Chudnutie nad 40 rokov: toto sú ideálne raňajky pre ženy tohto veku

Čím sme starší, tým je chudnutie ťažšie. Aby sme však zhodili kilogramy, môžeme tomu čeliť cielenou výživou a teraz prezradíme, ktoré raňajky sú zvlášť vhodné pre ženy nad 40 rokov.

Často sme zdôrazňovali, aké dôležité je prvé jedlo dňa - pretože Nielen, že rozhoduje o tom, čo a koľko počas dňa zjeme (chute na kľúčové slovo), ale tiež nám dodáva dôležitú energiu a cenné živiny a malo by nás čo najdlhšie udržať plné.. V štúdii vedci z Harvardovej univerzity dokonca zistili, ktoré tri zložky patria do raňajok, ak chceme schudnúť: a to orechy, bobule a islandský jogurt. Platí to však aj pre ženy všetkých vekových skupín? Je koniec koncov známe, že s pribúdajúcim vekom máme čoraz väčšie ťažkosti s udržaním štíhlych línií. Preto sme sa tejto téme venovali bližšie a zistili sme, ktoré raňajky sú ideálne pre ženy po 40 rokoch, ktoré chcú schudnúť ...

Schudnúť: Ženy nad 40 rokov by sa mali na tieto raňajky spoľahnúť

Od 40 rokov sa nielen postupne znižuje naša rovnováha kyseliny hyalurónovej, mení sa aj náš metabolizmus. Preto nie je nezvyčajné, že ženy, ktoré vôbec nemenia svoje stravovacie návyky a naďalej sa stravujú dobre, náhle pribrali a zovreli jedny alebo druhé nohavice. Pomôcť môže samozrejme iba správne menu. Najmä raňajky, ktoré sú jedným z najdôležitejších jedál dňa, by mali mať zdravú zmes bielkovín, sacharidov, vlákniny a tukov a nemali by presahovať určitý počet kalórií, ale mali by vás čo najdlhšie zasýtiť.. Namiesto toho, aby sa ženy vo veku 40 rokov a viac spoliehali na prísne diéty a pôst, môžu ráno zaradiť do svojho jedálneho lístka určité jedlá, a tak schudnúť. Základom raňajok, ktoré sú skvelé pri chudnutí, sú na báze ovsených vločiek. Majú mnoho pozitívnych účinkov na náš organizmus, pretože nielen že nám dodávajú dôležitú energiu, ktorú potrebujeme počas celého dňa na to, aby sme boli produktívni.

Tiež vás udržia na dlhšiu dobu sýti a vďaka obsiahnutému zrnu sa postarajú o to spaľovanie tukov je v plnom prúde, čomu vďačíme za vysoký obsah horčíka a nenasýtených mastných kyselín. Najlepšie je vločky namočiť nesladené mandľové alebo ovsené mlieko čisto na rastlinnej báze. Môžeme zušľachtiť ovsené vločky alebo kašu ideálne s bobuľami - jahody, čučoriedky, maliny a spol. sú skutočnou zázračnou zbraňou proti prebytočným kilogramom, Pretože ovocné vitamínové bomby stimulujú spaľovanie tukov prostredníctvom obsiahnutého vitamínu C, zatiaľ čo vláknina zaisťuje, že hladina cukru v krvi stúpa len pomaly. V neposlednom rade sú vhodné Orechy - ako vlašské orechy alebo mandle - ako poleva, pretože aj keď sú bohaté na tuky a kalórie, sú vás udrží sýte a sú bohaté na vlákninu aj bielkoviny. ✨

Viac noviniek o životnom štýle nájdete tu: