Zdravé stravovanie: Triky vám pomôžu žiť zdravšie

Malé triky vám pomôžu žiť zdravšie

24.9.2012, 12:40 | dpa, dpa

Môžete sa tiež oklamať pri šoférovaní. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

rozdeliť
Pripnutie
Pípanie tlač
Na mail
redakcia

Jesť zdravšie, viac športovať: Dobrá rada pre zdravý životný štýl je málo prospešná. Zmeny, ktoré ľuďom vyhovujú, fungujú lepšie. Šalátový bar na dosah, schody bližšie ako výťah - to všetko vedie skôr k zmene života než k informáciám a dobre mieneným napomenutiam, píšu britskí vedci v oblasti správania v prehľadnom článku v časopise Science. Prečítajte si tu desať mini trikov, ktoré vám uľahčia zdravý život.

Ďalšie tipy na chudnutie

Pohodlie je silnejšie ako rozum

Málokedy sa rozhodujeme z rozumných dôvodov, často však zo zvyku alebo z pohodlnosti. Ako informoval tím vedený Theresou Marteauovou z Cambridgeskej univerzity, výsledkom vypínania jedného z niekoľkých výťahov alebo dokonca pomalšieho zatvárania dverí výťahu počas testov bolo podstatne viac ľudí, ktorí používali schody. Vysoké a úzke poháre spôsobili, že ľudia vypili menej ako široké poháre rovnakého objemu. Šalátový bar v okolí je atraktívnejší ako sladké dezerty vzadu.

Zvyk zvyčajne zvíťazí

Naše konanie ovplyvňuje každý deň dva typy rozhodovania: vedomé, racionálne dôvody a zvyky, zaužívané vzorce alebo nevedomé preferencie. Racionálne rozhodnutie je zvyčajne rozhodnutie, ktoré bezpečne vedie k cieľu. Na druhej strane je obvyklý akt rýchlejší, pretože si nevyžaduje ďalšie zváženie. „Nemusíte vždy myslieť na to, aby ste si našli cestu domov,“ vysvetľujú vedci. Tento typ kontroly správania sa dá použiť aj na podporu zdravia. Týka sa to napríklad boja proti fajčeniu, príliš veľa lákavých sladkostí alebo príliš málo pohybu.

Zjednodušte cestu k zdravému životu

Vo všetkých prípadoch dochádza k neustálemu konfliktu medzi skutočne vytúženým cieľom, napríklad zdravým životom, a okamžitou odmenou, ako je lenivosť alebo sladký dezert. Výskum správania ukázal, že odvolanie sa na racionálnu stránku príliš nepomáha. Na druhej strane je podstatne lepšie zjednodušiť cestu k požadovanému rozhodnutiu prostredníctvom vonkajších podmienok a zaviesť tak nové, zdravšie návyky.

Využite vedomosti aj na pracovisku

Podľa vedcov sú možnosti nekonečné: Siahajú od atraktívneho dizajnu zdravých výrobkov a ich pohodlného umiestnenia v jedálni a supermarkete až po architektúru kancelárskych budov, ktoré podporujú viac pohybu počas pracovných prestávok. V preventívnej zdravotnej starostlivosti je sľubné nasmerovať smer od napomenutí a k pohodlnejším stimulom.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.