Tajomstvo úspechu

Štíhle a zdravé počas jesene a zimy - 4 dni zdravého stravovania, 3 dni hodovania - takto telo i duša dostanú to, čo potrebujú

Teraz samozrejme môžete vyskúšať diéty a počítanie kalórií a sušienok. Pri všetkých sladkých pokušeniach to nie je vôbec žiadna zábava ... Tajomstvo konceptu Michaela Despeghela spočíva preto v správnej rovnováhe medzi základnými a gurmánskymi dňami: Štyri dni v týždni - či už jeden po druhom, alebo vo voľnom slede, to nevadí - dbajte na svoju stravu. Ak si chcete nielen udržať alebo znížiť váhu, ale chcete aj viac schudnúť, mali by ste každý z týchto dní cvičiť 20 minút. Ostatné tri dni môžete jesť do sýtosti. Vďaka tomu je vytrvalosť ľahká! Každý, kto zmení stravu, si to nevšimne iba na bruchu a bokoch, urobí tiež veľa pre svoje zdravie: Štúdia uskutočnená medzi zamestnancami spoločnosti Burda ukázala, že obvod pásov účastníkov sa po 12 týždňoch zmenšil asi o 5 centimetrov - a teda aj riziko kardiovaskulárnych chorôb, ktoré zvyšuje brušný tuk. Okrem toho klesli nebezpečné hladiny triglyceridov v krvi, zatiaľ čo hladiny „dobrého“ HDL cholesterolu stúpli.

AKO Jesť štíhle

Nájdete tu veľa receptov na raňajky, obed a večeru, ktoré môžete ľubovoľne kombinovať. Alebo si môžete pripraviť jedlo sami!