porcie preto odporúčam štvorcový tvar 30-20 cm.

Či naozaj potrebujem soľ a korenie?

Samozrejme si môžete urobiť aj ľahké lasagne bez soli a korenia. Celé to však bude so soľou a korením chutiť oveľa lepšie. Uver mi. Skúsil som to omylom .... To prípravu nijako nekomplikuje.

Váš názor na recept

To je všetko pre môj recept na ľahké lasagne. Ako vždy by ma veľmi zaujímala vaša spätná väzba k receptu! Ak by ste si to mali vyskúšať, pokojne mi pošlite spätnú väzbu alebo fotografie vašich hotových lasagní.

Môžete mi tu zanechať komentár alebo mi napísať na Instagram na @fitnessrezepte_app. Môžete to samozrejme zverejniť aj na Instagrame pomocou #Fittastetic.

Moja vlastná aplikácia receptov

Chcete tento a ďalšie zdravé recepty rýchlo a ľahko do mobilného telefónu? Žiadny problém, stačí si stiahnuť moju bezplatnú aplikáciu s receptami na fitness s viac ako 100 receptami na zdravé fitnes.

Posledná úprava: 8. novembra 2020 Jonas Zeschke

Získajte zdravé recepty priamo do svojho mobilného telefónu zadarmo!