Zdravie - Vitamíny - Chudnutie - KEĎ HORMÓNY SÚ STRANOU

ZDRAVÝ
TRE - vitálny nápoj
Energia a metabolizmus
Redukcia hmotnosti
trávenie
imunitný systém
Srdce a obeh
Vápnik a horčík
Vodu pite nalačno
Všetky doplnky výživy
Ohlasy

Čakry - centrá životnej energie

Slovo čakra znamená kruh alebo svetelný vír a je silným magnetickým stredom:

Zoštíhlenie a pravidlo priemerného glykemického indexu

Neuvažujete o pokojných moriach? Na čo myslíte? K jazeru, ktoré nemá takmer žiadne vlny, však?

Nemyslíte na nádherné biele hory. Na čo myslíš? Krásne biele hory, však?

Teraz si nesmiete myslieť na lúku plnú rozkvitnutých kvetov. čo si videl? Krásna lúka plná rozkvitnutých kvetov, však?

Teraz nesmiete myslieť na svoju chladničku! Na čo myslíte? K vašej chladničke, samozrejme, že?

Teraz nemysli na zmrzlinu! Pred vašimi očami je namaľovaná veľká zmrzlina, ktorú budete jesť najradšej.

Keď si hovoríte: „Ja nesmiem jesť“, tvoje podvedomie nepočuje slovo NIE, ale iba JES. Čím viac budete premýšľať o tom, že nesmiete jesť, tým viac budete hladní, pretože vaše telo chce jesť!

V hlavách máme určité obrázky. Pri každej myšlienke nám mozog vykreslí obrázok a ignoruje slovo NIE.

Keď sa rozhodnete, že chcete schudnúť, povedzte si:

„Odteraz už nebudem jesť chlieb.“ Váš mozog dostane rozkaz: „Chlieb!“ Ak dostanete chlieb, nemôžete mu povedať nie.
„Odteraz už nebudem jesť žiadne sladkosti.“ Váš mozog dostane príkaz: „Sladkosti!“ A pri prvej príležitosti budete mať plné ústa sladkostí. Niektorí ľudia nikdy neopustia obchod s potravinami bez toho, aby si kúpili zmrzlinu alebo čokoládu.

Dajte svojmu mozgu ďalší príkaz: Kedy môžem jesť zdravé jedlo, aby moja hladina cukru v krvi zostala v rovnováhe? “

Príklad: Biele pečivo má glykemický index 70.

Ak budete jesť iba biele pečivo, váš cukor v krvi prudko stúpne a o pol hodiny neskôr budete opäť hladní. Týmto spôsobom najskôr priberiete a potom získate „dieru“ v žalúdku, keď vaše telo znovu túži po jedle.

Na biely chlieb si dajte ďalší plátok prosciutta.

Bielkoviny nezvyšujú hladinu cukru v krvi, preto by ste ich mali jesť pri každom jedle. Patrí sem jednoduchý jogurt, kefír, prosciutto, tvaroh .

70 + 0 = 70: dve potraviny = 35

Teraz sa nezvyšujete ani neznižujete.

Ak teraz jete zeleninu, napr. Napríklad olivy v konzerve, váš GI má hodnotu iba 15.

Zelenina vám pomôže schudnúť raz. Cítite sa tu dlho nasýtený, obsahuje veľa vlákniny, vitamínov a minerálov, zatiaľ čo takmer neovplyvňuje hladinu cukru.

70 + 0 + 15 = 85: 3 potraviny = 28,33

Biely chlieb nahraďte celozrnným chlebom s otrubami, ktoré majú glykemický index 45.

Cukor zostáva v rovnováhe.

Pridajte plátok prosciutta a trochu olív.

45 + 0 + 15 = 60: 3 potraviny = 20

Aj keď ste jedli jedlo bez deprivácie, vaše bunky dostanú príkaz: „Vyčerpajte svoje tukové zásoby!“

Toto je príklad mini jedla, ktoré vaše telo potrebuje medzi hlavnými jedlami, aby nehladovalo.

Pizza a pravidlo priemerného glykemického indexu

S pizzou Cesto je vyrobené z bielej múky s GI 55. Pridáva sa kečup, ktorý je plný cukru a zvýrazňovačov chutí. Oba spolu rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi. Popremýšľajte o tom: zjete celú pizzu, o pol hodiny vás toto jedlo dosť omrzí a po hodine máte chuť jesť. Pizza má glykemický index 60.

Pizza a šalát - zjedzte polovicu pizze a k nej zelený šalát.

Vypočítajte svoj glykemický index: pizza 60 + šalát 15 = 75: 2 jedlá = 37,5. Teraz ste v skutočnosti zjedli viac a vy

Cukor v krvi je stále v rovnováhe. Aj keď ste jedli pizzu, nepriberiete z nej.

Ak ste citliví na cukor v jedle, po takomto jedle vypite ďalší jogurt s GI 15. To ďalej znižuje hladinu cukru v krvi.

Vyskúšajte to a uvidíte, že vaša energia neklesne a budete sa cítiť skvele. Navyše vaše tukové bunky zostávajú otvorené a chudnete.

Ďalší tip: Ak si pečiete pizzu doma, pripravte si cesto z tmavej múky alebo celozrnnej múky (GI 45). Ako znížiť glykemický index pizze na polovicu. V praxi to znamená dlhodobú energiu, dobré zdravie a spotrebu energie z tukových buniek - teda redukciu hmotnosti!