Zdraví a fit do nového roka - jednoducho implementujte dobré predsavzatia

Predložila:

Kto ich nepozná: dobré predsavzatia do nového roka, najmä opäť žiť zdravšie. Kto by nechcel v Novom roku konečne viac športovať, zdravšie sa stravovať alebo prestať fajčiť? Cieľom musí byť nielen prijímanie dobrých rozhodnutí, ale aj ich dlhodobé vykonávanie.

Miestna lekáreň môže byť tým správnym kontaktom pre mnohé z vašich veľmi osobných cieľov v oblasti zdravia. Lekáreň je nielen dôležitým poradcom na začiatku, ale aj spoľahlivým partnerom, pokiaľ ide o dôsledné sledovanie cieľov. Ukázalo sa ako užitočné dodržiavať nasledujúce body:

Rozsiahle informácie

Ak chcete zmeniť svoje správanie a zbaviť sa nepríjemných návykov, potrebujete vedomosti o možnostiach a spôsoboch zdravšieho životného štýlu.

stanoviť ciele

Popíšte svoj cieľ čo najpresnejšie: Ako by mal váš cieľ vyzerať? Potom si skúste predstaviť, aké by to mohlo byť, keď to dosiahnete. Buďte však k sebe realistickí a čestní a na začiatok si nedávajte príliš vysoký cieľ.

Hľadáte rovnako zmýšľajúcich ľudí

Pre dvoch je to jednoduchšie. Či už ide o chudnutie, cvičenie alebo prestanie s cigaretami: Mnoho ľudí ľahšie dosiahne cieľ v skupine. Preto hľadajte ďalších spolupracovníkov. Mnoho zdravotných programov financujú alebo minimálne dotujú zdravotné poisťovne. Tu zaručene stretnete rovnako zmýšľajúcich účastníkov.

Zaznamenajte pokrok

Moderné fitness trackery ponúkajú dobrý spôsob, ako zaznamenávať úspechy, a tak sa motivovať k väčšiemu cvičeniu. Pokiaľ ide o stravovacie návyky, niekedy pomôže zapísať si jedlá, ktoré ste jedli po celý deň.

Odmeňte sa

Súčasťou je odmena. Každý, kto chce zmeniť svoje správanie k lepšiemu, robí niečo dobré pre svoje telo. To však často nestačí na odmenu. Doprajte si preto každú chvíľu vedomú odmenu: návštevu kina alebo ešte lepšie nové fitness oblečenie.

Prestať fajčiť a chudnúť sú často na prvom mieste v zozname želaní

Každý, kto sa rozhodol prestať fajčiť, dostane nielen povzbudenie z lekárne, ale aj odbornú podporu. Pomôckou sú takzvané prípravky na náhradu nikotínu. Ako žuvačky, sadra alebo sprej dodávajú telu nikotín, vďaka čomu je ľahšie prestať fajčiť.

V záujme dosiahnutia požadovanej hmotnosti môžu lekárne poskytovať aj konkrétne rady a rady týkajúce sa zdravej zmeny stravovania. Pomôcť môžu aj takzvané umelé diéty. Úspešnosť sa dá určiť tak rýchlo, najmä na začiatku diéty. Zároveň sú vhodné na udržanie novej hmotnosti z dlhodobého hľadiska. Napríklad vložením denného receptu na týždeň alebo výmenou hlavného jedla za každú chvíľu.

Thomas Preis je sám farmaceutom a predsedom Apothekerverband Nodrhein e. V . Zdroj obrázku: Apothekerverband Nordrhein e. V.

Poradenstvo týkajúce sa väčšieho pohybu alebo kvalitných doplnkov výživy, ktoré by mohli byť užitočné pre jedného alebo druhého, sú zahrnuté v návšteve lekárne na začiatku roka.

Majte na pamäti toto: začnite nový rok zdravo! Vaša lekáreň vám pomôže!

S prianím všetkého dobrého do nového roku 2019

Váš lekárnik Thomas Preis

Predložila: