Ženšen - aplikácia, účinky, zložky

Tu sa dozviete všetko, čo by ste mali vedieť o liečivej rastline ženšen a koreň ženšenu - od zložiek až po účinky a aplikáciu.

Čo je ženšen?

Králi a cisári už nejaký čas používajú ženšen na zvýšenie svojej odolnosti, sily a vitality. Nie nadarmo je ženšen najobľúbenejšou liečivou rastlinou v Číne. Pravý alebo kórejský ženšen (Panax ginseng) má už svoj vitalizujúci účinok v ľudovom názve: Kraftwurz. Rastlina ženšenu pochádza zo Severnej Kórey. V súčasnosti existujú ďalšie druhy ženšenu v Rusku, Číne a Amerike. Ženšen pestovaný v Thajsku sa volá Tai Ginseng, čo je tiež obchodná značka známeho lieku na zlepšenie pohody.

Ženšen, ktorý môže dorásť až do výšky 80 centimetrov, je rovnako ako brečtan jedným z čeľade brečtanov (čeľaď aralia). Liečivú rastlinu je možné kúpiť ako biely alebo červený ženšen. Biely ženšen, o ktorom sa hovorí, že je účinnejší ako červený, sa jednoducho vysuší. Korene červeného ženšenu sú naopak pred sušením ošetrené parou, ktorá im dodáva červenú farbu.

Listy trvácej liečivej rastliny sedia na dlhých stonkách. Jeho kvety sú ťažko nápadné svojou bielo-zelenkastou farbou. Kórejský ženšen produkuje jasne červené kôstkové ovocie. Koreň ženšenu, ktorý je často zamieňaný s koreňom zázvoru, nie je chuťovo ostrý, ale skôr horký.

Zloženie ženšenu

Medzi rastlinné látky s liečivými vlastnosťami v ženšene patria predovšetkým saponíny, najmä ginsenosidy. V koreni ženšenu sa ďalej nachádzajú éterický olej, kyselina panaxová, fenolové karboxylové kyseliny, panakvilon, ginsenín a vitamíny skupiny B, minerály ako horčík, zinok a síra.

Ženšenový efekt

Ženšen na zlepšenie výkonu a keď ste vyčerpaní

Aj keď sa ženšenu pripisuje veľa liečivých vlastností, iba nasledujúce boli dostatočne vedecky preskúmané a potvrdené. Toto zahŕňa:

Zlepšenie fyzického výkonu (viac fyzickej sily, vytrvalosti, vitality)
Zlepšenie duševného výkonu (lepšia koncentrácia, lepšia duševná výdrž)
Zlepšenie času odozvy
Úľava od príznakov vyčerpania, únavy (vrátane klimaktéria), podráždenosti, nedostatku motivácie
Zvýšená odolnosť proti stresu (odolnosť)
Podpora imunitného systému (napr. V prípade imunodeficiencie, infekcií)

Ženšen je bylinný prostriedok na posilnenie duše a tela, ktorý môže poskytnúť viac vitality v prípade vyčerpania v dôsledku stresu, pomáha zlepšovať pohodu a skracuje dobu regenerácie tela.

Ženšen pomáha pri problémoch s pamäťou a pri prevencii demencie

V prírodnej medicíne sa ženšen často kombinuje s ginkom, aby sa dosiahli liečivé účinky v mozgu. Prírodný liek sa používa hlavne na posilnenie pamäti v prípade zhoršenej pamäti a zábudlivosti. Ale ženšen sa tiež používa na udržanie koncentrácie pri duševnom vyčerpaní alebo na prevenciu demencie u starších ľudí.

Ženšen na potenciu a tvorbu spermií

V ľudovom liečiteľstve sa koreň ženšenu dlho používa ako látka zvyšujúca potenciu na zvýšenie potencie pri erektilnej dysfunkcii. Štúdie medzitým tiež preukázali, že účinok ženšenu na zvýšenie obehu ako prírodného sexuálneho zosilňovača môže zabezpečiť lepšiu erekciu a uspokojivý sexuálny život mužov. Zároveň extrakt z koreňa ženšenu zjavne zvyšuje obsah dusíka v krvi, čo môže spôsobiť, že penis bude tuhší. Účinok znižujúci stres by mal byť zodpovedný aj za posilnenú mužnosť a potenciu, pretože nadmerné zaťaženie stresom často hrá pri erektilnej dysfunkcii hlavnú úlohu.

Štúdie tiež preukázali, že mužom s problémami s plodnosťou je možné pomôcť, pretože vysoké dávky ženšenu zvyšujú počet spermií, čo zase zvyšuje plodnosť u mužov.

S akými ďalšími sťažnosťami môže ženšen pomôcť?

Extrakt z koreňa ženšenu sa používa aj v ľudovom liečiteľstve, ako je tradičná čínska medicína (TCM), na zmiernenie príznakov pri mnohých ďalších ochoreniach. Tie obsahujú:

Menopauzálne návaly horúčavy
Rakovina (sprievodná terapia ako tonikum)
Cukrovka (účinok na zníženie hladiny cukru v krvi)
(súvisiace s vyčerpaním) bolesť hlavy
depresia
Prechladnutie chrípka
Astma a senná nádcha
Kardiovaskulárne ochorenia, ako je vysoký krvný tlak
Poruchy obehu
Zvonenie v ušiach, hučanie v ušiach, závraty
reuma
artérioskleróza
Obezita

Protizápalové, krvný obeh a antioxidačné účinky ženšenu

Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam sa môže koreň ženšenu používať na chronické ochorenia, ktoré sú spojené s chronickými zápalmi. Liečivá rastlina údajne dokáže zmierniť príznaky alergie (astma alebo senná nádcha), ako aj príznaky vysokého krvného tlaku, cukrovky alebo reumatických chorôb s bolesťami kĺbov. Podľa výskumov hrá zápal úlohu aj pri depresiách a infekciách, ako je prechladnutie, preto tu môže byť nápomocný aj koreň ženšenu. Ak chcete schudnúť, môžete si kúpiť extrakt zo ženšenu, ktorý vám pomôže, pretože účinná látka v červenom ženšene má brániť ukladaniu tukov.

Ženšen má zároveň účinok podporujúci krvný obeh. Používajú ich naturopati na zabezpečenie menšieho nepohodlia pre svojich pacientov v prípade závratov, bolesti hlavy, hučania v ušiach a zvonenia v ušiach. Ako antioxidant pomáha ženšen bojovať proti voľným radikálom v tele, ktoré poškodzujú bunky, aby sa znížil oxidačný stres, ktorý je základom mnohých chorôb.

Použitie a dávkovanie ženšenu

Sušený koreň ženšenu a rôzne hotové prípravky ako ženšenový prášok, kapsuly, sirup, čaj, tablety, homeopatické guľôčky a tinktúry kúpite v lekárňach, online obchodoch alebo v obchodoch so zdravou výživou. Ženšen sa tiež pridáva do šampónov a krémov, aby mala namáhaná pokožka a poškodené vlasy krajší vzhľad.

Odporúčaná denná dávka ženšenu je 1 až 2 gramy denne. To sa rovná plnej lyžici espressa. Dávku pre ďalšie vysokodávkové prípravky ženšenu nájdete v príslušnom príbalovom letáku.

Na prípravu vlastného čaju zvyšujúceho výkon z koreňa ženšenu si vezmite 2 gramy sušeného, najemno nasekaného koreňa ženšenu a zalejte ho 150 mililitrami vriacej vody. Nechajte čaj zo ženšenu 5 až 10 minút lúhovať, potom ho sceďte. Šálku ženšenového čaju môžete piť niekoľkokrát denne počas 3 až 4 týždňov, aby ste si zlepšili pohodu, posilnili vytrvalosť, pamäť a schopnosť sústrediť sa. Čaj zo ženšenu, ako aj vysokodávkové hotové prípravky zo ženšenu si rýchlo začnú rozvíjať svoje účinky. Výrobky zo ženšenu, ako napríklad kapsuly, by sa mali prestať používať najneskôr po 12 týždňoch používania.

Ženšen sa používa ako korenie v kuchyni. Jeho prášok je možné pridávať nielen do jedál, ale aj do smoothies, jogurtov, dezertov, šalátov alebo dresingov. Koreň ženšenu môže byť varený, vyprážaný alebo dusený. Taktiež sa z neho vyrába ženšenový likér alebo ženšenový med (s materskou kašičkou zo včiel). Liečivú rastlinu nájdete dokonca aj v sušienkach a cukríkoch.

Čo treba brať do úvahy pri používaní ženšenu? Existujú vedľajšie účinky?

Ortodoxní lekári sa vyslovujú proti používaniu ženšenu počas tehotenstva a dojčenia. Mali by sa ho zdržať aj deti mladšie ako 12 rokov, pretože o tom neexistujú žiadne štúdie. Kvalitné prípravky zo ženšenu sú účinnejšie a znesiteľnejšie ako lacné. Je tiež dôležité, aby ste sa ubezpečili, že váš výrobok zo ženšenu obsahuje „Panax ginseng“, pretože na trhu existujú falzifikáty, ktoré nie sú vyrobené zo skutočného kórejského ženšenu a nemajú jeho liečivé vlastnosti.

Ak máte vysoký krvný tlak a cukrovku, mali by ste sa opýtať svojho lekára, či môžete užívať prípravok zo ženšenu. Ženšen sa nesmie používať spolu s inými liekmi na znižovanie hladiny cukru v krvi alebo na znižovanie krvi, pretože účinok sa potom príliš zosilňuje.

Ženšen sa považuje za prírodný liek bez väčších vedľajších účinkov. V ojedinelých prípadoch sa však môžu vyskytnúť určité príznaky, ako je nespavosť, alergické kožné reakcie, poruchy trávenia a bolesti hlavy.