Ženské jedlo: strava pre ženy

Na rozdiel od muža je život ženy všetko, len nie priamy. Žena ako cyklická bytosť blúdi mesiac čo mesiac horskou dráhou pocitov, myšlienok a emócií. Raz za mesiac je vaše telo pripravené prijať nový život. Ak je telo v hormonálnej rovnováhe, žena prežíva svoj cyklus ako bezstarostný a pravidelný. Na to je nevyhnutná vyvážená hormonálna konštelácia. V čase ovulácie hypofýza uvoľňuje viac estrogénu, čo je dosť odlišné v období pred menštruáciou, keď sa opäť produkuje viac progesterónu. Ale nielen telo sa neustále mení, psychika žien tiež často tancuje tango.

Tabuizovaná téma menštruácia

Zväzok a krv, bolesť a hanba. Ženský cyklus je v našej spoločnosti stále tabuizovanou témou. Len vďaka nemu sme ženy schopné vytvoriť nový život a nechať dieťa rásť v lone deväť mesiacov. A napriek tomu je aj dnes ženský cyklus stále hanbou nabitou témou, o ktorej človek nerád hovorí. Andrea, Denise a Verena z Feminine Food sa odvážne odvážili vydať na vzrušujúcu cestu ženským cyklom. Výsledkom bola naša kuchárska kniha „JEDTE AKO ŽENA - recepty na harmonický cyklus“. Čo by sme my ženy mali venovať pozornosť z hľadiska výživy a celostného zdravia, to vám teraz povieme.

„Žiť ženskosť znamená prijať sa za ženu. Ženské telo je koniec koncov zázrakom prírody a dáva nový život.„Ženské jedlo

Kľúčové slovo „intuitívne stravovanie“

Prostredníctvom našich presných pozorovaní sme videli, že v rôznych fázach cyklu sme mali rôzne obľúbené druhy pôžitku. Zažili sme veľa „aha momentov“, keď sme cítili, že fenikel dokáže zmierniť bolesti na hrudníku, kakaové kŕče v žalúdku a zázvorové nevoľnosti. Tým sa nám otvorila široká škála potravín, ktoré, vedecky vysvetlené, potvrdili naše intuitívne zistenia. Na základe živín obsiahnutých v potrave je možné cyklus ovplyvňovať vo väčšej či menšej miere. Tiež vás pozývame, aby ste sa cítili mimo svoju hlavu a do svojho tela. Vypočujte si svoju intuíciu. Po čom túži a túži vaše telo v rôznych fázach vášho mesiaca? Existujú nejaké vzory? Čo máš najradšej, keď? Ktoré nápoje máte najradšej?

Ak sa pozrieme pozorne, vidíme, že ženské telo potrebuje v každej fáze odlišné množstvo určitých živín. V našej kuchárskej knihe sme rozdelili ženský cyklus na 2 fázy:

Fáza kvitnutia a fáza pustenia.

Fáza kvitnutia začína po menštruácii a zahŕňa ovuláciu. V tejto fáze ženské telo potrebuje napríklad viac kyseliny listovej, zinok, selén, enzýmy, vitamín C a bielkoviny. Z tohto dôvodu sú obzvlášť cenné čerstvé naklíčené klíčky zo semien a strukovín, rovnako ako jahody, marhule, pomaranče, mrkva, riasy, mak a tekvicové semená.

Po ovulácii začína fáza púšťania a končí posledným dňom menštruácie. V druhej fáze cyklu telo potrebuje viac železa a horčíka, príliš veľa bielkovín, cukru, bielej múky a alkoholu pre vás nie je dobré. Mäsovým výrobkom by sa malo úplne vyhnúť. Na udržanie rovnováhy hormónov je vhodný horký šalát, fenikel, kozia brada a sladké zemiaky, rovnako ako ananás, brusnice, červené hrozno, slnečnicové semiačko a sezamové semiačko. Aníz, semená feniklu a kardamón podporujú citlivý tráviaci trakt. Pri odtoku pomáha čili a zázvor.

Naše tipy na ženské jedlá

Samotná strava samozrejme nestačí na to, aby bol cyklus bez bolesti. Sme telo, myseľ a duša. Ak je na jednej z úrovní silná disharmónia, ďalšie dve ich vyvážia. Pretože sa snažíme o rovnováhu, harmóniu a vnútorné centrum. Ak nie sme v rovnováhe, môžu nastať problémy s cyklom. To znamená PMS, príliš silné alebo príliš ľahké krvácanie, kŕče počas ovulácie alebo menštruácie, nevoľnosť, bolesti na hrudníku, chute na jedlo, zmeny nálady atď. Okrem vedomej, zdravej, intuitívnej, ženskej stravy možno problémy s cyklom prekonať pomocou niekoľkých ďalších tipov. zmierniť.

Všeobecným tipom je viesť si denník cyklov. Tu si každý deň zapisujete svoju fyzickú a emocionálnu pohodu, príznaky a sťažnosti. Takto môžete lepšie spoznať jeho cyklus, vnímať ho vedomejšie a vybavovať sťažnosti skôr. Menštruačným problémom sa predchádza uvedomovaním si a zmenou návykov nezdravého životného štýlu. Stres, príliš veľa alkoholu, nepravidelný životný štýl, málo pohybu a spánok majú negatívny vplyv na hormonálnu interakciu cyklu.

V ženskej kuchyni sú nevyhnutné obzvlášť silné bylinky pre ženy. Bylinky pre ženy regulujú ženský cyklus, sedmokrásky rozžiaria temné mysle. Bylina rebríčka relaxuje a reguluje cyklus. Rozmarín zásobuje ženské pohlavné orgány krvou a stimuluje ovuláciu. Na tanieri a v pohári by navyše nemala chýbať žihľava, petržlen a ruža.

Recepty: kvitnúce

MAJSTROVSTVO

Kukurica ako darca bielkovín a energie nás posilňuje a dodáva nám vyvážené zloženie nenasýtených mastných kyselín, minerálov a vitamínov. Červený ďatelina podporuje ovuláciu.

ČASY RUŽÍ

Pre všetkých, ktorí majú chuť na sladké, zmyselné potešenie plné železa, zinku, bielkovín, horčíka, draslíka, omega-3 a -6 mastných kyselín a kyseliny listovej. Ruža má efekt zvyšujúci náladu a dodáva sebavedomie a sebalásku. Vyživuje naše ženstvo, vyrovnáva naše emócie a otvára naše srdcia. Podporuje pokojný spánok a dodáva životnú energiu