Zdravé vafle bez cukru a múky: rozšírený recept je taký jednoduchý

Zdravé občerstvenie

Čerstvé, teplé oblátky - existuje niečo lepšie? Jedinou nevýhodou je zlé svedomie, ktoré vám rád oznámi, ak ho konzumujete často. Riešením sú zdravé oblátky, ktoré neohrozujú chuť - to je prísľub! Ukážeme vám zďaleka najchutnejší recept na zdravé občerstvenie.

Keď sa dni skracujú a teploty ochladzujú, predstava čerstvo upečených oblátok a horúcej čokolády je viac ako lákavá. Vyrábať vafle sami sa vám zdá byť príliš časovo náročné a pre mnohých tiež príliš nezdravé. Existuje perfektný recept na zdravé vafle, ktorý ide super rýchlo a navyše neobsahuje rafinovaný cukor a múku! Niet divu, že recept je viac ako oslavovaný na sociálnych sieťach.

Je také ľahké pripraviť si zdravé vafle sami

Nielen chuť, ale aj jednoduchosť tohto receptu je jednoducho úžasná. Pretože je dosť možné, že doma už máte všetky potrebné ingrediencie a nemusíte ich ani chodiť nakupovať. Zdravé vafle sú tiež dokonalým a rýchlym riešením pre klasické popoludňajšie chute.

Zdravé občerstvenie v domácej kancelárii: 9 chutných nápadov medzi tým

Pre zdravé vafle potrebujete:

1 zrelý banán
100 g ovsených vločiek
200 ml rastlinného mlieka
štipka škorice
vajce (voliteľné)

Zdravé vafle si môžete pripraviť ľahko vegánsky, 200 ml rastlinného mlieka je ako tekutina úplne dostatočné. Pokiaľ vám ale vajcia neprekážajú a chcete mať nadýchanejšiu konzistenciu, môžete použiť vajíčko a namiesto nich pridať do surovín o niečo menej rastlinného mlieka.

Hráškové mlieko od vly: úspešné v obchodoch aj bez dohody

Funguje to takto:

Príprava zdravých vaflí je dosť jednoduchá. Všetky ingrediencie môžete dať do misky a všetko tyčovým mixérom jednoducho pretlačiť, kým sa z nej nestane celkom homogénne cesto. Vafle namažte trochou oleja a zdravé vafle môžete upiecť.

Vaflovač | 2 extra hrubé hranaté belgické

Ak nemáte doma žehličku na vafle, môžete si cesto jednoducho uvariť na panvici ako lievance, ktoré je rovnako chutné!

Zdravé oblátky: takto ich môžete pripraviť ešte chutnejšie

Základný recept je taký dobrý, že ak ste ho raz vyskúšali a ochutnali, určite ho pridáte do svojho repertoáru. Niekedy to musí byť trochu honosnejšie alebo len zmena. Je to celkom jednoduché, pretože do receptu na zdravé vafle môžete pridať ďalšie prísady.

kakao

Ak patríte medzi milovníkov čokolády medzi nás, môžete do cesta pridať jednu až dve polievkové lyžice kakaa na pečenie. Vafle chutia pekne a čokoládovo a vyzerajú viac ako príťažlivo.

Je tiež vynikajúce, keď do zdravých oblátok pridáte ovocie. Napríklad do cesta môžete po pyré pridať malé kúsky jablka. Bobule, hrušky alebo exotické ovocie, ako je mango, tiež chutia mimoriadne vynikajúco.

Bielkoviny

Vaše zdravé občerstvenie môže mať pozitívny vplyv aj na kondíciu. Môžete tiež pridať niečo zo svojho proteínového prášku. Jediná vec, ktorú by ste si mali uvedomiť, je, že veľa bielkovinových práškov je sladených.

Proteínový prášok v teste: Vyskúšali sme 6 populárnych produktov

Crunch

Možno vám chutí trochu chrumkavejšie? Potom môžete do cesta po pridaní pridať pochúťky ako kakaové hroty, orechy alebo chrumkavé musli. Aj po upečení sú v čerstvých oblátkach stále pekné a chrumkavé.

Nálada na ešte zdravšie, ale rýchlo pripravené občerstvenie?

Zdravé hotové jedlá: Toto je našich 7 obľúbených jedál, ktoré si môžete vziať domov

Aj keď recept na zdravé oblátky znie dobre, verte nám: Oblátky chutia v skutočnosti ešte lepšie, ako si predstavujete! S polevou alebo bez nej už nikdy nebudete chýbať tradičný recept na vafle.

Getty Images/Fascinadora; Getty Images/izhairguns

Páčilo sa vám „Zdravé oblátky bez cukru a múky: taký medový recept je taký jednoduchý“? Potom nám napíšte komentár alebo zdieľajte náš článok. Tešíme sa na váš názor - a samozrejme nás môžete sledovať na Facebooku, Pintereste alebo Instagrame.