Zdravý terapeutický pôst - ročné obdobie

Podľa cirkevnej tradície je 40 pôstnych dní pred Veľkou nocou. Počas tejto doby existuje veľa aktivít, napríklad pôst autom, pri ktorom človek určitý čas nešoféruje, alebo tiež vzdanie sa alkoholu alebo sladkostí. S pôstom sa samozrejme dobre zaobchádza aj s pôstom. Hovorí sa o ňom, že má pozitívne účinky na telo a myseľ, napríklad na zbavenie sa toxínov. Existujú tiež náznaky, že terapeutický pôst pomáha zlepšovať reumatické choroby. Na duchovnej úrovni je to výzva, na ktorú môže byť človek hrdý, keď ju zvládne, a terapeutický pôst by mal viesť aj k tomu, aby sme mohli veci opäť vnímať vedome. Terapeutický pôst sa niekedy považuje aj za počiatočnú fázu pre zmenu stravovania, takže táto zmena by mala byť po období pôstu ľahšia.

Pri terapeutickom hladovaní prijíma telo podľa metódy iba maximálne 400 kalórií. To je podstatne menej ako bežné množstvo, ktoré je okolo 2 000 kalórií, okrem iného v závislosti od pohlavia a činnosti, ktorú robíte. To znamená, že tuk sa odbúrava aj počas liečebného hladovania, pretože to, čo telu chýba, musí vyťahovať zo svojich zásob. Napriek tomu je pre zdravý pôst veľmi dôležité nemýliť si ho s diétou. Počas hladovania sa okrem tuku redukuje aj svalová hmota. V istom zmysle to môžete vyrovnať pohybom, ale prílišným pohybom môžete stále podporovať degradáciu. Po hladovke chvíľu trvá, kým sa svaly obnovia. Zdravá strava v kombinácii s cvičením je logickou voľbou pre trvalé chudnutie, terapeutický pôst na to nie je vhodný.

Pred rozhodnutím o terapeutickom hladovaní je tiež dôležité, či patríte do skupiny ľudí, ktorí by sa spravidla nemali postiť. Patria sem ľudia, ktorí trpia diabetes mellitus 1. typu alebo trpia nedostatočnosťou pečene alebo obličiek. Pôst je tiež zakázaný pri poruchách stravovania, ako aj pri psychózach, vyhorení alebo depresiách. Ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia svoje dieťa, tiež nesmú mať hladovku. Okrem toho je možné, že pôstna metóda, ktorá vás zaujíma, nie je v konkrétnom prípade vhodná, preto by ste si mali pred začiatkom liečby zistiť viac o pôstnej metóde, ktorú ste si vybrali.

Pre istotu nepoškodí diskusia s rodinným lekárom, či existujú dôvody proti pôstu, vo vašom prípade. Každý, kto sa chce dlhšie postiť, by tak mal robiť iba pod lekárskym dohľadom. Môžete sa postiť niekoľko dní sami, ale ak má obdobie trvať niekoľko týždňov, je dôležité odborné sledovanie.

Existuje niekoľko rôznych spôsobov samotného pôstu, napríklad pôst Buchinger, pôst čistej vody a čaju alebo dokonca pôst s ovocím, kde je ovocie napríklad stále v ponuke. Aký spôsob pôstu si vyberiete, je nakoniec na vás podľa vášho osobného sklonu.

Zdravé terapeutické hladovanie sa však skladá z troch hlavných fáz. Začína sa to tromi takzvanými úľavovými dňami, v ktorých sa zníži príjem kalórií a telo je pripravené na hladovku. Na konci týchto dní sa hrubé črevo vyčistí.

Potom začne skutočné pôst, dni, v ktorých budete jesť iba to, čo umožňuje príslušná metóda pôstu. V každom prípade je dôležité počas skutočného pôstu veľa piť. V prvých niekoľkých dňoch pôstu sa môžu objaviť nepríjemné vedľajšie účinky, napríklad silný pocit hladu, nevoľnosť, bolesti hlavy alebo problémy s krvným obehom. Tieto sťažnosti sú bežné pri pôste, ale po niekoľkých dňoch zmiznú.

Na konci liečebného pôstu je takzvané prerušenie pôstu s dobami prírastku. Tu je tiež potrebné vziať do úvahy niekoľko vecí, takže by ste nemali siahať po výdatných jedlách príliš rýchlo. Na prerušenie pôstu je vhodná trochu ovocnej alebo zeleninovej polievky. Žalúdok a tráviaci trakt sú spočiatku preťažené príliš bohatým jedlom. Preto by ste svojmu telu mali určite venovať niekoľko dní obnovy, počas ktorých si môže postupne opäť zvyknúť na bežné stravovacie návyky. Rovnako ako na začiatku pôstu, aj tento prechod vyžaduje čas.